אם תגדיר את דעתך על זה, אתה יכול להשיג את רוב המטרות לטווח קצר, כמו ירידה במשקל תוך כמה חודשים. מטרות עתידיות הרבה יותר קשות, כמו איפה אתה רואה את עצמך שלוש שנים בהמשך. לפני שאתם יוצאים לדרך במטרות ארוכות הטווח הללו, טוב לדעת לאילו מלכודות אתם יכולים לצפות ולהתכונן אליהם נפשית.
יש אנשים (כמו יוצר דילברט סקוט אדמס) המאמינים בכךאתה צריך להגדיר מטרות לטווח קצר בלבד. אבל גיליתי שיש לי מטרה ארוכת טווח עוזרת לי להיות ברורה לגבי מה אני רוצה להשיג ובכך להתאמץ בהתאם. עם זאת, מכיוון שהזמן המעורב הוא כל כך ארוך, לא ניתן לתכנן בקלות את הבעיות שצצות. זה עוזר לדעת למה לצפות ולהכין את עצמך נפשית לקראתם.
שלב "מה שקרה להם לא יקרה לי".
הרצון להשיג מטרה בלתי אפשרית לכאורה נובע ממקום שגורם לנו לחשוב שאנחנו מיוחדים. זה טוב, ואתה צריך לרתום את זה. למרבה הצער, הצד השני של המטבע הוא שאתה חושב שהמאבקים של אחרים לא יחולו עליך - וקל מאוד ליפול למלכודת הנפשית הזו. בשלב זה, טוב לקחת ממנו שיעורמועדון קרב:
אתה לא מיוחד. אתה לא פתית שלג יפה וייחודי.
אתה תתמודד עם מכשולים רבים כמו אנשים אחרים. אתה תתבלבל כמו שהם עשו. ואתה תיראה כמו אידיוט על זה שאתה לא שומע לעצתם. זה בסדר. זה חלק מהתהליך. רק אל תתאכזב מזה. הסכנה של אגו חבול היא שאתה חושב שכעת אתה צריך לעקוב אחר כל העצה שהם נותנים.
עם הכשלים הראשונים, תהיה לך נטייה לקשר בין דברים. המוח שלך אומר לך שאם נכשלת בדרך שמישהו אחר נכשל, אז יהיו לך אותן חוויות קדימה כמו שהם עשו. לא ככה זה עובד, אז תתנגד לדחף לערוך את ההקבלה הזו.
הכירו את המציאות של המצב, שהיא שהכישלון שלכם היה דומה לזה של מישהו אחר. השתמש בזה וקבל מהם עצות כיצד להתגבר על הכישלון הזה. אבל אל תחשוב ששאר החוויות שלך הולכות להיות זהות.
ההודעה "למה אני עושה את זה?" שָׁלָב
מצאתי שהדרך הטובה ביותר להמשיך היא להגדיר את הסיבות האמיתיות שאתה רוצה להשיג את המטרות שלך. הטריק כאן, כמומנהלי ביצועים אבידיום כותבים, הוא להתמקד בדחף הפנימי שלך ולא בתוצאות של המטרות:
התמקדו מדוע באמת חשוב לכם להשיג את המטרה הזו. הסיבות שלך יכולות לנבוע מאתגר עצום, מהכאב שלך, מכאב של מישהו אחר, דימוי וכו'.
חשבו היטב, והפכו את הסיבות הללו לרגשיות ככל האפשר, מכיוון שכולנו מונעים על ידי הרגשות שלנו, לא משנה כמה רציונליים אנחנו חושבים שאנחנו. היזהר לא להתמקד ביתרונות כאן... במקום זאת, פשוט רשום מדוע חשוב לך להשיג את התוצאה הזו.
במילים אחרות, ירידה במשקל עשויה להיות המטרה שלך כי "זה יעשה אותי בריא". אבל תחשוב טוב והסתכל פנימה. זה בשבילך בלבד, אז אם הדחף הפנימי נובע מ"אני רוצה להרגיש מושך", תודי בכך לעצמך.
שלב "זה קשה משחשבתי".
מטרה ארוכת טווח לא צריכה להיות משהו קל - זה מרתון. וקל ליפול על טעות נפוצה שרצי מרתון עושים בפעם הראשונה: עושים יותר מדי מהר מדי בהתחלה. אתה מבין, אתה מזמזם כשאתה מציב את המטרה ומתחיל את המסע. אתה מרגיש אנרגיה חיובית ונקלע אליה. אבל אחרי שהשיא הראשוני הזה מתפוגג, אתה נופל לשגרה וגודל המשימה בוהה לך בפנים - אל תטעו, זה מראה מאיים.
