מה כדאי לדעת לפני שיעור הפילאטיס הראשון שלך

רבים מאיתנו עשו קצת פילאטיס בשלב מסוים; מהלכים בסגנון פילאטיס נמצאים בשפע של אימונים המשלבים יוגה או תרגילי משקל גוף. אבל זה דבר אחר להיכנס לסטודיו לפילאטיס אמיתי ולמצוא את עצמך פנים אל פנים עם הרפורמר המפורסם.

חוויתי את החוויה הזו בפעם הראשונה לאחרונה, בשיעור שחילקנו את הזמן שלנו בין תרגילים על הרצפה ועל שני ציוד: המגדל, שהוא אוסף של רצועות ומוטות צמודי קיר, והרפורמר, מושב הזזה עם קפיצים ורצועות. (אתה יכול לעשות תרגילים דומים על כל סוג של ציוד, והתרשמתי שהרפורמר אולי קצת מוערך יתר על המידה.)

הנה כמה מהדברים שתרצה לדעת בפעם הראשונה שלך שאתה מנסה שיעור פילאטיס רציני, עם או בלי ציוד:

• תלבשי גרביים יפות. אתה לא עושה פילאטיס עם נעליים. יחפים אולי בסדר (תלוי בסטודיו), אבל אחרת תלבש או תביא כמה גרביים. הסוג עם נקודות אחיזה על הסוליות הוא אידיאלי.

• יש טרמינולוגיה מיוחדת לכל דבר. הרפורמר אינו "מכונת פילאטיס" וסביר להניח שתתוקנו אם תקראו לזה כך. הטבעת שאתה מחזיק בין הברכיים לכמה תרגילים? אולפנים מסוימים עשויים לקרוא לזה טבעת, אבל באחרים זה "מעגל קסמים". שימו לב למילים שהמדריך שלכם משתמש בהן.

• למד להפעיל את הליבה שלך. בתחילת השיעור, המדריך עבר על איך בדיוק לעשות זאת. (זה כרוך איך אתה נושם, ואיך אתה מכווץ את שרירי הבטן, והו כן אתה אמורלעשות קיגלבמקביל.) שימו לב, כי פעולה זו היא הליבה (הא!) של מהלכים רבים אחרים.

• הצורה היא המפתח. המדריכים מצפים לדיוק בדיוק איך אתה נע ודברים כמו היכן אתה מניח את הרגליים. הם יעזרו לך לגרום לזה לקרות, אבל וודא שאתה חושב על צורה לפני שאתה דואג לכל דבר אחר.

התחל עם שיעור מתחילים אם אתה יכול, כי יש הרבה מה ללמוד בכל הנוגע לציוד. זה לא קשה, אבל עדיף אם למדריך יהיה זמן להסביר כיצד להתאים את הקפיצים או הרצועות בציוד במקום שתנסה להבין זאת על ידי הסתכלות על האדם שלידך.

ניסית פילאטיס? מה אנשים הראשונים צריכים לדעת על זה? ואם אתה חושב לנסות פילאטיס בפעם הראשונה, מה יעזור לך להרגיש יותר בנוח?