אתה בטח יודע שזה חשובלקחת הפסקות קבועות מהעבודה שלך, אבל מה שאתה עושה במהלכם חשוב לא פחות. מחקר שנערך לאחרונה מעלה כי השקעת פחות מדקה בהסתכלות על תמונות טבע יכולה לעזור כאשר אתה עייף נפשית.
הלִלמוֹד, בראשות ד"ר קייט לי מאוניברסיטת מלבורן ופורסם ב-כתב עת לפסיכולוגיה סביבתית, ביקשו מהמשתתפים לבצע משימות משעממות, "מושכות תשומת לב". אחר כך הם קיבלו הפסקות של 40 שניות, כאשר למחצית נאמר להסתכל על גג בטון חשוף, ולחצי השני נאמר להסתכל על תמונות הטבע. המשתתפים שהסתכלו על תמונות הטבע עשו אז הרבה פחות שגיאות והראו יותר ריכוז כשחזרו למשימה שלהם.לי מסביר את התוצאותלחדר החדשות של אוניברסיטת מלבורן:
המחקר הזה הראה לנו שהסתכלות על תמונת טבע במשך פחות מדקה היא כל מה שנדרש כדי לעזור לאנשים לבצע טוב יותר במשימה שלנו... זה באמת חשוב שיהיו הפסקות מיקרו. זה משהו שרבים מאיתנו עושים באופן טבעי כשאנחנו לחוצים או עייפים נפשית. יש סיבה שאתה מסתכל מהחלון ומחפש את הטבע, זה יכול לעזור לך להתרכז בעבודה שלך ולשמור על ביצועים לאורך כל יום העבודה.
אולי אין לך חלון משרדי לבהות ממנו, אבל כל סוג של תמונות המציגות טבע וצמחייה ירוקה כנראה יעזור. קחו הפסקה מהירה כדי לחטוף כוס קפה, בטח, אבל נסו גם לקחת כמה שניותלהקיף את עצמך בטבע.
תצוגות גג ירוק של 40 שניות מקיימות תשומת לב: תפקידן של הפסקות מיקרו בשיקום הקשב| אתכתב עת לפסיכולוגיה סביבתיתבְּאֶמצָעוּתחדר החדשות של מלבורן
תמונה מאתפבריציו שיאמי.