6 תופעות לוואי מוזרות (אך לא מזיקות) שיכולות להיות לפעילות גופנית על הגוף שלך

אם אי פעם סיימת אימון קשה רק כדי שהידיים שלך יתחילו לרעוד, אתה לא לבד. רעד שרירים יכול לקרות עבור אמספר סיבות, הנפוצים שבהם הם עייפות שרירים, סוכר נמוך בדם, התייבשות או צריכת יותר מדי קפאין לפני האימון.

התקף מזדמן של רעידות שרירים הוא רק לעתים נדירות משהו שצריך לדאוג לגביו, אם כי טוב לוודא שאתה מלא לחות, אכלת מספיק לפני האימון שלך, ולא מתקדם מהר מדי בשגרת האימון שלך. אתה יכול גם לשקול להפחית את צריכת הקפאין שלך, במיוחד אם צרכת אימונים לפני אימון.

אם הרעד נמשך זמן רב מדי או מלווה בסחרחורת, הקאות, התעלפות או התקפים, זהסימן שאתה זקוק לטיפול רפואיאבל מיד.

אם אתה מתחיל לגרד במהלך או אחרי אימון, זה יכול להיות מפתהלהאשים את הבד. עם זאת, האשם יכול להיות למעשה התוצאה שלזרימת דם מוגברת, מה שגורם לנימים להתרחב, ומעורר את תאי העצב שלך בתהליך.

גירוד זה חווה בדרך כלל ברגליים ובבטן, אם כי זה יכול לקרות בכל מקום. בדרך כלל, הגירוד הזה יקרה כשאתה רק מתחיל בשגרת פעילות גופנית, וייחלש ככל שתהפוך את זה להרגל. עד כמה שזה מעצבן, יש סיכוי טוב שזה ייעלם.

אם אתה מוצא את עצמך מפליץ הרבה במהלך האימון שלך, דע שאתה לא לבד.גזים כתוצאה מפעילות גופנית(כפי שהמומחים קוראים לזה) נובע ממספר גורמים - כולל אוויר שנתקע במערכת העיכול שלך מכל הנשימות הכבדות שעשית במהלך אימון, והעובדה שפעילות גופנית מזרזת את העיכול, ומשחררת את כל גזים עצורים בתהליך.

בפעם הבאה שהגברת לידך בשיעור יוגה נותנת לך מבט מלוכלך כדי לתת לאחד להיקרע, קדימה וחייך מיד בחזרה, בטוח בידיעה שהיא תהיה הבאה. אחרי הכל, הגז הזה צריך לצאת בדרך זו או אחרת, וכלב כלפי מטה היה תפור בדיוק למטרה זו.

אם היה לך התקף של מה שמרגיש כמו קדחת השחת במהלך האימון או אחריו, יש סיכוי טוב שזה לא נבע מספירת האבקה, אלא מצב שנקראנזלת הנגרמת על ידי פעילות גופנית. נזלת היא מצב רפואי הגורם להתעטשות, נזלת וגודש. זה יכול להיגרם על ידי אלרגנים, או שזה יכול להיגרם על ידי גורמים אחרים כגון פעילות גופנית.

הסיבות המדויקות לנזלת הנגרמת על ידי פעילות גופנית הן עדיין בגדר תעלומה. כַּמָהסיבות אפשריותהם אלרגיה נסתרת המופיעה על ידי פעילות גופנית, כלי דם מכווצים באף, נשימה של אוויר מזוהם או רגישות בסיסית למשהו בסביבה.

הטראנס של רץ, נקרא גםהקרביים של הרץ או הבטן של הרץ, ידוע לשמצה בתוך קהילת הריצה. אם אתה רץ למרחק זמן מה, כנראה שהייתה לפחות פעם אחת שבה נאלצתם למהר לשירותים ממש מהר במהלך ריצה בגלל צורך פתאומי ודחוף לעשות קקי.

אם היה לך מזל, הצלחת להגיע לשירותים בזמן.אם לא היית, כנראה מצאת את עצמך במצב שבו היית צריך לחשוב במהירות על האפשרויות שלך, בין אם זה היה לזנק מטורף ליער, או לקבל את העובדה שלא תוכל להציל את בגדי הריצה שלך.

הטיולים של הרץ קורים בגלל מספר סיבות, כולל שזרימת הדם מוסטת ממערכת העיכול שלנו לשרירים שלנו ושהריצה היא פעילות בעלת השפעה רבה שדוחפת את כל העניין במערכת העיכול שלך. לא משנה הסיבות, תמיד כדאי ללכת לשירותים לפני שאתם יוצאים לריצה, ולהקפיד על מה שאתם אוכלים לפני כן.