לדוגמה, עבדתי על השקת אתר אינטרנט והחודשים הראשונים היו פיצוץ. הצבנו יעדים גבוהים והשגנו אותם. אבל המטרה הגדולה שלנו עדיין הייתה רחוקה. המציאות שקעה אחרי החודשים הראשונים, כשהיה "רק עוד יום בעבודה".
עַל מְנָתלהפוך יעדים מעורפלים לפריטים ברי-פעולה, אתה צריך לפרק אותם ליעדים קטנים יותר. כפי שהמאמר מייעץ, קבע אבני דרך של שלושה, שישה או שנים עשר חודשים על ידי התבוננות במטרה הגדולה שלך ובסגנון העבודה שלך. סביר להניח שתהיה שאפתני יתר ביעדים הקטנים האלה, אז הגדר אותם, ישן מעל זה, ובדוק אותם שוב - רצוי עם מישהו שיודע איך אתה עובד, כדי שיהיו לך יעדים ריאליים.
השלב הבא הוא מכריע: היצמד למטרות הללו ובאלה לבד. אל תעבוד כל כך מהר שתשיג את היעד שלך לחצי שנה תוך שלושה חודשים. הניו יורק טיימס כותב על"כלל 10-10-10"למרתונים שכדאי לחקות:
מאמן מועדון המסלול של סנטרל פארק טוני רואיז והמייסד השותף מר הנדלמן מטיפים לשיטת "10-10-10" של מידור המרתון. רוץ את 10 הקילומטרים הראשונים מתחת לקצב המירוץ שנקבע מראש. רוץ את השני בקצב מירוץ. ואז צא הכל (עם כל מה שנשאר לך) ב-10 הקילומטרים האחרונים (6.2 מיילים).
"כל המפתח לסגנון המירוצים הזה הוא שהוא יאפשר לך לחסוך באנרגיה לשלבים האחרונים", אמר מר רואיז.
אז אם המועד האחרון של היעד שלך הוא שנה, חלקו אותו לארבעה חודשים. "קצב מירוץ" יהיה קשה לקבוע במדויק, אבל צריך להיות לך מושג כללי לגבי מהירות העבודה שלך על סמך העבר שלך.
שלב "אני לא יכול להתמודד עם כל האנשים האלה".
קשה לשמור על מטרה ארוכת טווח פרטית לחלוטין. אתה מתקשר עם אנשים כל יום, והם שמים לב למה שאתה עושה. גיליתי שהגישה הטובה ביותר היא להיות פתוח וכנה לגבי המטרות שלך.
רתמו את הכוח של המבקשים הטובים שלכם, בין אם בצורת קבוצת תמיכה, בן זוג עם אותן מטרות או אנשים שישמרו עליכם. המדריך שלנו עלהשגת מטרות בציבוראומר לך את כל מה שאתה צריך לדעת על התהליך הזה.
התוצאה של להיות פתוח לגבי המטרה שלך היא שתי קבוצות של אנשים: לא אומרים ותומכים נלהבים מדי - בדיוק כמו עם כל דבר אחר בחיים.
לא אומרים יכול להיות קשה בהתחלה. יש הרבה שליליות וזה יכול לגרום לך לפקפק במטרות ובכוונות שלך. סלסטין צ'ואה ממצוינות אישית אומרת שכדאי לךשנה את נקודת המבט שלך כדי להבין למה הם מושכים את המטרה שלך למטה:
זה בגלל שהם בעצם מפחדים בעצמם. מכיוון שהם מעולם לא עשו את מה שאתה מנסה לעשות, הם מפחדים שתצליח. הם מפחדים שאם תצליח, זה יראה שהם טעו לגבי החיים כל הזמן הזה, ושהם צריכים לנקוט בפעולה כשהם לא. הם מפחדים לגלות שהם מערערים את הפוטנציאל שלהם ומבזבזים את חייהם כל הזמן הזה. זה מצער עבורם, אבל אתה צריך לזכור שאלו הם הפחדים שלהם, לא שלך, ואין שום סיבה שתהיה הבעלים של הפחדים שלהם לגבי המטרות שלך.
