בקיץ שעבר ביליתי כמה שבועות באיטליה, שם הפרש השעות הוא תשע שעות מהבית שלי בסן פרנסיסקו. שינוי הזמן האגרסיבי הזה גרם לכך שהשבוע הראשון של הטיול שלי עבר די מותש. שרדתי את הימים הראשונים האלה על תנומות וקפה. ואז אחד האנשים שטיילתי איתם הציע משהו מעניין: שילוב של תנומות וקפה.
חברי האיטלקי הציע לשתות כמה זריקות אספרסו ממש לפני שנשכבתי לתנומת הכוח ההיא. כשהתעוררתי מאוחר יותר, היא אמרה שארגיש הרבה יותר רענן. היא צדקה.
מסתבר שהפרקטיקה מוכחת מדעית, כפי שדן איתנו הסופר דניאל פינקבפרק של השדרוג. רובנו עוברים שפל באמצע היוםמבוסס על הכרונוטיפ שלנו, וזו רק אחת מכמה דרכים לעזור להילחם בה.
בעוד שבדרך כלל אנו חושבים על קפאין כעל משהו שמונע מאיתנו לישון, זה יכול להיות נהדר לשתות אותו ממש לפני אותה תנומה של 20 דקות. למעשה, חוקרים הוכיחו ששילוב של השניים משאיר אותך טוב יותר מאשר רק לנמנם או סתם לשתות כוס קפה. זה שילוב דינמי.
הרעיון הבסיסי כאן הוא שהאופן שבו קפאין עובד, ייקח בערך 20 דקות מרגע שתשתו אותו עד שהוא באמת ייתן לך את הטלטלה שאתה מחפש.
קפאין בדרך כלל משתלב בקולטנים במוח שלך שבדרך כלל מלאים על ידי מולקולות אדנוזין, שהן תוצר של פעילות המוח. אתה עייף כי הקולטנים האלה מתחילים להתמלא.
הקפאין שאתה שותה צריך להילחם עם קולטני האדנוזין על כתמים במוח שלך. עם זאת, אם אתה ישן קצת, אתה תנקה כמה מהקולטנים האלה החוצה, בדיוק בזמן שהקפאין ייכנס פנימה ויתפוס את הנדל"ן החשוב הזה,מדווח ווקס.
המפתח כאן הוא פשוט לקחת תנומה קצרה של 20 דקות. אתה אפילו לא צריך להירדם, שלב של חצי שינה יעזור לעשות את העבודה גם כן.
סיפור זה פורסם במקור בשנת 2018 ועודכן כך שיכלול מחקר של דניאל פינק.