Lifehacker יקר,
כל אחר הצהריים בסביבות השעה 4 אני גורר את עצמי אל מכונת הקולה המשרדית לבעיטה נחוצה אחרי התרסקות שלאחר ארוחת הצהריים. אני יודע עד כמה קולה וקפה ממכר עד כדי גיחוך, וכמה מהר אפשר להיכנס להרגלצורךקפאין רק כדי לעבור את היום.
אז איך @#%! האם אני נגמל מהשטויות האלה? ויטמין B? הפסקות תכופות להסתובב? התיאוריה הישנה הזו של "שתה מים, זה יעיר אותך" רק מרחיקה לכת.
חייבת להיות דרך טובה יותר. בבקשה עזרה!
בְּכֵנוּת,
Caf Fiend
מר פינד היקר,
ללא ספק, התמכרות לקפאין מהווה סכנה תעסוקתית לעובדי משרד. האם ידעתפעם קולה הכיל קוקאין? יש שיגידו שהם עברו לקפאין כי כמו קוקאין, קפאין הוא סם סופר ממכר בעל השראה גבוהה שגורם לצרכנים לחזור.
יש הרבה סיבות טובות להפחית את צריכת הקפאין שלך. החומר גורם לשינויים רציניים במצב הרוח כמו העליות והמורדות שאתה מתאר, כמו גם דפיקות לב, דיכוי תיאבון, התייבשות, בעיות בהשגת שנת לילה רגועה ואפילו כאלה המציקות.עוויתות עפעפיים.
מי שנגמל מקפאין הודו קר יחוו תסמיני גמילה לא נעימים, כמו כאבי ראש, הסחת דעת, עצבנות ואולי בחילה וסחרחורת. אז הדרך הטובה ביותר להיגמל מהדברים היא בהדרגה. זכרו, אינכם חייבים למגר לחלוטין את הקפאין מהתזונה שלכם; פשוט תרד את זה לנקודה שבה אתה לא תלוי בזה כדי להמשיך.
שתי דרכים להתפטר מהרוטב המכילים קפאין:
החלף מחצית מצריכת הקפאין הרגילה שלך במשקאות נטול קפאין. לאוהבי קפה, חצי קפה נטול קפאין/קפה רגיל, או הכינו כוס מספר שתיים (מתוך שניים) נטול קפאין. שותי קולה, ערבבו קצת ספרייט, ג'ינג'ר אייל או כל משקה אחר שאינו מכיל קפאין ברפרטואר המשקאות הקלים שלכם. תחילה חתוך את הצריכה הרגילה שלך לשניים, תראה איך אתה מרגיש, ואז הפחית לאט משם. הגוף של כל אחד שונה, כך שההשפעות יהיו תלויות לחלוטין בך. בחר יום מתח נמוך כדי להתחיל ולשים לב היטב לאיך אתה מרגיש. התאם את רמות הקפאין שלך לפי הצורך. גם אם אתה שותה היום קצת פחות מאתמול, התקדמת.
חברה שלי השתמשה באקסדרין כדי להיגמל מקפאין. כן, אקסדרין - התרופה ללא מרשם לכאבי ראש -מכיל 65 מ"ג קפאין בכל גלולה. השתמש באותה שיטה כמו לעיל, חצי מצריכת הקפאין שלך על ידי שתיית משקאות ללא קפאין בלבד ונטילת כמות מספקת של אקסדרין כדי לכסות את תיקון הקפאין המצטמצם לאט שלך.
*** כתב ויתור: אני לא רופא, ולעולם אל תקחו כדורים כי איזה פריצה (הא!) לאתר אינטרנט אומר שזה רעיון טוב. אבל אקסדרין נמצא ללא מרשם וייתכן שכבר בארון התרופות שלך. בהחלט אין לקחת יותר מהכמות המומלצת על הבקבוק. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת התרופה. בלה בלה בלה.
כדי לעזור לך לקבל מושג על כמה קפאין אתה צורך ביום טיפוסי, הנה טבלה של פריטים נפוצים המכילים קפאין, באדיבות אתר אינטרנטגשר דמדומים:
עקוב אחר כמה מהפריטים האלה ואת כמות הקפאין הכוללת שאתה בדרך כלל צורכת ביום, ואז חשב כיצד להחליף פריטים פחות המכילים קפאין כדי להפחית לאט את הכמות הזו לאורך זמן.
פחות קפאין יגרום לשינה רגועה יותר, פחות שינויים במצב הרוח, פחות חרדות והסחות דעת, וראש צלול יותר - ועוד כמה דולרים בכיס, שאחרת היו נופלים במכונת הקולה.
בהצלחה!
אַהֲבָה,
Lifehacker
עדכון: ראהתגובות הקוראיםלפוסט הזה.