אני מוצא את ההגיון של צ'ואה קצת קיצוני, אבל אני דוגל בגישה האמפתית של הבנת הפחד של מתנגד. שינוי הפרספקטיבה הזה עזר לי מאוד כשעזבתי את העבודה האחרונה שלי במרדף אחר יעדים מופרכים. ברגע שיש לך את זה, זה תלוי בך לטפל בהם כראות עיניך. ל-Zen Habits יש כמה עצות טובות לגבי הגישות השונותלהתמודד עם המתנגדים הללו.
מהצד השני של לא-אומרים נמצאים אותם מיטיבי לכת שמתעניינים בהצלחתך. בואו נודה בזה, זה מדהים שיש את האנשים האלה. ההתלהבות שלהם מתפשטת בך כשאתה למטה. תמיד, אתה פונה אליהם כאשר אתה צריך תמיכה או עצות. העניין הוא שכשאתה מדשדש או לא שומע לעצתם, הם יכולים לקחת את זה קשה.
שוב, הבינו מאיפה הם מגיעים ולמה הם כל כך מושקעים במטרות שלכם. בין אם זה בשביל השמחה השלילית של הצלחה או רצון אמיתי לראות אותך מצליח, אתה צריך לטפח את מערכות היחסים האלה. הגישה האהובה עלי הייתה לקחת אותם יחד לנסיעה. כפי שכבר דיברנו, אתה צריך להיות מוכן לכשלים הקטנים; זה בדרך כלל כרוך בדיאלוג פנימי של להגיד לעצמך שכשלונות צפויים לקרות ואתה צריך לרדת מהשטיח. שוחח אותם דרך הדיאלוג הפנימי הזה - אל תתן מוסר השכל הקצר, שים את כל הדיאלוג הפנימי שם. לחשוף את המחשבות והנשמה שלך זה קשה, אבל זה שווה את זה בשביל התמיכה של האנשים האלה; עם הזמן, הם לומדים להגדיר את הציפיות שלהם בדיוק כמוך.
שלב "איכס, אני פשוט לא רוצה לעשות את זה יותר".
אהבה היא מילה חזקה שאיבדה חלק ממשמעותה עקב שימוש יתר. אבל בהשגת מטרה ארוכת טווח, אתה צריך להתאהב בשגרה הקבועה כדי להגיע לשם. זה החלק הקשה ביותר בהגעה ליעד שלך.
הנה העניין. יעדים ארוכי טווח באים תמיד עם ביצוע משימות מסוימות שוב ושוב, בין אם זה ללכת לחדר כושר או מעקב אחר ההוצאה היומית שלך. זה משעמם. זה הופך למכני עד לנקודה שבה אתה אומר, "פספוס אחד לא יזיק".המוח שלך מרמה אותך לרמאות הזו. ואין שום טריק לעשות את זה קל בטווח הארוך, כמו לקשור את השגרה הזו לפרס. הדבר שאתה צריך לעשות,כותב ג'יימס קליר, הוא להבין תהליך שאתה באמת אוהב לעשות למען התהליך בלבד:
אבל אם אתה מסתכל על האנשים שמשיגים בעקביות את המטרות שלהם, אתה מתחיל להבין שזה לא האירועים או התוצאות שעושים אותם שונים. זו המחויבות שלהם לתהליך. הם מתאהבים בתרגול היומיומי, לא באירוע האישי.
להתאהב בשעמום. להתאהב בחזרה ובתרגול. תתאהבו בתהליך של מה שאתם עושים ותנו לתוצאות לדאוג לעצמן.
קליר גורם לזה להיראות פשוט, אבל דעו שזה הרבה יותר קשה ממה שזה נשמע. כמו שאתה לא אוהב אדם חשוב בחייך מסיבות שונות, אתה לא יכול לאהוב את התהליך מסיבות. מדובר ברצון פנימי לעשות את התהליך הזה, בין אם הסיבות והתוצאות קיימות או לא. אין כאן רוטב סודי. אתה חייבלהיות מודעעל ההרגשה הזו והמשיכו לשנות את התהליך שלכם עד שתעשו את זה נכון. אבל ברגע שאתה עושה זאת, זה יעבור חלק.
תמונה מאתten43 (Shutterstock),קוזוריז יורי (שטרסטוק),cienpies,אפקט_נטו,כריסטיאן בוקאד,ציניות,istolethetv.
