אימונים ללא ציוד נוחים ויכול לבנות כוח, אבל כאשר אתה משועמם עם שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, הנה כמה מהלכים מתקדמים לנסות.
המתעמל ריאן הרסט חולק כמה גרסאות מתחילות של מהלכים מתקדמים ב-Greatist. הם אולי עדיין קשים מאוד להתחיל, אבל הוא נותן טיפים לעבודה מולם. לדוגמה, "סולם רגל" (מחזיק את הרגל שלך ישר בזוויות שונות) דורש הרבה כוח ושליטה. אבל ברגע שאתה מבין את זה, אתה כבר בדרך לכפיפות באקדח ולקפיצות סיבוב חינניות.
לאחר שתשלוט במהלכים הללו, תוכל לעבור לכישורים מרשימים עוד יותר - לדוגמה, לאחר שתבין את "ידית הזרוע הכפולה" בתמונה, יהיה לך את הבסיס למהלכים אחרים הדורשים ממך להתאזן על הידיים. .
כבונוס, עבודה על מיומנויות אלו תעניק לך אימון נהדר. עיין במאמר המלא לסרטוני הדרכה וטיפים נוספים.
תנועה כמו נינג'ה: מדריך למתחילים למיומנויות משקל גוף| גדול
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.