השתמש ב'שיר פרודוקטיביות' כדי לאמן את המוח שלך לעבוד

כל מי שאי פעם ראה מונטאז' של סרט יודע את החשיבות של פסקול מעורר מוטיבציה. אולי אין לנו עורך מקצועי שיחבר יחד קטעים של אותנו מתאמנים לקרב אגרוף או לומדים למבחן לשכת עורכי הדין, אבל אנחנו יכולים לבחור את המוזיקה שלנו כדי לעזור עם הפרודוקטיביות שלנו.

יֵשׁהַרבֵּה הַחוּצָה שָׁםעל איך ולמה האזנה לסוגים מסוימים של מוזיקה מאפשרת לנו לעשות יותר עבודה, אבל לקחתי דברים צעד אחד קדימה ואימנתי את המוח שלי לקשר מוזיקה מסוימת לזמן עבודה. טכנית, זה לא משהו שעשיתי בכוונה תחילה, אבל זה עבד, אז אני הולך עם זה.

השנה הייתה 1996 או 1997, ועיינתי בסל התקליטורים המוזל בספרי חצי מחיר מקומיים. נתקלתי בתקליטור אוסף של מוזיקה קלאסית בארוק ב-$1 והחלטתי להשקיע. אני לא בטוח מה הניע את הרכישה, אבל התחלתי לנגן את התקליטור בכל פעם שלמדתי או כתבתי עבודה. זה הגיע איתי לקולג' וביצע את אותה תפקיד.

יום אחד, עלתה פרסומת שהציגה את אחד משירי הבארוק האלה, ומיד התחלתי לחשוב מה אני צריך לעשות ואיך אני הולך לעשות את זה. הבנתי, בלי משים, אימנתי את המוח שלי לעבור למצב עבודה כששמעתי את הז'אנר הזה של מוזיקה קלאסית, מה שגרם ליגם פבלוב וגם הכלב שלובתרחיש זה.

עשיתי זאת שוב, אם כי בכוונה רבה יותר, תוך כדי עבודתי על הדוקטורט שלי. המימון שלי היה רק ​​לשלוש שנים, אז כדי לסיים את התקופה הזו, הייתי צריך למקסם כל דקה. אוסף הבארוק - עכשיו בפורמט פלייליסט - עדיין עבד במידה מסוימת, אבל רציתי משהו שזז קצת יותר מהר. שיחקתי עם כמה אפשרויות מוזיקליות אחרות לפני שגיליתי מחדש את קטע הג'אז-תזמורתי של ג'ורג' גרשווין מ-1928,"אמריקאי בפריז"— זה היה השילוב המושלם של דחיפות ומיקוד. גם עיבודים אחרים של גרשווין עבדו, ועד היום, גרשווין נותרה מוזיקת ​​הפרודוקטיביות המועדפת עליי.

למה זה עובד

זה לא רק משהו שעבד בשבילי - יש הרבה מדע כדי לגבות את התרגול. בתור התחלה,האזנה למוזיקה יכולה לעזור להפחית מתח, מתח וחרדה. זו כשלעצמה תוצאה סופית מצוינת, אבל מאז אנחנו נוטים להיותיותר פרודוקטיבי כשאנחנו פחות לחוצים, זה יכולגם לעזור לנולעשות יותר.

בנוסף, יש מה לומר על היצמדות למוזיקה מוכרת. לְפִימחקר משנת 2011, אזורים ספציפיים במוח שלנו שמעבדים רגשות ומאפשרים לנו להתרכז מעורבים יותר כשאנחנו מאזינים למוזיקה שאנחנו כבר מכירים ואוהבים. למעשה, בספרה מ-2013ב-Repeat: איך מוזיקה משחקת את המוח,הפסיכולוגית אליזבת הלמות' מרגוליס טוענת להאזנה לשיר אחד שוב ושוב כדרך לשפר את המיקוד שלך ולמנוע את דעתך מלשוטט.

ומסתבר שהבחירה הראשונית במוזיקת ​​הבארוק הייתה טובה:מחקר משנת 2009מצאו שרדיולוגים שהאזינו למוסיקת הבארוק חוו שיפור במצב הרוח והפרודוקטיביות, ועשו אבחנות יעילות ומדויקות יותר.

איך למצוא את שיר הפרודוקטיביות שלך

אם אתה מחפש שיר או ז'אנר פריון משלך, התהליך די פשוט. ראשית, חפשו מוזיקה שמניעה אתכם לבצע דברים, אך לא תסיח את דעתכם. לאחר שבחרתם שיר או ז'אנר, האזן לו בכל פעם שאתה ב"מצב עבודה" - בין אם זה תשלום חשבונות, מיסים או כתיבת רשימת המטלות שלך. ודא שהמוזיקה הזו נגישה בטלפון או במחשב שלך - באופן אידיאלי להוריד ולא זורמת, כך שאתה לא צריך להיות במקום כלשהו עם גישה לאינטרנט כדי להשתמש בה. לאחר מכן שים אותו כאשר אתה צריך להיות פרודוקטיבי, ועבור ל"מצב עבודה".