אתמול אנחנופירט איך אתה יכול לקבל אימון שלם עם רק הגוף שלך, אלא כמגיבiforwms מצייןזה משהו שמרשיעים - כן, החברים הכלואים שלנו - עושים כבר כמה שנים. הנה מבט על איך הם נשארים בכושר כדי שהם יכולים, אה, נניח להגן על עצמם בכלא.
כפי שאתה יכול לראות בסרטון לדוגמה למעלה, יש הרבה תרגילים פשוטים שאתה יכול לעשות עם כיסא, הקיר, או רק עם עצמך. הכל ערוץ ההתניה של Convict(מבוסס עלהספר הזה) יש עוד כמה סרטוני הדגמה כמו זה כדי להראות לך הרבה תרגילים קלים אחרים. יש לציין כי יש סדרות וידאו שיעבירו אותך דרך שכיבות סמיכה וכפיפות בטן (אשר,כפי שהזכרנו, הם תרגילים מקיפים נהדרים). אז אם אתם מחפשים עוד כמה אפשרויות להכניס את עצמכם לכושר בלי להתאמץ ללכת לחדר כושר, אולי הגיע הזמן להתחיל להתאמן כמו אסיר.
התניה להרשיע| יוטיוב דרךiforwms