הכרת תודה היא לא תכונה שהחברה דוחפת אותנו לטפח יותר מדי. אבל אם אתה מוצא גישה שלילית כללית נפוצה מדי בחייך, נסה לפתוח יומן הכרת תודה. גם אם לא בא לך.
להבעת הכרת תודה באמצעות כתיבה יש לא רק את ההשפעה של כימות דברים שאנו מרגישים לגביהם באופן חיובי, אלא שהמשמעת שבכך מאלצת אותנו לשבור את מעגל החשיבה של מחשבות שליליות באופן עקבי. זה לא רק חפצים של משאת נפש, הרגשה טובה. זֶהקוטע את המחזורשֶׁלחשיבה צינית. רוברט א. אמונס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה בדייוויס, מסביר זאת כך:
"מועיל לזכור שזה לא באמת קשור לרגשות", אמר אמונס בראיון ל-Live Science. "הכרת תודה היא בחירה. אנחנו יכולים לבחור להיות אסירי תודה גם כשהרגשות שלנו ספוגים בפגיעה וטינה, או שהיינו מעדיפים שנסיבות החיים הנוכחיות שלנו יהיו שונות".
ההיבט החשוב כאן הוא שאתה שוברת את מעגל ההרגשה שהעולם הוא נורא. זה יכול להיות שימושי במיוחד עבור אנשים הסובליםדיכאון כרוני. למרות שברור שזה לא תרופה, לכמת את הדברים החיוביים בחייך יכולה לעזור לכל אחד.
כתיבה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם עושה את חייך טובים יותר. בֶּאֱמֶת.| קוֹל
תמונה מאת13254.