שימו לב לזמנים הטובים, בעזרת קורט וונגוט
קרדיט: alinabuphoto - Shutterstock
יש ציטוט של קורט וונגוט שנשענתי עליו הרבה ב-2020, שנלקח מהרומן שלו משנת 1969בית מטבחיים-חמש, אותו מסע מדע בדיוני מוזר הממזג את האמיתי והפנטסטי בסיפור שנאבק להקשר לסוריאליטי של חוויותיו של המחבר עד לפיגוע האש של דרזדן, גרמניה במהלך מלחמת העולם השנייה. כשהגיבור מקפץ לאורך השנים ולרוחב הגלקסיה, נתקל בצער מעשה ידי אדם וביצורים מחוץ לכדור הארץ, הביטוי "So it goes" הופך למעין פזמון קומי אפל, למעבר בין רגע כאוטי בלתי מוסבר אחד לאחר (או הרגע הבא). הקודם - הומור מסע בזמן!).
זה ביטוי מתאים להפליא לשנה הזו, אבל היום למדתי שאולי אני אשפר את ההסתכלות שלי על העתיד (כרגע: גרועה) אם אנסה לחיות לפי עוד ברכה מהמחבר המנוח של קלאסיקות כמועריסה של חתולוהסירנות של טיטאן.
נתקלתי בזה דרך אפוסט 2016 ב-Elephant Journal, אתר המוקדש ל"חיים מודעים", שבו מדגיש הסופר סטיבן מוגלינג קטע מאוסף החיבורים של וונגוט משנת 2005אדם בלי ארץ,וציין שזה שינה את החשיבה שלו לגבי איך להגדיל את האושר שלו. חיפוש מהיר של הציטוט גילה שהוא גם כןבהשראת רַבִּים אחרים, אז-במהלךהשבוע המאושר של Lifehacker, ובוודאי במהלך אחת השנים הגרועות ביותר שהעולם סבל מזה זמן רב - חשבתי שזה הגיוני לחלוק את זה איתך.
זה מגיע על רקע קטע בו וונגוט מעביר מעט עצות לחיים שקיבל מדודו אלכס:
אבל היה לי דוד טוב, דודי אלכס המנוח. הוא היה אחיו הקטן של אבי, בוגר חסר ילדים של הרווארד שהיה מוכר ביטוח חיים ישר באינדיאנפוליס. הוא היה קריא וחכם. והתלונה העיקרית שלו כלפי בני אדם אחרים הייתה שהם הבחינו בה לעתים רחוקות כל כך כשהם מאושרים. אז כששתינו לימונדה מתחת לעץ תפוח בקיץ, נגיד, ודיברנו בעצלתיים על זה ועל זה, כמעט מזמזם כמו דבורי דבש, הדוד אלכס היה קוטע לפתע את הקשקוש החביב וקרא, "אם זה לא נחמד, אני לא. לא יודע מה זה."
אז אני עושה את אותו הדבר עכשיו, וכך גם הילדים והנכדים שלי. ואני קורא לך בבקשה לשים לב מתי אתה שמח, ולקרוא או למלמל או לחשוב בשלב מסוים, 'אם זה לא נחמד, אני לא יודע מה כן.
שימו לב מתי אתם שמחים. זה רעיון פשוט עד כדי גיחוך, כמעט מעליב: מה תועיל לשים לב להיות מאושר כשאתה אומלל באופן מובהק? אבל... תחשוב על כמה זמן אתה מבלה בהתמקדות בכמה אתה אומלל. תחשוב על כמה זה מספק להתפלש במצב רוח רע, להתבכיין על הבוס עם עמיתיך לעבודה. להוציא את הכעס שלך על עוולות העולם על הילדים שלך, שאין להם מה לעשות עם זה, גם אם הםהםלהיות כל כך מעצבן.
אני יכול לחשוב על חמש דוגמאות ביממה האחרונה שבהן מיקדתי את האנרגיה הנפשית שלי במחשבה על להיות אומלל. אני לא יכול לחשוב על מקרים שבהם עצרתי וערכתי חשבון נפש על ההיפך, על כל הרגעים הטובים שעדיין ממלאים את ימיי, אפילו במהלך השנה הגיהנומית והלא בטוחה הזו. האובססיה החדשה של הבת שלי להצליב עיניים ולעשות פרצופים מצחיקים. הבן שלי מבקש מאלכסה בצורה מצחיקה לנגן שירים שאינם מתאימים לגיל. מתכרבל על הספה ליד אשתי לקרוא אחרי שהילדים סוף סוף נרדמו אחרי שגרת ערב של מריבות ומיקוח.
לשים לב לאושר כשהוא מגיע הוא חלק מהתרגולמיינדפולנס, ולא רחוק מדי מהרעיון של חיזוק המטרות שלך והגברת התחזית שלך באמצעותהצהרות חיוביות; שתי אלו הן טכניקות טיפוליות נפוצות. אולי אם אעשה הרגל לשים לב ברגעי היומיום היומיומיים המופלאיםברגע, אני יכול ללכת לישון נמרץ מהאפשרויות לאושר שיביא מחר, במקום לברך כל יום מגיפה בלתי מובחן בפזמון קומי אפל משלי: "אוי, זה שוב." אולי גם אתה יכול.
ג'ואל קנינגהם
סגן עורך
ג'ואל קנינגהם הוא סגן העורך של Lifehacker. בעבר הוא היה העורך הראשי של שיווק תוכן עבור בארנס אנד נובל, שם גם ייסד את בלוג המדע הבדיוני והפנטזיה של בארנס אנד נובל ופרסם רומן מאת סופר הפנטזיה המלזי זן צ'ו.זכה בפרס הוגו בשנת 2019. בתחילת הקריירה שלו, ג'ואל זכה בפרסים משלו מאגודת העיתונאים של אילינוי על עבודתו כעיתונאי מקומי. כיום הוא מתגורר בברוקלין, ניו יורק. אתה יכוללמצוא אותו בבלוסקי.
קרא את הביוגרפיה המלאה של ג'ואל