Showdown של אימון: Sworkit נגד Nike Training Club

אולי אתה לא יכול ללכת לחדר כושר. אולי אתה לאמַחְסוֹרללכת לחדר כושר. אולי חדר הכושר יקר מדי. טוב שאתה יכול לפנות לטלפון שלך לאימון מיידי. איזו אפליקציה נותנת את האימונים הטובים ביותר? היום, אנחנו מגלים.

המתמודדים

יש הרבה אפליקציות אימון בחוץ, אבל שתי אלה פופולריות ומעגלות היטב, וזמינות הן ב-iOS והן באנדרואיד. הם לא דורשים שום הגדרה או מנויים כדי להתחיל, אז אתה יכול לעשות אימון של חמש דקות עם כל אחד מהםכרגע. לחלופין, אתה יכול פשוט לקרוא את התיאורים הבאים:

• Sworkitהוא אאהוב Lifehacker ותיק. אתה יכול לבחור את אורך האימון שלך, מחמש דקות עד שעה, והאפליקציה ממלאת את הזמן הזה בסוג התרגילים (כוח, אירובי וכו') שביקשת. תמורת תשלום מקבלים תכניות אימונים ועוד מגוון באימונים. מלבד אפליקציית Sworkit המלאה, יש עוד שבע אפליקציות שכל אחת מהן נותנת לך כמה אימונים מיוחדים: אפליקציות פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון, למשל, ו-Cardio אחת וגרסת ילדים.

• מועדון אימונים של Nike+הוא השותף לאימוןNike+ Run Club, אחת מיישומי הריצה האהובים עלינו. ל-NTC יש מגוון עצום של אימונים, מיוגה ועד תנועות בחדר כושר, והם תמיד מציגים אימון חדש על שמו של ספורטאי ידוען. נייקי מוכרת נעליים, לא מינויים לאפליקציות, כך שהכל כולל תוכניות האימון בחינם.

לשניהם יש שפע של אימונים שאתה יכול לעשות בלי ציוד בסלון שלך, ויש להם אפשרויות לכולם ממתחילים מוחלטים ועד חיות. בואו נעביר אותם דרך הצעדים שלהם.

Sworkit נותן לך אימונים שאתה יכול לעשות עכשיו, בבגדים היפים שלך

דמיינו את זה. סופרת יושבת לבדה במשרד הביתי שלה, עיניים מזוגגות משעות של בהייה במסך, כותבת בלוג על פריצות לחיים. היא באמת צריכה לנסות להתאמן, אבל זה אמצע היום, יש לה רק חמש דקות פנויות, והיא לובשת סוודר וג'ינס ולא בגדי אימון. איזו אפליקציה מתאימה לתפקיד?

לא לקח לי הרבה זמן להיכנס לדמות (לייף פריצות: בדוק! עיניים מזוגגות: בדוק!) אז המשימה הראשונה שלי הייתה להתקין את Sworkit. התחלתי עם אפליקציית Butt, רק בגלל שהיא נקראת Butt. למרבה הצער, אימון "Rump Roaster" בצילומי מסך של חנות Play הוסר (או אולי פשוט שונה שם) אז בחרתי במקום זאת "ברזילאי ליפט". האימון אכן אתגר את התחת שלי. גשרי העכוז בערו בצורה נעימה, הרמת הרגליים הייתה מאתגרת, וההפסקה של 30 השניות באמצע הייתה מרגיעה לזמן קצר. אבל לא הזעתי, אז הייתי בסדר בבגדי העבודה שלי. אפילו אכלתי קרקרים בזמן שעשיתי חלק מהזנקות. הַצלָחָה!

שמתי לב מאוחר יותר שלאפליקציית Sworkit המלאה יש אפילו אימון שנקרא "תזוז בלי להזיע", אותו אתה יכול לעשות בכל מקום בין 5 ל-60 דקות. Sworkit מבין אותי.

NTC, לעומת זאת, נכשלה במבחן זה כישלון חרוץ. כשניסיתי לחפש אימונים, רק אחד מהם היה רשום באורך חמש דקות. זיהיתי את האימון הזה, הנמסיס הוותיק שלי למדד משקל גוף בלבד.

אני זוכר את מדד משקל הגוף בלבד מהקיץ שעבר. אכן, זה צרוב בזכרוני. בסך הכל, הוא מבקש ממך לעשות 50 שכיבות סמיכה מלאות, 50 בורפי ו-50 קפיצות סקוואט. כשניסיתי את זה בשנה שעברה, זה לקח יותר מ-20 דקות, וכמעט הרג אותי. אז דילגתי על זה, ובמקום זאת בחרתי ב-Start Up Benchmark, המופיע ב-6 דקות.

זה היה טוב! עשיתי את זה בחמש דקות. זה היה כמה סיבובים של קפיצות, כפיפות בטן, נפילות ושכיבות סמיכה בברכיים. עם זאת, זה לא אימון טוב לעשות בסוודר, אלא אם כן אתה ממש רוצה להזיע לתוכו.

נייקי מנצחת באימונים רציניים

בסדר, החלפתי לבגדי האימון שלי עכשיו. איזו אפליקציה עדיפה לאימון רציני?

