מדריך גיל אחר גיל להנחלת הכרת תודה לילדים

מי לא רוצה ילדים שמזהים את כל הדברים הטובים בחיים ומביעים להם תודה? למרבה הצער, המלאכים המתוקים שלנו לא נולדים אסירי תודה, אבל לפי הפסיכולוגית ההתפתחותית ד"ר עליזה פרסמן, אתה יכול לעזור לילדים להתפתחתוֹדָהבכל גיל.

בספר החדש שלה,5 עקרונות ההורות: המדריך החיוני שלך לגידול בני אדם טובים, פרסמן כותב על ה-Resilence GAMES, ראשי תיבות של Gratitude, Autonomy, Motivation, Empathy וויסות עצמי.

אל תרגיש רע אם הילד שלך שקוע בעצמו; פרסמן אומר שהם נועדו להיות.

"לא משנה מה נעשה כדי לגדל ילדים אסירי תודה, זה לא אומר שהם יגידו 'אני מעריכה אותך' כשאנחנו רוצים שהם יעשו זאת", כתבה.

איך להשרות הכרת תודה בכל גיל

מבוגרים

זה אומר שאתה: הסדרת משחק הכרת התודה שלך הוא הצעד הראשון לקידום הכרת תודה אצל ילדים. פרסמן ממליץ על צ'ק-אין של הכרת תודה בבוקר ובערב.

בבוקר, אמור לעצמך אחד מהמשפטים הבאים:

• "אני אגיד תודה למישהו היום."

• "אני אגלה הערכה למישהו היום."

• "כשמישהו יעזור לי היום, אני ארגיש הכרת תודה."

• "אבחין בשלושה אנשים או דברים שאני מרגיש בר מזל שיש לי בחיי היום."

בערב, שאל את עצמך:

• "אמרתי תודה למישהו היום?"

• "הראיתי היום הערכה למישהו?"

• "כשמישהו עזר לי, האם הרגשתי היום הכרת תודה?"

• "האם שמתי לב לשלושה אנשים או דברים שאני מרגיש בר מזל שיש לי היום בחיי?"

תינוקות

לְשַׁמֵשׁ דוּגמָה. התינוק הקטנטן שלך לא באמת יבין הכרת תודה, אבל זה לא מוקדם מדי להתחיל לדגמן. פרסמן ממליץ לנקוב בשמות של שלושה דברים בתינוקך שמשמחים אותך.

פעוטות

צאו לטיול הכרת תודה. ספר מה אתה מעריך עבור ילדך: "אני כל כך שמח שהפרח הזה פורח" או "השמש מרגישה כל כך נעימה היום." אם הפעוט שלך מראה שהוא מרוצה ממשהו, כתב פרסמן, הוסיף מילים לתחושה כלפיו: "אתה אסיר תודה על השלולית המהנה הזו."

ילדים בגיל הגן

שחק "ורד, ניצן, קוץ". נסה את הפעילות הזו בזמן ארוחת הערב או בזמן אחר שבו המשפחה שלך מתאספת ברוב הימים.

"בתרגיל, כל אחד מבני המשפחה חולק דבר אחד שהוא אסיר תודה עליו שקרה באותו היום (זה הוורד), דבר אחד שהם לא כל כך אהבו (זה הקוץ), ודבר אחד שהם מצפים לו. (זה הניצן)", כתב פרסמן. "אחד ההורים שאני עובד איתם אוהב להוסיף נוצה - משהו שהצחיק אותם. תרגול זה יכול לעזור לילדים ולמבוגרים לצוד את הדברים הטובים מבלי להכחיש שבוודאי, גם בחיים יהיו קוצים. מותר לנו להיות אסירי תודה גם כשאנחנו מרגישים את כל מגוון הרגשות שבני אדם חווים".

גיל בית ספר יסודי

צור יומן תודה משפחתי. בקש מכל אחד מבני המשפחה לרשום משהו שהוא אסיר תודה עליו ביומן המשפחתי המשותף אחת עד שלוש פעמים בשבוע.

ניתן גם להקים צנצנת קצבה לכל ילד. אם הילדים שלך מקבלים קצבה, בקש מהם לחלק את כספם כדי לתת, לחסוך או לבזבז.

"הנתינה מחזקת את תחושת הכרת התודה של הנותן, כמו גם של המקבל", כתב פרסמן.

מתבגרים

תחזיר עם שירות. המשך בפעילויות המפורטות לעיל כדי להפוך הכרת תודה לחלק קבוע באינטראקציות משפחתיות, אך גם לעודד תינוקות ובני נוער לבחור פרויקט שירות קהילתי לתרום מזמנם.

איך להגיב כשילדים נראים כפויי תודה

כמטפלת בילדים צעירים, אתהלתת, לתת, לתתאותם כל כך הרבה - הזדמנויות, חוויות, חפצים, מזון, מחסה, חיבה, זמן, אנרגיה. לפעמים זה יכול להיות קשה שלא תהיה התמוטטות משלך כאשר הם מתנערים מהמאמצים שלך או מבקשים אפילו יותר.

אל דאגה: פרסמן אומר שזה לא מתאים מבחינה התפתחותית לילדים לזהות כל דבר יקר ולהביע את הכרת תודה על כך.

לדוגמה, טווינים חיים את הרגע ואולי לא יחשבו על המאמץ שנכנס לחוויה או על היתרונות שהם יקבלו בעתיד. כדי לעזור להם להבין איך אתה מרגיש, אמור משהו כזה: "הנה אני בא: תכננתי את הטיול/המסיבה/היום/הארוחה הזו. זה לא היה קל. זה מאוד מיוחד בשבילי. אני מבין למה אתה לא מעריך את זה כמוני, אבל אני מבקש ממך להחזיר את תשומת הלב שלך למקום שבו אנחנו נמצאים".

"הקניית הכרת תודה, כמו כל כך הרבה בהורות, היא רק לשחק את המשחק הארוך", כתב פרסמן.

הבעת הכרת תודה מתחילה באמירת "תודה", גם אם ילדים לא ממש מבינים מדוע מבוגרים מעריכים את הביטוי.

"פעוטות מתחילים בדרך כלל לומר 'תודה' בסביבות גיל שנתיים, אבל הביטויים המילוליים המוקדמים האלה עוסקים יותר בנימוסים ובדרך שבה ילדים לומדים לשמח את המבוגרים בחייהם", כתב פרסמן. "אין שום דבר רע בנימוסים טובים - אני מעריץ גדול של נימוסים טובים! - אבל תחושת הכרת תודה עמוקה יותר שפסיכולוגים מקשרים עם כל דבר, החל מבריאות טובה יותר ואושר, לציונים טובים יותר ורמות מתח נמוכות יותר בקולג', נראה שמופיע כשילדים הם בסביבות גיל 7. הכרת תודה נותרה עבודה בתהליך לאורך הילדות וההתבגרות".