ההבדל בין בדידות ובידוד (ולמה זה חשוב)

לעתים קרובות אנו משתמשים במילים "בדידות" ו"בידוד" לסירוגין, ובשנה האחרונה לערך, רבים מאיתנו הכירו יותר מדי את שניהם. עם זאת, אפשר להיות מבודד אבל לא בודד, או בודד אבל לא מבודד. ולשניהם יש השפעה משמעותית על הרווחה הפיזית והנפשית שלנו.

בידוד חברתיהוא חוסר בקשרים חברתיים. זה יכול לנבוע מהסגר, מגורים באזור מרוחק, מגורים לבד, או כל מספר גורמים אחרים שעלולים למנוע מאדם להיות רשת של אנשים לסמוך עליהם ולהסתמך עליהם.

בְּדִידוּת, מצד שני, הוא המַרגִישׁלהיות מבודד חברתית, וזה לא בהכרח זהה. לאדם יכול להיות הרבה קשרים חברתיים עם אחרים ועדיין להרגיש בודד, בעוד שלאדם מבודד חברתית אולי יהיו רק כמה קשרים חברתיים קרובים, אבל לא להרגיש בודד.

בדידות ובידוד חברתי היו נושאים משמעותיים עוד לפני המגיפה

עוד לפני המגיפה, בדידות ובידוד חברתי היו נושאים משמעותיים. ב אדִוּוּחַמהאקדמיה הלאומית למדע, הנדסה ורפואה, רבע מהאמריקאים מעל גיל 65 נמצאו מבודדים חברתית, בעוד שמספר לא מבוטל של מבוגרים מעל גיל 45 דווח כי הם חשים בדידות, כאשר השיעור גדל עם הגיל.

הדו"ח הזה פורסם בפברואר 2020, רגע לפני שהעולם שלנו התהפך, הכריח אותנו להסגר ולשמור על מרחק פיזי בינינו. כְּמוֹקרלה פריסונוטו, אחד ממחברי הדו"ח וחבר סגל לרפואה גריאטרית באוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקואמר לוועדה המיוחדת של הסנאט להזדקנות, "המציאות היא שבמידה מסוימת אנחנו נמצאים באזור נטול נתונים. אנחנו לא יודעים כמה זמן אנחנו צריכים להיות בודדים או מבודדים, או כמה חמור זה חייב להיות כדי שיהיו לנו השלכות שליליות מתמשכות".

האסטרטגיות שלנו להפחתת הבדידות צריכות להשתנות

לגבי מה לעשות בנוגע לבידוד חברתי ובדידות, אנחנו בטריטוריה חדשה. מה אנחנולַעֲשׂוֹתיודע זה ששניהםבידוד חברתי ובדידות מזיקים לבריאותנו. בידוד חברתי מוביל לסיכון מוגבר למוות בטרם עת, כמו גם לסיכון גבוה יותר לדמנציה. גם בידוד חברתי וגם בדידות מגבירים את הסיכון שלנו להתקף לב ושבץ, בעוד שבדידות גורמת לרוב לשיעורים גבוהים יותר של חרדה ודיכאון.

ככל שהמגיפה נמשכת, היכולת שלנו למתן את הבידוד החברתי שלנו עדיין מצטמצמת על ידי אמצעי הזהירות של COVID-19. כולנו גם מתמודדים עם עייפות זום, בעוד שמדיה חברתית וצורות אחרות של תקשורת דיגיטלית יכולות להגיע עד כה.

במונחים של עד כמה מגע דיגיטלי יכול לעזור להדוף את הבדידות, מחקרים הראו תוצאות מעורבות, עםמחקר אחדמראה עלייה בבדידות למרות עלייה בתקשורת דיגיטלית, בעודמחקר אחרהראה שלמרות שמבוגרים מעל גיל 50 חוו בידוד חברתי מוגבר, שיעורי הבדידות שלהם נותרו יציבים.

תחשוב מה אתה צריך כדי להרגיש פחות לבד

עם זאת, כשמדובר בבידוד חברתי ובדידות, מה שאנחנו יכולים לעשות זה לחשוב מה זהאָנוּצריך להרגיש פחות לבד. כשמדובר במגע חברתי משמעותי, זה ייראה שונה עבור כל אחד, מה שאומר שמה שעובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד עבור אחר. כפי שאמר פריסינטוניו יורק טיימס, מה שאנחנו יכולים לעשות זה לחשוב על סוגי הקשרים שאנחנו צריכים, וכיצד נוכל להשיג אותם.

מה שזה לא יהיה שיכול לעזור לך להרגיש קצת פחות לבד, חשוב לחפש את זה ולהקדיש לזה את הזמן שאתה צריך. הבריאות והרווחה שלך יודו לך.