קרדיט: maxpetrov - Shutterstock
במשך זמן רב, תשובת ברירת המחדל שלנו לשאלה "מה שלומך?" היה "בסדר", או וריאציה כלשהי שלו. אבל במהלך השנים האחרונות - ובמיוחד במהלך המגיפה - תגובה נוספת הופכת נפוצה יותר ויותר: לומר לאדם שביקש שאתה "עייף", או אפילו "מותש".
יש הרבה מה לפרוק שם, אבל אפשר להניח שממגוון סיבות, הרבה מאיתנו באמת מותשים כל הזמן או רוב הזמן. האם אתה בכלל זוכר את הפעם האחרונה שהרגשת נח לגמרי? כן, גם אני לא יכול.
ובכן, לפיד"ר סונדרה דלטון סמית', רופא, חוקר ומחבר שלמנוחה מקודשת: שחזר את חייך, חדש את האנרגיה שלך, החזר את שפיותך, יכול להיות שזה בגלל שאנחנו לא מקבלים את סוגי המנוחה הספציפיים שאנחנו באמת צריכים. הנה מה שצריך לדעת על שבעת סוגי המנוחה, ומדוע השגת הסוג הנכון יכולה להיות משנה משחק.
מנוחה היא יותר משינה
רוב הסיכויים שאם סיפרת למישהו שאתה עייף כל הזמן, הוא כנראה העיר כמה הערות לגבי איך אתה צריך לישון יותר, או לשפר את היגיינת השינה שלך. ובטח, זה לא יכול להזיק, אבל כמודלטון סמית' הסביר בראיון לסטייליסט, מנוחה היא יותר מסתם שינה.
"אנחנו אוהבים את המחשבה שזה פשוט - שאם אנחנו הולכים לישון זה אמור לפתור את כל הצרכים השיקומיים שלנו - אבל למרבה הצער, יש סוגי מנוחה ששינה לא יכולה לפתור", אמרה למגזין.
מהם 7 סוגי המנוחה?
במחקר שלה, דלטון סמית'זיהה שבעה סוגי מנוחהשהגוף והנפש האנושיים דורשים. אז גם אם הייתה לך מה שחשבת כשנת לילה טובה, אתה עדיין עלול להתעורר בתחושת עייפות בגלל שחסר לך סוג אחר של מנוחה. והסוגים האלה הם:
מנוחה נפשית: נותן למוח שלך הפסקה
מנוחה חושית: לוקח זמן לנתק ולהפחית את הגירויים החיצוניים שלנו
מנוחה יצירתית: לעשות משהו שנראה לך מעורר השראה לקחת הפסקה מלהעלות רעיונות חדשים
מנוחה רגשית: מעבד את הרגשות שלך כדי שלא תצטרך להחזיק אותם, ותוכל להיות האני האותנטי שלך
מנוחה חברתית: לבלות זמן לבד כשאנשים אחרים רוקנו אותך
מנוחה רוחנית: להתחבר למשהו מעבר לגופני ולנפשי (גם אם זה לא דתי)
מנוחה פיזית: שינה ומאפשרת לגוף שלך להאט או להשהות כדי להירגע
איך להשיג את סוג המנוחה שאתה צריך
לפי דלטון סמית', המפתח לקבל את סוג המנוחה שאתה צריך הוא קודם כל לזהות את הסוג/ים שחסרים לך, ולהמשיך משם. התהליך מתחיל בהשתקפות עצמית מסוימת, היא אומרת, מכיוון שבדרך כלל אתה משתמש בכל אחד משבעת האזורים לאורך היום, ואתה צריך להבין היכן אתה מוציא הכי הרבה אנרגיה.
"איך נראה היום יום שלך?", שואל דלטון סמית'. "האם היום שלך בילה בסיעור מוחות והמצאת רעיונות חדשים? או שהיום שלך מבלה פנים אל פנים עם אנשים שדנים בדברים רגשיים קשים כמו יועץ או מטפל?"
ברגע שאתה קובע היכן אתה שופך את מירב האנרגיה, היא אומרת ש"תהיה לזה השפעה עצומה על האזור שסביר להניח שתהיה לך גירעון בו, במיוחד אם עוד לא חשבת על איזו החלמה נראה כמו התפקיד או המשרה הזו."
אליזבת יוקו
ד"ר אליזבת יוקו היא ביו-אתיקה ופרופסור נלווה לאתיקה באוניברסיטת פורדהאם. היא כתבה עבור הניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, האטלנטיק, רולינג סטון, CNN ופלייבוי.