האם אימון הליכון באמת שווה ערך לריצה בחוץ? יש רצים שאומרים שזה קל יותר כי החגורה עושה עבורך חלק מהעבודה, או שאתה תמיד צריך לרוץ בשיפוע של 1% כדי לדמות מאמץ חיצוני. אף אחד מאלה אינו נכון לחלוטין.
מומחית הביומכניקה קייסי קריגן מספרתעולם הרץשאם אתה רץ שבע דקות קילומטרים על מסלול, תתקל בהתנגדות רוח, והוספת שיפוע של 1% להליכון שלך תעזור להפוך את המאמץ הפנימי שלך למציאותי יותר. עם זאת, עבור אלה מאיתנו שרצים לאט יותר, שיפוע אינו הכרחי.
מה לגבי הרעיון שהחגורה עוזרת לך על ידי דחיפת הרגליים? ברור שמבחינת פיזיקה, זה לא משנה אם זה הרץ או הקרקע שזזים (תודהתוֹרַת הָיַחֲסוּת) אבל המיתוס נמשך. הצוות של קריגן היה צריך לפרסםמחקר שמפריך את זהברפואה ומדע בספורט ופעילות גופניתלשכנע את המממנים במכוני הבריאות הלאומיים שהביומכניקה של הליכון וריצה על הקרקע דומות. הם כותבים בעיתון שהתוצאות שלהם "צריכות להשכיח את התפיסה שלריצת הליכון אין דחיפה".
קרא את השאר ב-Runner's World, כולל טיפים לאימון הליכון של קריגן עצמו.
מומחה ביומכניקה מגלה מיתוסים של ריצת הליכון| עולם הרץ
תמונה מאתאליסה קמפבל.
חיוניים הוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר. עקבו אחרינו בטוויטר כאן.