עד עכשיו כולם יודעים את זהישיבה כל היום פוגעת בגוף שלך, אז חשוב לנוע ולהישאר פעיל. אבל איך אתה יושב בין ההפסקות האלה חשוב לא פחות. לפיזיותרפיסטית ג'ואן גף יש סרטון קצר המתאר את תנוחת הישיבה האידיאלית וכיצד להגדיר את סביבת העבודה שלך בהתאם.
הסרטון מסכם את הנקודות הבולטות של יציבה טובה בין אם אתה עובד ליד שולחן, ובין אם אתה יושב עם המחשב הנייד שלך על הספה. זה אידיאלי לקבל כיסא משרדי ארגונומי, אבל אתה גם צריך להשתמש בו נכון. לדוגמה, Gough אומר שאתה צריך לוודא שאתה:
דחוף את החלק התחתון שלך הכי רחוק שאפשר.
התאם את גובה המושב כך שהברכיים יהיו מעט נמוכות מהמותניים שלך.
השתמש במגבת מגולגלת או בתמיכה המותנית של הכיסא שלך בעיקול הקטן של הגב שלך.
הנח את המקלדת כך שהמרפקים שלך מתכופפים ב-90 מעלות.
יישר את מקש 'G' עם הטבור שלך.
צפו בסרטון למדריך קצר בן ארבע דקות על כל עשה ואל תעשה כדי שלא תסבול מכאבי גב כרוניים בעתיד.