תמונה מתוך , מוסיקץ, .קרדיט: מוסיקץ
אתם כנראה מגלגלים עיניים בשלב זה כשאתם שומעים את המונח FOMO (פחד מפספס), אבל סבלו איתי כי מסתבר ש-FOMO לא עוסק בפחד מפספוס מידע. זה קשור לתחושת חרדה שאתה מפסיד זמן קשר עם הקבוצה החברתית שלך. הנה מה לעשות עם החרדה הזו.
כשאתה גולש בפיד שלך בפייסבוק או בסיפורי Snapchat ורואה את החברים שלך עושים משהו מהנה ביחד, אתה כנראה מרגיש קצת מודאג מדוע לא הוזמנת.הפודקאסט Hidden Brain של NPR(21:28) מסביר יותר:
בכל הניסויים שלנו גילינו שזה באמת יותר פונקציה של חרדה שמשהו עלול לקרות בחוויה קבוצתית שיעצב בעתיד את ההיסטוריה של הקבוצה שאולי לא תהיה חלק ממנה ושיערער את השייכות לקבוצה שלך.
לדוגמה, אתם הולכים למפגש משפחתי והחברים שלכם בבית מחליטים לנצל את מזג האוויר שטוף השמש ולעשות מנגל בפארק (לא אירוע של פעם בחיים). לראות את התמונות שלהם עלול לגרום לכם להרגיש שאתם מפספסים זמן יחד למרות שאתם לא מתחרטים שהלכתם למפגש המשפחתי. למרות שאתה מרגיש מוטרד ברגע זה, יש לך כמה אפשרויות להתרחק מהמנטליות של FOMO.
תכנן לבלות זמן עם החברים שלך. אם אתה חש חרדה מהקשר שאתה לא שם בשבילו, תכנן תוכניות אחרות עם החברים שלך כדי שתשיג את הזמן הזה ביחד. אתה יכול אפילו לשקול תוכניות קבוצתיות קטנות יותר או אחד על אחד כדי ליצור תחושה של קרוב.
התמקד במה שאתה עושה שעושה אותך מאושר. להיות מוסחת ממה שאחרים עושים (ומה שאתה לא) יכול לקחת מהחוויות שלך. שמור את תשומת הלב שלך במה שאתה עושה שגורם לך הנאה.
אל תדאג לגבי שיתוף ברשתות חברתיות בזמן אמת. הדרך הקלה ביותר לדלג על FOMO שנגרם על ידי מדיה חברתית היא לא להיכנס לרשתות החברתיות. כמובן, קל יותר לומר מאשר לעשות ולכולנו יש תמונות וסרטונים שאנחנו רוצים לשתף עם המעגלים שלנו. נסו להעלות את אלה לאחר סיום האירוע כדי שלא תישאב לספירלת הניוזפיד של לראות מה כולם עושים כשאתם צריכים להיות מרוצים במה שאתם עושים.
חרדה חברתית ומתח הם לא משהו שנעלם לחלוטין, לא משנה כמה אתה בטוח או בטוח, אבל אתה יכול לנקוט כמה צעדים כדי לנחם את עצמך ולחזור להתמקד במה שחשוב באמת.
עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון משותף המדיה של G/O Media.
Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:
כיצד למצוא טיפול מקוון במחיר סביר
BetterHelp טיפול מקוון: סקירה מלאה
סקירת פסיכיאטר מקוונת 2022 | שפר את הבריאות הנפשית היום
תוכניות טיפול מקוונות: יתרונות, חסרונות, תמחור ועוד
