דיברנו הרבה זמן עלחשיבות השינהומקבל מספיק מזה, אבל מה אם אתה נוטה לישוןיוֹתֵרמאשר 7-8 שעות המומלצות לעתים קרובות? מחקר חדש מצביע על כך שעשוי גם להשפיע לרעה על הזיכרון והחשיבה שלך.
מחקר הבריאות של האחיות בהרווארד, שפורסם ב-כתב העת של האגודה האמריקאית לגריאטריה, שאלו למעלה מ-15,000 נשים (מגיל 70 ומעלה) לגבי הרגלי השינה שלהן בשנים 1986 ו-2000. לאחר מכן בדקו החוקרים את התפקודים הקוגניטיביים של האחיות שלוש פעמים במשך שש שנים. אלו שישנו מעט מאוד (5 שעות או פחות ביום) או הרבה מאוד (9 שעות או יותר ביום) הצליחו משמעותית פחות טוב במבחני הזיכרון והחשיבה הללו מאשר אלו שישנו 7 עד 8 שעות ביום. החלק הכי מפחיד? החוקרים מעריכים כי ישנים פחות או יותר מדימבוגרת מבחינה נפשית בשנתייםמאלה שישנו את הכמות המומלצת.
המחקר גם מציע כישורים קוגניטיביים גרועים יותר אם משך השינה שלך משתנה בשעתיים או יותר לאורך זמן (משהו שקורה לעתים קרובות ככל שאתה מתבגר), במקום ללא שינוי בכמות השינה שלך.
הבלוג של Harvard Health גורם לכך ששינה רבה מדי קשורה לעתים קרובות לשינה לקויהאֵיכוּת, מה שבתורו עלול להשפיע על הזיכרון והחשיבה.
אמנם, כמו ברוב המחקרים האחרים, מתאם אינו שווה סיבתיות, ונושאי המחקר היו נקבות מבוגרות במיוחד, אבל הפתרון עבור כולנו הוא לנסותלשפר את איכות השינה, במיוחד כשאנחנו מזדקנים.
מעט מדי שינה, ויותר מדי, משפיעים על הזיכרון| בלוג הבריאות של הרווארד
תמונת הכותרת רמיקס מאולי(שטרסטוק).