צחצוח שיניים לוקח רק כמה דקות, וכך גם להגביר את האושר שלך. הנה דרך סופר קלה לאמן את עצמך להסתכל על הצד החיובי.
להיות מאושר יותר הוא לעתים קרובות פשוט כמו למצוא הערכה לדברים הקטנים בחייך. כדי להפוך הכרת תודה לדבר קבוע יותר בחייך, חוקר האושר שון אחור, מאתGoodThinkוהמחבר שליתרון האושר, ממליץ על התרגיל הפשוט הזה:
נסו לחשוב על שלושה דברים חדשים שאתם מרוצים מהם בזמן צחצוח השיניים בלילה.
המפתח הוא לוודא ששלושת הדברים שאתה מביא הם באמתחָדָשׁ. היו ספציפיים, לעולם אל תחזרו על פריטים, והשתדלו לא להשתמש ברירת מחדל לאיזו וריאציה עצלנית של "משפחה, חברים ובריאות". עם הזמן, המוח שלך יתחיל לרשום הערות נפשיות של דברים שאתה יכול לכלול ברשימה שלך במהלך היום. זה גורם לך להעריך דברים יותר ברגע, כמו גם בהמשך כשאתה משקף.
אחור התנסה בתרגיל הפשוט הזה על קבוצת אנשים שנבדקה כ"פסימיסטים קלים" במשך 21 יום. בסוף המחקר, אותה קבוצה של אנשים נבדקה בסופו של דבר כ"אופטימיסטים קלים". לפעמים להיות מאושר יותר זה באמת עניין של למצוא את הבטנה הכסוף, אבל אתה צריך לאמן את עצמך לחפש אותו אם אתה לא עושה את זה באופן טבעי.
הדרך הקלה והמוזרה להפוך את עצמך ליותר אופטימית| חוט דנטלי
תמונה מאתיעקב רנפנינג.