יש מושג שמאמן טוב הוא כמו גנרל שטח: מישהו ש"יצליף אותך" לכושר. אבל זה לא המקרה. אם תעסיק את האדם שהכי דומה לגנרל, אתה עלול למצוא את עצמך נפגע בקרב הבליטה. הנה מה שאתה צריך לחפש כאשר אתה בוחר מאמן טוב.
ידע הוא רק הצעד הראשון
ראשית, בוא נדבר על הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לחפש במאמן (שאני אשתמש בו לסירוגין עם "מאמן" מכאן ואילך). הטעות הגדולה ביותר שאנשים עושים היא להסתכל על "ידע התחום" של מאמן על מנת לאמוד את יכולתם. כולם רוצים מישהו שיגיד להם איזה תרגילים הכי טובים,איך להשיג צורה מושלמת, ומה התזמון הטוב ביותר של הארוחה - עד לשנייה ממש - להתאוששות מיטבית לאחר האימון.
אבל במציאות, ידיעה של דברים כאלה היא בקושי מבחנה. למעשה, זו דרישה להיות מאמן. אֲבָלהידע יגיע רק עד כה. אחרי הכל, אתה כבר יודע את זהאתה צריך לאכול פחות ולנוע יותר, אבל זה לבד לא יעזור לך להצליח. מאמנים אינם שונים.
למעשה, מתן אפשרות למאמן פוטנציאלי לחזר אחריך עם הידע שלו על אופטימיזציה של סינתזת חלבון השריר ומזונות שומני שומן-אינדקס גליקמי נמוך עלול להשאיר אותך פגיע לעסקה גרועה. מאמנים הם גם אנשי מכירות מכורח, ושליטה בז'רגון כושר לא אומר בהכרח שהם יכולים לעזור לך. תאימות, ולא ידע, הוא הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לחפש אצל מאמן פוטנציאלי.
כיצד לאמוד את התאימות של מאמן איתך
כדי לשאול ביטוי מהמחקר שלראיון מוטיבציה: מוטיבציה מוצלחת של מישהו לקראת הצלחה דומה יותר לריקוד מאשר להיאבקות. אימון הוא לא רק לחלק קבוצה של פקודות צעדה ואז לגרום להם לבורפי אם הם לא ימלאו אחריהם. אם ה-MO של מאמן מסריח מזה, אז אתה כנראה רוצה להישאר רחוק.
במקום זאת, תאימות היא אולי הדבר החשוב ביותר לחפש במאמן. מישהו שהאשמה הקשורה למשקל היא אחד המחסומים העיקריים שלו בכושר כנראה לא יעבוד טוב עם מאמן שמתנהג כמו גנרל שדה שצועק בכל פעם שאתה מחליק. באופן דומה, אם תמיד נהנית מכושר ופעילות גופנית, אתה בטח מגלה שילד שמן לשעבר כמוני מזכיר לך יותר מדי אכפתיות כשמדברים על חמלה עצמית.
על מנת להשיג את התאימות הטובה ביותר האפשרית, הנה כמה דברים שכדאי לחשוב עליהם.
מצא מישהו הדומה לעצמי העתידי האידיאלי שלך
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא למצוא מאמן שיש לו הרבה מאותם מאפיינים כמוך. זה סוג האדם שצריך פשוט "ללחוץ" ואתה יכול לדמיין את התקשור העצמי העתידי שלך. למשל, אם את אמא טרייהמי שמנסה לרדת במשקל ההריון שלךלמרות התרוצצות כל הזמן, אתה עשוי להסתדר הכי טוב עם אישה עם ילדים שמבינה את המאבקים של הורות בו-זמנית ולהתאמן.
זה חשוב כל כך הרבה יותר מאשר, למשל, להחזיק במאמן מקצועי שספורטאים מובילים משתמשים בו. הם פשוט לא יבינו את המאבק שלך, ואתה לא תוכל "לרקוד" באופן מטפורי עם המאמן שלך אלא אם כן מבינים אותך.
