למה כדאי לך 'להחסיר' מההורות שלך

הורות היא מרתון מתיש, מהימים המוקדמים ומחוסרי השינה, דרך ההתעסקות הבלתי פוסקת של פעילויות מחוץ לבית הספר היסודי ועד ללחץ של הקבלה לקולג'. הלחצים הללו הם אמיתיים מאוד, ואין לזלזל בהם.

באופן פרדוקסלי, התגובות שלנו ללחץ הורי יכולות לעתים קרובות להערים עליו יותר. (הילד כל הזמן משועמם או תחת רגליים? יותר לימודים מחוץ לבית!) במקום זאת, כדאי לחשוב על דרכים לפתור בעיות הורות על ידי חיסור, ולא חיבור, שלעתים קרובות יניב פתרונות יעילים באותה מידה.

מדוע אנו נוטים לפתור בעיות על ידי חיבור, לא חיסור

כאשר אנו נתקלים בבעיות, "המוח שלנו מחווט יותר לחשוב על פתרון תוסף", אמרה יעל שונברון, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת בראון, ומחברת הספרעבודה, הורה, לשגשג. כפי ששונברון מציין, במשך רוב ההיסטוריה האנושית, הבעיה העיקרית של גידול ילדים הייתה התמודדות עם מחסור, שדרש פתרונות תוספים: יותר מזון, יותר מחסה.

בעולם שבו בדרך כלל יש לנו מספיק כדי לענות על הצרכים הבסיסיים שלנו, בעיות יכולות להיראות אחרת לגמרי. "פתרון כזה לא עובד כל כך טוב בחיים המודרניים, אז יש לנו אי התאמה של הביולוגיה של המוח שלנו לתרבות שלנו", אמר שונברון.

הרעיון של פתרון בעיות באמצעות חיסור הוצע במקור על ידי שותפו של שונברון,ליידי קלוץ, פרופסור להנדסה באוניברסיטת וירג'יניה שמחקרו מתמקד בפתרון בעיות חיסור. ב אסדרת ניסויים, שפורסם בשנה שעברה בכתב העת Nature, קלוץ ושותפיו הצליחו להראות שלמרות שחיסור היא לרוב דרך יעילה לפתור בעיות, זו לא ברירת המחדל שלנו.

אבן קלוץ, המתמחה בלימוד פתרון בעיות בחיסור ומחברו שלחיסור: המדע הבלתי מנוצל של פחות,גם מצא את עצמו נוקט בכיוון ההפוך בתוך הכאוס של ההורות.

ככל שהלחץ גבוה יותר, כך גדל הסיכוי שנוסיף, במקום לחסר

כפי שמראה המחקר (והניסיון האישי) של קלוץ, ככל שכמות הלחץ שאנו נמצאים בו גדולה יותר, כך אנו מזניחים יותר חיסור כאופציה לפתרון הבעיות שלנו. בעולם המחקר, זה נקרא "נטל קוגניטיבי". בעולם ההורות, זה נקרא להיות מותש, מבולבל ומוצף.

"הנטייה להזניח חיסור גוברת אפילו יותר כאשר אנו נמצאים בלחץ", אמר שונברון. וכפי שקלוץ אמר לאחרונהוושינגטון פוסט, "אנחנו כל כך חושבים על מה המטלות שלנו, מה הם הדברים שעלינו לעשות, ולעיתים רחוקות מאוד חושבים על מה אנחנו יכולים להפסיק לעשות. וכך עם הזמן, פשוט יש לנו יותר ויותר על הצלחות שלנו".

נטייה זו היא אחת הסיבות שאנו עלולים למצוא את עצמנו מתמודדים על ידי הרשמה של ילדינו לשיעורים נוספים, רכישת צעצועים נוספים או קניית מכונת רעש לבן לתינוק, במקום לחשוב על איזה מתח נוכל לחתוך מחיינו. לפנות מקום לטפל בבעיות הללו באמצעים אחרים. הורות חיסור יכולה לכלוללתת לילדים שלנו ממש להשתעמם מדי פעםאו לגרום להם להיות יצירתיים עם הצעצועים הקיימים (אך המשעממים) שלהם.

איך ליישם זאת בפועל

המעבר לתוך הלך הרוח הזה ייקח עבודה (אנחה). "יש לנו את הרעיון שפחות צריך להיות ללא מאמץ, אבל זה בעצם בדיוק ההפך", אמר שונברון. "דרוש מאמץ רב כדי להגיע לפחות, כי המוח שלנו אינו מחווט לברירת מחדל לשקול חיסור כאופציה."

איך זה יתנהל ישתנה עם הרצונות, הצרכים והרצונות האישיים של המשפחה שלך. עם זאת, ישנם כמה עקרונות מנחים שעזרו לשונברון ליישם זאת בחייה.

תחשוב על הערכים שלך.כשזה מגיע להחלטה להוציא משהו או לשמור אותו, זה צריך להיות מכוון. העצה של שנברון היא לחשוב מה הערכים שלך כמשפחה, ולהשתמש בזה כדי לקבל את ההחלטות שלך.

לדוגמה, שונברון קיבלה את ההחלטה לשחות עם ילדיה במקום לרשום אותם לשיעורי שחייה, מכיוון שהיא נהנית מהזמן הזה איתם. למרות שהם ילמדו יותר טכניקה בשיעורים רשמיים, היא החליטה שהזמן המשותף הוא יקר יותר ופחות מלחיץ.

מכוונים לתערובת של חיבור וחיסור.למרות שחיסור יכול לעזור להקל על הלחץ בחיי המשפחה, זה לא אומר לחתוך הכל. במקום זאת, מדובר בהפחתת הפריטים והפעילויות בעלי הערך הנמוך שצורכים יותר זמן ואנרגיה ממה שהם שווים, תוך הוספת מה שחשוב באמת.

כאשר זה מתאים, פתרונות תוספים יכולים להיות יעילים למדי. המפתח הוא לוודא שכל מה שתוסיף מתאים לך ולמשפחתך. "אנחנו צריכים לעשות איזון", אמר שונברון. "אנחנו צריכים להיות נבונים יותר לגבי האיזון של חיבור וחיסור."

זה בסדר להיות לא בנוח.כפי ששונברון מציין, הורות מושחתת עלולה להיות מאוד לא נוחה, בין אם זה לתת לילדכם לבכות בזמן שהוא נרדם, או לתת לו להתבכיין על השעמום שלהם במקום לארוז את לוח הזמנים שלהם מלא בשיעורים ופעילויות.

לדוגמה, כשזה מגיע להרדמת ילדכם, "המחקר מראה...אתם צריכים לעשות פחות", אמר שונברון. "ההורים שמלמדים אותם לעשות פחות, הילדים שלהם ישנים טוב יותר."

זה נכון גם במספר תרחישים אחרים, החל ממעקב אחר שיעורי הבית של ילדכם ועד לטיפול ביריבות בין אחים. לשחרר את השליטה הזו יכול להיות קשה מאוד כשהם צורחים אחד על השני או כשאתה מקבל שיחת טלפון הביתה מהמורה, מודה שונברון. אבל עד כמה שזה לא נוח ללכת אחורה, פעולה זו תעזור להם בטווח הארוך, ובמקביל גם תחסוך את שפיותך. "תנו להם לטעות," היא אמרה. "למעשה כך ילדים לומדים הכי טוב."