בדיוק כמו שצריךבחר כרית בהתאם לסגנון השינה שלךוללתקן בעיות גוף, בחר את המזרן המתאים שיתמוך בעמוד השדרה שלך (ולא יגרום לכאבים).
כשאתה מחליט אם אתה צריך מזרון יציב או רך, הסתכל על הירכיים שלך:
מבנה הגוף שלך מכתיב את סוג התמיכה שאתה צריך.
אם הירכיים שלך רחבות יותר מהמותניים שלך, מזרן רך יותר יכול להכיל את רוחב האגן ולאפשר לעמוד השדרה שלך להישאר ניטרלי, כפי שמוצג [לעיל]. אם הירכיים והמותניים שלך בקו ישר יחסית, משטח קשיח יותר מספק תמיכה טובה יותר.
בחירת מזרוןזה עניין גדול, לא רק בגלל שהוא יקר ולעתים קרובותקשה להשוות חנות, אבל גם בגלל שהמזרון שלך יכול להשפיע מאוד על איכות השינה והבריאות שלך.
עיין במאמר של Cleveland Clinic לקבלת טיפים נוספים ליציבת שינה.
חולם על שנת לילה טובה| קליבלנד קליניק