אתה לא באמת בונה הרגל עד לאחר שתשבור את הרצף שלך

לשמור על הרגל כל יום הוא פריצה קלאסית. בין אם אתה עוקב אחר זה עם שורה של איקסים אדומים בלוח שנה, או שאתה נותן לאפליקציה לתת לך תגים עבור עקביות, רצף יכול לעזור לך להתחיל להרגל. אבל זה רק הצעד הראשון. אתה תגלה מי אתהבֶּאֱמֶתהם אחרי שאתה שובר את הרצף שלך.

פסים נהדרים למתחילים

כְּמוֹכתבנו עוד ב-2007, "פעולה יומיומית עקבית... בונה תוצאות יוצאות דופן." זה נכון. אם אתה עושה דבר רק מדי פעם, להכריח את עצמך לעשות אותו כל יום ישנה את חייך. אם אתה כותב כל יום, תלמד כיצד לתעדף את הכתיבה שלךלהופיע בין אם יש לך יום טוב או לא. אם תעקוב אחר כל יום של תוכנית אימון, אפילו קלה, תבנה את הכושר שלך תוך כדי בניית העקביות המאפשרת לך להגיע ליעדים גדולים יותר ויותר.

למידע נוסף על הרגלים, עיין בסרטון הבא:

רצף יכול גם לדחוף את עצמך לעשות דברים שבדרך כלל אתה חושב שהם קשים מדי עבורך. לדוגמה, היה לי רצף טוב בקיץ באפליקציית התשבצים של הניו יורק טיימס. אתה מקבל סמל זהב קטן בלוח השנה בכל פעם שאתה פותר חידה ביום שבו היא פורסמה, אבל רק אם אתה עושה זאת מבלי להשתמש באף אחד מהצ'יטים המובנים. (לדוגמה, אתה יכול להקיש על כפתור כדי לחשוף אם אחד מהערכים שלך שגויים.) אחרת הסמל כחול. האפליקציה סופרת פאזל לקראת רצף רק אם הרווחת סמל זהב.

תשבצים של NYT הם קלים בימי שני, ונעשים קשים יותר ככל שהשבוע עובר. בדרך כלל עשיתי פאזלים רק בשלושת הימים הראשונים של השבוע, אבל ברגע שהבנתי איך הפסים עובדים, אתגרתי את עצמי לראות כמה אייקוני זהב אני יכול להשיג. התברר שימי חמישי לא היו קשים כמו שחששתי; יש להם טריק חכם, ולמדתי במהלך הניסוי הזה שאני הכי אוהב אותם. גיליתי גם שימי שישי, שבת וראשון היו רק קשים, לא בלתי אפשריים. הצלחתי להשיג את כל חודש יולי בזהב, ובכך למדתי יותר על עצמי ועל תשבצים של NYT.

אבל רצף הוא רק גלגלי האימון שלך. בתוכנית הגדולה של הדברים, זה לא משנה אם באמת כתבת או רצה או עשית תשבץ כל יום. חמש שנים מהיום, לא תסתכל אחורה בצער על היום ההוא שהחמצת. למעשה, בעוד חמש שנים, אפשר לקוות שתהיה לך מערכת יחסים בריאה יותר עם ההרגל החדש שלך, כזה שמאפשר ימי מנוחה לפי הצורך.

אז ההרגל שלך צריך להחזיק מעמד לאורך הרצף.

מה קורה כשאתה שובר את הרצף שלך?

יש לינכתב לפניעל רצף אחד ששברתי: "סוגרים את הטבעות שלי" ב-Apple Watch. הייתי צריך להתאמן כל יום כדי לשמור על הרצף שלי, אבל זה אומר שלא לקחתי ימי מנוחה. פיזית, הייתי בסדר - בחרתי יוגה קלה באותם ימים, אז לא התאמנתי יתר על המידה או משהו - אבל בסופו של דבר הרגשתי שאני חייבת לרמות כדי להמשיך את הרצף. לשבור אותו הייתה הקלה.

התשבצים הלכו קצת אחרת. באחת השבתות ישבתי על המרפסת נאבקתי בתשבץ קשה. לא היה לו גימיק חכם כמו ימי חמישי או ראשון. זה לא הרגיש מאתגר בצורה מהנה. זה היה פשוט משעמם. הייתה לי הבנה פתאומית:למה אני מבלה את השבת שלי ככה? אני יכול ללכת לעשות משהו אחר.

הרצף שירת את מטרתו, ואני גדלתי ממנו. לעשות תשבצים בזמן ובלי לבדוק את העבודה שלי היה אתגר מהנה, אבל זה לא מבנה שאני צריך לשארית חיי. זה נחמד להיות מסוגל לשים פאזל אם אני לא מרגיש את זה, בדיוק כמוזה טוב לעזוב ספרזה לא עושה את זה בשבילך, וזה בסדר לקחת יום מנוחה מפעילות גופנית מדי פעם.

מי אתה בלי הרצף שלך?

בהרבה סיפורים אפיים, יש רגע שבו הגיבור מאבד את המנטור שלו, אבל חייב להמשיך בכל זאת. תחשוב על אובי-ואן גוסס, או על הדבר הבלתי מוסבר הזה עם אלזה ב-Frozen 2. זה טרופית כי אנחנו יודעים שהגיבור צריך למצוא את הדרך שלו אם הוא באמת הולך להצליח במסע שלו.

זה מה שקורה אחרי שאתה שובר את הרצף שלך. אתה יכול לנסות לבנות את זה מחדש, ויש אנשים שמוצאים בזה משמעות, אבל בשבילי זה כמו לחפור את המנטור המת שלך ולהאמין שאתה יכול ללמוד משהו מהגופה שלהם.

אתה לבד עכשיו. איזה תשבצים אתה עושהמַחְסוֹרלעשות? כמה ימים של פעילות גופנית הם האופטימליים למטרות שלך? האם הרגל הכתיבה הזה מסתדר בכלל, או שגילית שאתה די שונא כתיבה ומעדיף לעשות משהו אחר עם הזמן שלך?

לשבור את הרצף שלך הוא טקס מעבר שמקשר בין ההישגים הקלים של הימים הראשונים להישג של ניסיון תחת החגורה שלך. עד שתשבור רצף של חודשים - אם בטעות או בכוונה - אתה לא צריך את הרצף יותר. אתה לבד, חופשי, עם עתיד מזהיר לפניך.