אם אתה לא גמיש, אתה עלול להרגיש שאין טעם לנסות למתוח. אבל בלי מתיחות, איך אי פעם תתגמש יותר? מפגש כמו זה בסרטון של היום יכול לעזור.
הסרטון הוא 20 דקות, אבל אם אתה קצר בזמן, לחץ על גלגל השיניים בפינה הימנית התחתונה והגדר את המהירות ל-1.5 או כפול. אחרי הכל מדובר במתיחות סטטיות, אז אתה פשוט תקצר את משך כל אחת מהן בחצי. אל תהסס לקנות קצת זמן נוסף על ידי המשך כל מתיחה בזמן שהמארח שלך, ניקו, מסביר את הדבר הבא.
המתיחות מתחילות בקלות, ואז מגיעות לנקודה שבה הן עשויות להרגיש מאתגרות, אבל לא כאילו אתה הולך לקרוע את השרירים שלך מהעצם. למתוח בעדינות; זה עדיין עובד, ואתה תרגיש נהדר אחר כך.
קוֹשִׁי: מתחיל.
שינויים: קח כל מתיחה רחוק ככל שאתה מרגיש מסוגל, אבל לא רחוק יותר.
צִיוּד: אין.
גורם זיעה: בלי זיעה.