קרדיט: Shutterstock
מרי קיין היא לא האדם הראשון או האחרון שאומרים לו שהיא חייבת להיות רזה יותר כדי להיות ספורטאית טובה יותר, אלא היאסיפור חזקעל הפרישה מצוות הריצה של נייקי מראה עד כמה הרעיון הזה יכול להיות מזיק. היא אומרת שהיא הייתה "הילדה הכי מהירה באמריקה" לפני שהחליפה מאמנת ומצאה את עצמה אמרו לה שוב ושוב "להיות רזה יותר ויותר רזה ועוד יותר". הביצועים שלה הידרדרו, וכך גם בריאותה הנפשית תחת הלחץ.
רזון וכושר הם לא אותו דבר, אבל הם מתערבבים כמעט בכל הודעה על כושר בימינו, במיוחד אלה המיועדים לנשים. (להמחשה מדכאת של הדיכוטומיה, שימו לב לשני הספרים הנלווים לגברים ולנשים שכותרתם, בהתאמה,גדול יותר, רזה יותר, חזק יותרורזה יותר, רזה יותר, חזק יותר.)
עקוב אחר חשבון כושר באינסטגרם וסביר להניח שתראה הרבה תמונות ביקיני; לגלול למטהr/xxfitness(קהילת כושר לנשים ולאנשים לא בינאריים) ונראה שבכל יום יש לפני ואחרי גאה עם תמונות של מישהו רזה.
אבל העניין הוא שאם את מתחזקת ומתחזקה, את לא צריכה להיות רזה או לקבל שרירי בטן. זה לא נקודת קצה טבעית של מסע הכושר של רוב האנשים. דוגמנים ומפתחי גוף הם לרוב רק בכושרם הרזים ביותר לזמן קצר בכל שנה, ומשתמשים בתמונות שצולמו במהלך הזמן הזה כדי לאכלס את הפיד שלהם בשאר ימות השנה. אני עוקב אחר הרבה מרימי משקולות אולימפיים באינסטה, ושבוע לפני מפגש גדול (כמו אליפות העולם האחרונה), הרבה מהמרימי משקולות הקטנים יותר מפרסמים תמונות ביקיני. זה בגלל שהם עושים קיצוצים דרסטיים ולעיתים לא בריאים (דיאטות מזורזות) כדי להשמין, ורק עמוק בתוך החתכים האלה יש להם שרירי בטן לדקה חמה. אין להם את סוג הגוף הזה כל השנה, ורובם עושים דיאטה רק מלכתחילה כי הם חישבו שדרגת משקל מסוימת נותנת להם את הסיכוי הטוב ביותר במקום באולימפיאדה. (לדיון מעמיק על זה, אני ממליץ להאזין לאליסה ריצ'יפרק פודקאסטעל איך המאבק להפחית במשקל עבור עולמות הותיר אותה כל כך חלשה שהיא לא יכלה לבצע את ההרמות המתוכננות שלה.)
למעשה, אם אתה עושה ספורט כוח, כמו הרמת משקולות או הרמת כוח, רוב הסיכויים שתשיג ביצועים טובים יותר בטווח הארוך אם אתהלְהַשִׂיגמִשׁקָל. וזה דבר שקשה לעטוף את הראש אם אתה חושב כל חייך שלהיות "בכושר" פירושו להיות רזה, או לפחות רזה יותר מהמקום שבו התחלת. או אם אתה חושב שדיאטה ואימון הולכים יד ביד. האישה הנפוחה הידועה קייסי ג'ונסטוןכתבשכאשר אתה מתקשה בחדר כושר, לעתים קרובות אתה פשוט "צריך לתת לעצמך מתנה של המבורגר ארור".
הציוץ הזה אינו זמין כרגע. ייתכן שהוא נטען או הוסר.
נטלי הנסון, אלופת הרמת כוח ומאמנת,אמר בראיוןשרוב הנשים שמגיעות אליה שרוצות להתחזק מבקשות לרדת גם בדרגת משקל. "ברור שאתה מתעניין מספיק בספורט כדי לרצות להעסיק מאמן", היא אומרת, "אבל במקביל המספר השרירותי הזה של 63 קילו הוא מה שאתה רוצה לשקול, למרות שהמספר הזה קצת נבחר מתוך אוויר דליל על ידי אנשים בהרמת כוח". (המראיין, גרג נוקולס, ציין שלעתים קרובות הוא מציע ללקוחותיו לעלות דרגת משקל אחת כשהוא רוצה להמליץ להן לעלות שניים; הוא אומר שגם אז, לעתים קרובות הן לא רוצות.)
ובפודקאסט אחר,מועצמת על ידי ברזל, המארחים (שתי הנשים) שאלו את הקהל שלהם מה הם רוצים שהם ידעו כשהם התחילו להרים. אחת התגובות הפופולריות ביותר הייתה שהם רוצים שהם אכלו יותר, ואכלו יותר פחמימות, ולא דאגו כל כך להגיע או לשמור על משקל נמוך.
אני ממש ממש מרגיש את זה. אני במקום שבו אני, באופן אישי, כנראה צריך לעלות במשקל כדי להתחזק ולתחרותי יותר, אבל בכל פעם שהסקאלה מתגנבת אני נבהל ומשנה את דעתי. בינתיים, נאמר לספורטאים כמו מרי קיין שביצועים טובים יותר יגיעו בהכרח אם הם יהיו רזים יותר. זה פשוט לא נכון. אתה יכול לעלות או לרדת במשקל אם יש לך סיבה אישית או רפואית לעשות זאת, אבל אם אתה חושב אוטומטית שרזון וכושר תמיד הולכים ביחד, זה רק מיתוס.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.