האם אתה יכול לעשות את עצמך כמו יוגה?

מעולם לא הייתי חובב יוגה. ניסיתי את זה כמה פעמים במהלך חיי הבוגרים, מכיוון ש"גופי יוגה" וסטודיו ליוגה הפכו בלתי נמנעים, אבל אני אדם בעל אנרגיה גבוהה יחסית שמעדיף ריצה ושאר אירוביים אם ניתנת לו הבחירה. ולמרות ששיעורי היוגה הבודדים שלקחתי בניסוי היו מאתגרים, הם לא היו מאתגרים בדרך שמצאתי מספקים - כלומר, לרוץ או לקפוץ במקום לעמוד בעמדה אחת עד שהשרירים שלי כואבים.

אבל אני יודע שיוגה כןטוב לבניית חוזק, שהיא נקודת תורפה שלי; שלא לדבר על תשומת הלב המובנית בתרגול, שתהיה טובה למוח המודאג שלי. לאחרונה סבלתי גם מפציעה קלה בברך, שגרמה לי לקחת הפסקה מהרגלי הריצה הרגילים שלי, אז זה הרגיש כמו זמן טוב להשתלט עלLifehacker Fitness Challengeולנסות לגרום לעצמי לחבב יוגה על ידי הדבקה בה במשך 30 יום.

תחילת העבודה עם יוגה כאדם שאינו יוגה

לא הייתי צריך לעשות שום מחקר בשביל לבחור מדריך יוגה. למרות שאני אנטי יוגה כבר זמן מה, שמעתי על אדריין מישלר הפופולרית מאודיוגה עם אדריאןממספר אנשים (ושקעים), ואני יכול להבין מדוע - האנרגיה שלה נגישה, קרקעית ורגועה מבלי להיות קלישאה פרודית של מורה ליוגה. בנוסף, השיעורים שלה הם בטווח של אורכים - רבים מתחת ל-30 דקות - והכי חשוב, הם בחינם.

מכיוון שאני יחסית בכושר וגמיש, החלטתי לוותר על המסלול הבסיסי של "יוגה למתחילים" ובמקום זאת לעקוב אחר המסלול של אדרייןלוּחַ שָׁנָהלחודש זה. (גם הנושא של "חדש" נשמע די טוב.)

הסרטון הראשון שניסיתי היה בשם "יוגה לריכוז ומיקוד נפשי", ולמרות שלא ראיתי כיצד ההפעלה הספציפית השתפרה בכל אחד מהדברים הללו, מצאתי שזו פעילות נעימה של 26 דקות ב- באמצע יום עבודה. אפילו נדנוד הראש הראשוני שהיא ביקשה ממני לעשות בתחילת השיעור הרגיש מפתיע לטובה וגרם לי להבין כמה מעט אני חושב למתוח את הצוואר.

בסוף השיעור, היה לי הרבה יותר חם ממה שחשבתי שאהיה מתרגיל כזה איטי, ושרירי הגב שלי הרגישו הכי מאומנים שהם היו מזה הרבה מאוד זמן. למרות שאני עדיין לא בטוח אחרי השיעור הראשון הזה שאהפוך לחובב אמיתי של יוגה, הייתה לי חוויה מספיק חיובית כדי לצפות לשיעור הבא. הישארו מעודכניםאת שארית המסע שליהחודש כשאני מנסה להיכנס ליוגה וללכוד את כל היתרונות שאני מוצא בדרך.