כל כך הרבה מהטיפול העצמי מתמקד בעצמו, בין אם זה פינוק כמו אמבטיה נעימה או עבודה כמו לקבוע לעצמך תור לרופא. אבל מה קורה כשאתה מוריד את הפוקוס מעצמך לרגע, ולומד איך לעשות משהו שקיים מהסיבה שלו? סע במקל, למד לסרוג,לאפות קצת לחם.
למושג יש שם קליט,micromastery; אתה יכול אפילו לקרואספר שלםעל זה. הרעיון הבסיסי הוא, כמובן, נצחי.
אני בעצמי אספן של כישורים. אף פעם לא באמת חשבתי למה, עד שקראתיהמאמר של קלסי אוסגודעל שליטה במיקרו מאסטר (היא יצרה מועדון עם חבר; הפרויקט הראשון שלהם היה תיקון בגדים.) יש סיבה להאמין שעיסוק בפרויקט יכול להכניס אותך למדיטציה כמומצב זרימהזה מועיל לבריאות הנפש. סיום הפרויקט, או שליטה במיני-מיומנות, יכולים להגביר את הביטחון שלך. וכל מיני-מיומנות מגבירה את היכולת שלך ללמוד את המיומנות הבאה.
קחו למשל בגדים לתיקון, זה שאוסגוד התחיל איתו. למדתי כמה דברים על תפירה מאמי, ועוד כמה דברים בכיתה ביתית בתיכון. כל מיני מיומנות הכינה אותי לשנייה, ועכשיו אני מסוג האנשים שמצקצקים בשמחה כשמוצאים מתלה של שמלות, כולן בהנחה של $3 כי הרוכסנים שלהם שבורים. (סיפור אמיתי.) בשבוע שעבר תיקנתי את הפיג'מה המרופדת של בני בטכניקת תיקון יפנית,סשיקו, שאת ההאשטאג שלו אני עוקב באינסטגרם כבר זמן מה. נדרשו קצת קריאה והתנסות כדי להבין, אבל נהניתי ללמוד את זה ועכשיו זו עוד מיני מיומנות באוסף שלי.
לימוד מיומנות חדשה היא תרגיל רב-שכבתי עבור המוח שלך. לדוגמה, סביר להניח שתצטרך מיומנות וזיכרון מוטורי כדי לבצע את התנועות המעורבות, זיכרון לטווח קצר כדי לעקוב אחר מה שאתה עושה, ומוח שואל כדי לחקור את ההיסטוריה והמדע מאחורי המיומנות החדשה שלך. (אם כל תרגיל המוח הזהעוזר לקוגניציה שלך בטווח הארוךלא ממש ידוע, אבל זה בטוח לא נראה שזה יכול להזיק.)
לכן, שקול ללמוד מיומנות חדשה - זו גם הפוגה נהדרת ממחזור החדשות או מקורות מתח אחרים תמידיים. לתפור כפתור, לקודד בוט, לעבוד על תנוחת יוגה חדשה, ללמוד לשרוק. צריך משהו אפילו יותר בסיסי? יש לנו שלל הצעותכָּאן.