מצא את המקום הנכון בסולם החסד/קשיחות
למאמנים יש נטייה להיות אדיבים או קשוחים (או איפשהו באמצע). כמובן, שניהם יכולים להיות בהקשרים שונים, אבל הם בדרך כלל נוטים לצד אחד של הספקטרום הזה.
אלה שבאמת נהנים מכושר ייטיבו עם המאמן הקשוח יותר, מכיוון שכבר יש להם נטייה ליכולת עצמית. באופן דומה, אם אתה מנוסה בכושר וכבר יש לך אתמודעות, ידע וחמלה עצמיתכדי להצליח (תהיו כנים עם עצמכם), ייתכן שאתם פשוט זקוקים לאחריות. במקרה זה, מאמן קשוח יותר עשוי להיות הדרך ללכת.
אם נאבקת בפעילות גופנית, במשקל או כל דבר באופן כללי, תרצה לטעות לצד החביב יותר. אוּלָם:
קשה להפליא למתחילים לקבל את המודעות העצמית להבין שהם צריכים מאמן אדיב. צפו במתמודדים ב-The Biggest Loser... הם זקוקים נואשות למישהו שיעזור להם לשלוט בחמלה, ובכל זאת יש להם מאמנים שבעצם מענים אותםלשעשוע שלהם (ושל אמריקה)..
סוג לא אומר רך. מאמן אדיב לא צריך לשפוט אותך או לגלגל אותך בכעס כשאתה מבלבל. עם זאת, הם עדיין צריכים לקרוא לך על שטויות כשהם רואים את זה, ולעזור לךלהתמודד עם אמיתות קשות.
היו כנים עם עצמכם לגבי מה שאתם צריכים ממישהו, ואל תשכנעו את עצמכם שאתם תמיד יכולים פשוט למצוא סמל מקדחה ו"להתחזק".
בדוק את המאמנים הפוטנציאליים שלך
עכשיו כשאתה יודע מה אתה רוצה, הגיע הזמן לבצע בדיקת מאמנים פוטנציאליים. שוחח איתם כדי להרגיש אותם. הנה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון:
האם הם מיד מתחילים להכות עליך טריקים שיווקיים? (תזכרו אנשים, המכירה מסתיימת מחר!) למאמן דוחף שדוחף אתכם להפוך ללקוח, כנראה יש בראש סדרי עדיפויות אחרים.
האם הם באמת מנסים להכיר אותך? מאמן לא חייב להיות החבר שלך לשתייה, אבל הוא חייב לדעת על החיים שלך כדי להשיג יעילות מקסימלית. הרשו לי לנסח זאת כך: אם הדבר היחיד שהמאמן שלכם יודע הוא מה אתם עושים בחדר הכושר, הם לא יהיו יעילים במיוחד, כי אתם לא מבלים את חייכם בחדר הכושר.
האם אתה מרגיש בנוח לידם או "זיקה" כלשהי? מהר מאוד תגלה שלפעמים תצטרך את המאמן שלך כדי להתנהג כמו מטפל הכושר שלך. לא משנה כמה גדול המאמן יהיה, אם לא תרגיש רמה של נוחות איתו, לא תוכל לפתוח את עצמך כדי שיעזרו לך.
אם תחליטו שמאמן מתאים לכם, הבינו שלא סביר שיהיה לכם אותו מאמן לכל החיים. אתה תגדל קצת, תמצא אחרים שיכולים ללמד אותך משהו חדש, או תחליט להתאמן בעצמך באופן זמני או עד סוף חייך. תאימות היא דבר נזיל. אבל אם הם יעשו את העבודה שלהם, אתהרָצוֹןלגדול מהם, כי אתה תהיה שונה בהרבה מהאני העתידי שלך.
תמונה מאתLiving Fitness.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.
