לדחוף את עצמך לגבולות שלך בחדר הכושר אולי יגרום לך להרגיש כמו חיה ולתת לך זכויות התרברבות גדולות, אבל אם אתה חושש לעשות את זה שוב בפעם הבאה, יכול להיות שפשוט חיבלת בשגרת האימון שלך.
אימונים לא חייבים להיות קטלניים בכל פעם. רצי מרתון, למשל, לא רצים 20 מייל או אפילו 10 מייל כל יום; הם נצמדים לריצות קלות יותר כדי לשמור על ההרגל, ודוחפים את הגבולות שלהם אולי פעם בשבוע. ומאמן הכוח אלכס ויאדה, שרץ 4:15 מייל וגרף 700 פאונד, אומר ל-Women's Health שמנטליות ממוקדת כאב יכולה לעשות יותר נזק מתועלת:
האימון יכול להיות אינטנסיבי, אבל זה לא חייב להזיק. להעלות דברים ל-11 כשהתוכנית דורשת 10 אולי נראה טוב לאינסטגרם, אבל מה העלות? לרוב, זו לא העבודה שלהם, זו לא הפרנסה שלהם - זה נועד להיות מאמץ בריא שגורם להם להרגיש טוב עם עצמם, נפשית ופיזית. אם זה דורש הרס עצמי, יש בעיה.
אם אתה מתאמן כל כך קשה שאתה צריך כמה ימי חופש, האימון הזה לא עוזר לך להתקדם באופן עקבי; זה מחזיר אותך לאחור. ואל תשכח להסתכל מעבר לפעילות גופנית בעיצוב אורח החיים הבריא שלך. לִפְעָמִיםפחות זמן בחדר כושר נותן תוצאות טובות יותר.
למה אתה לא צריך "ללכת בגדול או ללכת הביתה" בחדר הכושר| בריאות האישה
תמונה מאתלוק לורזוק.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.