אם אתה מתקשה להתמקד במשימות שלך, קריינות של תסריט קצר בראש שלך על מה שאתה צריך לעשות עשוי לעזור לך להתאפס.
לכולנו יש את הימים האלה שבהם המוח שלך לא רוצה להתמקד בשום עבודה. כשזה קורה, אתה צריך למצוא דרך להחזיר את רכבת הפרודוקטיביות על הפסים. צ'ארלס דוהיג, מחבר שלחכם יותר מהר יותר טוב יותר: הסודות של להיות פרודוקטיבי בחיים ובעסקים, מציע שהסבר לעצמך מה אתה הולך לעשות, כאילו זה היה סיפור, יכול לעזור לך להחזיר את המיקוד שלך. דוהיג מסביר ל-Science of Us:
אם אתה צריך לשפר את המיקוד שלך וללמוד להימנע מהסחות דעת, הקדישו רגע לדמיין, בפירוט רב ככל האפשר, מה אתם עומדים לעשות. קל יותר לדעת מה צפוי כשיש תסריט מעוגל היטב בראש שלך.
התהליך דומה מאוד לשימוש בחזרה מנטלית לתכנון קדימה, אבל בקנה מידה קטן בהרבה. נניח, למשל, אתה לא מצליח להישאר מרוכז בעבודה העמוסה שלך. קח רגע (עצום עיניים אם תרצה) ואז ספר נפשית כל שלב של מה שאתה עומד לעשות. עכשיו כשאתה חוזר לעבודה שלך, יש לך תסריט לעקוב, והרבה יותר קל להישאר ממוקד כי אתה יודע מה לעשות בכל שלב של הדרך. אתה רק צריך לעבור על התנועות.
כדי להספיק יותר, הפוך למספר של סיפור חייך| המדע שלנו
תמונה מאתst0rmz.
עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media
Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:
BetterHelp טיפול מקוון: נפגש עם מטפל מורשה
עלויות וביקורות של Talkspace: האם זה שווה את זה?
חסוך כסף וזמן עם טיפול מקוון במחיר סביר
ייעוץ וירטואלי: מטפלים מקוונים, תמחור, תכונות ועוד
פנה למחבר בכתובת[מוגן באימייל].