בואו נתחיל שוב עם Sworkit. האפליקציה המלאה - לא ה-But one - נותנת לך בחירה בין כוח, אירובי, יוגה או מתיחות. אם תגללו למטה, ישנן אפשרויות נוספות, כולל אימונים רק למתחילים. רוב האימונים המתקדמים והמעניינים יותר נעולים, אבל עדיין יש המון זמין בחינם. בחרתי באימון אירובי המתואר כ"בהשראת Boot Camp".

אפשר לבחור את אורך האימון, אז ביקשתי 20 דקות. הקשתי על תו המוזיקה בחלק העליון ומצאתי מבחר של רשימות השמעה: שלוש עבור Apple Music ו-12 עבור Spotify. (ל-NTC אין מוזיקה מקושרת דרך האפליקציה שלהם, למרות שאתה יכול למצוארשימות ההשמעה של Spotify שלהםבעצמך אם תרצה.) פיצצתי אחד שנקרא Throwback Jams והתחלתי לעבוד.

עברתי על 30 שניות התרגול של Sworkit, עם הפסקה של 30 שניות מדי פעם. חשבתי שאשתעמם, אבל זה היה די נחמד שיש לי קצב צפוי לאימון. היו קפיצות, תרגילי בטן ושכיבות סמיכה, אם להזכיר כמה. בהתחלה לא הייתי בטוח איךמִישֶׁהוּהיה אמור לעשות חצי דקה שלמה של קפיצות כוכב, אבל אז הבנתי שהנקודה היא פשוט להשתמש ב-30 השניות כדי לעשות כמה שיותר. אז הייתי עושה כמה קפיצות, נח לכמה נשימות ועושה עוד כמה. (אני מודה שלקראת הסוף, עם זאת, דילגתי על סט של שכיבות סמיכה של מפציצי צלילה ופשוט רקדתי לצלילי המוזיקה.)

הלאה למועדון האימונים של Nike+. הדבר הראשון שתבחין בו הוא מגוון האימונים. אתה לא מוגבל למהלכים במשקל גוף בלבד; יש אימונים שדורשים משקולות או מוטות משיכה או קופסאות פליו. ובמקום לרכוב על אופניים דרך ספריית מהלכים, האימונים מתוכננים עם מבנה ספציפי. חלקם ממותגים בשמות ספורטאים, כמו אחד של סרינה וויליאמס ואחר של עשר הקטלטלט אשטון איטון, עם מהלכים התואמים את האופן שבו הם מתאמנים לספורט שלהם.

עשיתי את ה-Game Changer, אימון בעצימות גבוהה שמתחיל בכמה מהלכי חימום למשקל הגוף, ולאחר מכן יש לו קטעים של הרמת משקולות בפלג הגוף התחתון והעליון. זה מסתיים עם קצת עבודת רגליים מהירה וכמה מתיחות להתקררות. ביום אחר עשיתי Fresh on the Circuit, אימון במשקל גוף בקטעים מתוזמן שמרגיש קצת יותר כמו Sworkit. זה מתחיל במתיחות ובתנועות חימום פשוטות, ממשיך למתיחה מסוגים שונים ומסתיים בסט שונה של מתיחות.

השורה התחתונה: לנייקי יש את הטווח

אם אתה רק רוצה את האימון של חמש דקות בג'ינס שלך, הורד את Sworkit והפסיק לקרוא כאן. ברצינות, היית משקיע יותר מחמש דקות בקריאת המסקנה שלי ובחיבור הגנה על Sworkit בתגובות. פשוט הפעל כבר את האפליקציה.

אוקיי, אז אלה מכם שעדיין קוראים בטח מתענייניםיוֹתֵרמאשר רק חמש דקות רוסטר רוסטר. עבורך ולי, Nike+ Training Club היא האפליקציה לבחירה.

האימונים של נייקי חושבים טוב יותר, ויש לך יותר מגוון בסוגי המהלכים. Sworkitעושהיש עוד כמה אימונים מיוחדים, כמו אימון מחליקים בקטע 'התניה ספורטיבית' שלו - אבל אלה זמינים רק למנויי פרימיום. מנוי הוא $7.99 לחודש.

עם נייקי, אתה יכול לקבל תוכנית אימונים בחינם. ואתה מקבל תוצאה אמיתיתלְתַכְנֵן, מוגדר בלוח שנה, לא רק רשימה של אימונים ושאלות נפוצות של מאמן. אני משתמש ב-NTC בכל פעם שאני צריך אימון אמיתי ולא יכול להגיע לחדר הכושר, ואני יודע שאם אבחר נכון, זה יבעט לי בישבן.

עכשיו, אני גם נועל נעלי נייקי, אז אולי שטפו לי את המוח. ואני מודה שעם Sworkit, אתה עדיין יכול לקבל אימון טוב, אבל אין גיוון במבנה (זה תמיד הנאגטס של 30 שניות האלה) והפרטים הם גלגול של קוביות רובוטיות. אז אני מעניק את זה ל-NTC, אבל אני הולך לעשות את האימונים של נייקי לרשימות ההשמעה של Sworkit. אל תספר.