אתה צריך לשאול את עצמך את השאלות האלה על בסיס קבוע

אפילו האנשים הבריאים, החזקים, המאושרים והאופטימיים ביותר מרגישים מוזנח פיזית ו/או נפשית מדי פעם. עבור כולנו, זה יותר אירוע יומיומי. כך או כך, כשאתה מרגיש קצת בחוץ, ככל שתקדימו לאתר את הגורמים השורשיים, כך תוכלו לנסות לטפל בהם מוקדם יותר.

ולמרות שזה יכול להיות קל להסתכל על חבר או בן משפחה שעוברים מחלה קשה ולעלות מחשבות על איך הם הגיעו לשם, זה הרבה יותר קשה לעשות את אותו הדבר עבור עצמנו. זה הזמן שבו צ'ק-אין עצמי יכול להיות שימושי. להלן 10 שאלות שכדאי לשאול את עצמך באופן קבוע, כדי לעזור לך לזהות את ההיבטים בחייך שעשויים להזדקק לתשומת לב (מנקודת מבט בריאותית).

איך בדיקה עם עצמך יכולה לעזור

תחשוב על הפיזי האחרון שלך. בנוסף לחלקים הרגילים של הבדיקה - בדיקות דם, בדיקת לחץ הדם שלך, בדיקת רפלקס ברך - ספק שירותי בריאות כנראה שאל אותך הרבה שאלות ממש אישיות. הם לא היו חטטנים: הרעיון היה לאסוף מידע על דברים כמו ההרגלים שלך, התנהגויות והיסטוריה משפחתית שעשויים להציע רמזים על הבריאות הכללית שלך.

אבל יש עוד. "עצם ההתייחסות לנושאים מסוימים, כגון הרגלי תזונה ופעילות גופנית או תדירות השימוש באלכוהול או טבק, יוצרת לעתים קרובות שיחה עמוקה יותר עם דיון ממוקד יותר לגבי גישות לשיפור הבריאות הכללית", מייקל ברבר, MD, PhD, מועצת המנהלים -רופא פנימי וקרדיולוג מוסמךאמר לאחרונה ל-Real Simple.

אף על פי שלעולם אין להתייחס לביצוע צ'ק-אין עצמי כתחליף לטיפול פיזי או פנייה לטיפול רפואי באופן כללי, שאלת עצמך מספר שאלות באופן קבוע יכולה לעזור לך לשמור על בריאותך.

שאלות שכדאי לשאול את עצמך בעת הערכת בריאותך

במקום לחכות לגוף הבא שלך, הרגל לשאול את עצמך שאלות על בסיס שגרתי - ובכל פעם שאתה לא מצליח להבין מה גורם לך להרגיש כל כך מחורבן.

ישנן מספר הערכות עצמיות בחוץ, עם רשימות שונות של שאלות - כולל אחת מתוךממש פשוט, כמו גם אחרים מהמשרד הבריאות ושירותי האנוש האמריקאי,אוניברסיטת פרינסטון, וIDONTMIND- חלקם מפורטים יותר מאחרים. כדי לעזור לך להתחיל, הנה 10 מהשאלות שעולות לרוב:

1. איך אתה מרגיש היום, פיזית? (כלומר כאבים כלשהם, קשיי נשימה, בעיות עיכול וכו')

2. איך אתה מרגיש היום, נפשית? (כלומר מצב רוח נוכחי, מצב נפשי כללי, שינויים נסיבתיים וכו')

3. איך רמות האנרגיה שלך? (כלומר גבוה או נמוך בצורה יוצאת דופן, רגיל וכו')

4. איך הרגלי האכילה שלך? (כלומר כמה פעמים ביום אתה אוכל, סוגי מאכלים שאתה אוכל, איך אתה מרגיש אחרי ארוחה וכו')

5. איך אתה ישן? (כלומר לא מספיק, יותר מדי, הרבה שעות אבל אף אחד מהם לא רגוע וכו')

6. אם נוקטים בגישה לא שיפוטית, מהן כמה מההתנהגויות או ההרגלים שלך שיכולים להשפיע על בריאותך בצורה חיובית, שלילית או ניטרלית? (כלומר אלה הקשורים לאכילה, שינה, פעילות גופנית/תנועה, מערכות יחסים, שימוש בחומרים, עניינים פיננסיים וכו')

7. האם יש התאמות להתנהגויות ולהרגלים שזה עתה זיהית שיכולים לשרת טוב יותר את בריאותך? (כלומר הפחתת גורמי לחץ, תזונה משופרת, יותר מנוחה וכו')

8. איזה תפקיד ממלאת העבודה/קריירה שלך בחייך? (כלומר זה רק תלוש משכורת וזה בסדר, סביבת עבודה רעילה שמשפיעה על הבריאות הנפשית הכללית שלך, היא פרנסה אבל לא מספקת וכו')

9. האם אתה מרגיש מעורב מנטלית/אינטלקטואלית ומעורר על בסיס קבוע? (כלומר בעבודה, דרך התחביבים שלך, עם המעגל החברתי או הקהילה שלך וכו')

10. מה זה משהו שאתה מצפה לו? (כלומר האם יש דרך לשלב יותר מזה בחייך בצורה בריאותית?)

לאחר שתבינו טוב יותר מה עשוי להיות מושפע על בריאותכם, העלו תוכנית כיצד להתמודד עם האתגרים הגדולים ביותר שלכם. אם יש משהו שאתה מודאג ממנו במיוחד, קבע פגישה כדי לדון בו עם ספק שירותי בריאות.