קרדיט: Shutterstock
יש וירוס שמסתובב. באופן כללי, כאשר המערכת החיסונית שלך חזקה, אתה במצב טוב יותר להתנגד לזיהום. אז מילא יעשה זאתרוצים לחזק את המערכת החיסונית שלהם עם ויטמינים, פעילות גופנית, או כל מזון או תוספי מזון שיכולים לעזור? אבל כל הרעיון קצת שבור.
אימונולוגים לא באמת מכירים במושג של "חיזוק" המערכת החיסונית, למעט חריג אחד עליו נדבר בעוד שניה. אבל אני יכול להבין למה אנשים חושבים כך. הרבה דברים יכולים להחליש את מערכת החיסון שלך, אז כמובן שקל להניח שגם ההפך הוא הנכון.
זה שאתה יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך לא אומר שאתה יכול לחזק אותה
אם אתה מתת תזונה, למשל, או אם אתה במתח רב, אתה עלול להיות רגיש יותר למחלות. מומחים מסכימים על כך.
הנה הדחיפה היחידה שאנו מכירים: חיסון יכול לשפר את יכולת הגוף שלך להדוף פתוגן מסוים. עם זאת, זו לא דחיפה כללית לכל המערכת.
אז אם ניתן להחליש את מערכת החיסון שלכם, האם לא ניתן גם לחזק אותה? לא בדיוק. אם המערכת החיסונית שלך הייתה חזקה מהרגיל, אם היא תוקפת יותר דברים לעתים קרובות יותר, זו תהיה בעיה. "פעילות יתר חיסונית מסוכנת כמו תת פעילות חיסונית",האגודה הבריטית לאימונולוגיה מסבירה. אלרגיות הן דוגמה לכך. כך גם הפרעות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית.
תוספי מזון ש"מחזקים" את החסינות הם כמעט כולם שטויות
שיפור המערכת החיסונית של הגוף היא הסיבה העיקרית שאנשים נוטלים תוספי מזון, על פי דיווחי מגמה שצוטטו במאמר 2019 זהשבו סקרו מדענים את המידע המשפר את מערכת החיסון בתוצאות גוגל. הם גילו שאם אתה מחפש מחזקים חיסוניים, אתה מקבל בעיקר אתרי אינטרנט מסחריים וחדשותיים שמפרסמים תוספי מזון וויטמינים - ומעט מאוד מידע על חיסונים.
אז שאלתי את כמאל פאטל, שסוקר מחקרים על תוספי תזונה עבורExamine.com, על מחשבותיו על תוספי תזונה לחיזוק מערכת החיסון. הוא אומר: "אנשים רבים שדוחפים לתוספי מזון ומזונות 'מחזקים את החיסון' נראים כבעלי כוונות טובות, אבל כמו 99% מהאנשים שם בחוץ, הם לא קראו ספר לימוד אימונולוגיה ונוטים להעריך יתר על המידה את הידע שלהם."
למערכת החיסון חלקים רבים ומערכות משתלבות, ופאטל מציינת שלתרופות המשפיעות על מערכת החיסון יש לרוב תופעות לוואי חמורות, כולל מוות. אם תוסף יכול להשפיע על המערכת החיסונית שלך - מה שרובם לא, למרות הטענות שלהם - יהיה לו גם פוטנציאל לגרום לתופעות לוואי חמורות.
"אימונולוגיה מורכבת מאוד!" הוא כתב לי במייל. "זה לא כמו משחק וידאו משנות ה-90 שבו אתה פשוט ממשיך להפעיל כדי למלא את הלב שלך עד הסוף."
אז למרות שכולנו מודאגים מהמערכת החיסונית שלנו בימינו, תוספי מזון הם לא מה שאתה מחפש. אם אתה עושה משהו לא מזיק, כמו להכין לעצמך כוסמי לימון, גורם לך להרגיש טוב יותר, אני לא אעצור אותך. אולי זה מספק טקס שמרגיע אותך ועוזר לך להרגיש שאתה דואג לעצמך. זה נהדר, אם אתה כנה עם עצמך לגבי זה.
אבל אם הטקסים שלכם גורמים לכם להרגיש עצבניים כשנגמרים לכם הלימונים, או אם אתם חוששים שאתם לא נוטלים את הוויטמינים הנכונים, הפסיקו. קח נשימה עמוקה. קרא אתהעצה של ארגון הבריאות העולמי להגנה על עצמך. זה יישמע מוכר: שטיפת ידיים נמצאת בראש הרשימה. עשה מה שאתה יכול לשלוט, במקום לחשוב על המערכת החיסונית שלך כמשחק וידאו שאתה מנסה לנצח.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.