השתמש במסגרת זו כדי לתת לילד שלך מספיק זמן השבתה

שיעורי פסנתר. אימון כדורגל. שִׁעוּרֵי בַּיִת. פעילויות כאלה יכולות לתפוס חלקים גדולים מלוחות הזמנים של ילדינו, ולהשאיר להם מעט זמן להיות עם חברים ובני משפחה או פשוט ליהנות מלהיות ילד, בין אם הם בני שבע או 17.

דמיינו לעצמכם יום בחייו של ילד. הם מאורסים בבית הספר שש עד שמונה שעות. בנוסף לפעילויות מחוץ ללימודים, הם עשויים להיות אחראים לטיפול באח צעיר או שיש להם עבודה במשרה חלקית. לוח זמנים בלתי פוסק אינו מועיל לביצועים האקדמיים של הילד או לבריאותו הנפשית. זה חיוני לשלב קצת זמן עם המשפחה, החברים או עצמם בשגרה שלהם.

נדון בכמה דרכים חדשניות לכלול זמני השבתה בלוח הזמנים שלך ושל ילדך כדי שהם (ואתה) יוכלו לטפח אורח חיים מאוזן יותר.

מה זה "זמן השבתה"?

תחשוב אחורה על הילדות שלך. אולי שכבתם על הדשא כדי להרגיש את השמש החמימה ואת הבריזה, או ביליתם אחר צהריים שקועים בספר. אולי בניתם מבצר שמיכה עם אחיכם בשבת עצלה או התאבקתם עם הורה. זוכרים את התשישות אחרי בוקר של משחק שהוביל לנמנום מספק?

אלו הם מקרים של השבתה טהורה: רגעים ללא התחייבויות או מבנה, רק תקופה שקטה להרגעת הנפש והגוף. בימים אלה, מחויבויות אקדמיות, לימודים חוץ וטכנולוגיה הפכו את הזמנים הללו למעטים. אבל לבעיות מודרניות יש פתרונות מודרניים.

מסגרת ה-PDF

דניס פופ, Ph.D., ועמיתיה בעמותה החינוכיתאתגר הצלחהפיתחו שלושה סוגים שונים של השבתה כדי שילדים יוכלו להצליח:זמן משחק, זמן השבתה,וזמן משפחתי.המרצה הבכיר בבית הספר לחינוך לתארים מתקדמים באוניברסיטת סטנפורד ומחבר הספרעמוס מדי ולא מוכן: אסטרטגיות לבתי ספר חזקים יותר ולילדים בריאים ומצליחים מתייחס לזה כאלמסגרת PDFושילבה אותו בהצלחה במשפחה שלה.

"אני חושב שמבוגרים צריכים לבנות זמן ביום כדי לאפשר לילדים להחליט מה הם רוצים לעשות", אומר פופ. "אנחנו יודעים שהרבה פעמים, לילדים אין את היכולת הזו לבחור. הם מאוד מתוזמנים לאורך היום וצריכים לקבל את ההפסקה הזו".

מסגרת ה-PDF לא בהכרח אומרת שילדים צריכים להימנע ממסכים או מטכנולוגיה. כפי שאפיפיור מסביר, זה תלוי במבוגרים לפעול כמעקות בטיחות נגד התמכרות יתר בפעילויות מסוימות.

"המבוגר צריך לומר, 'טוב, זה בסדר לפרק זמן מסוים, אבל היינו רוצים גם שתלמדו כמה פעילויות שאינן קשורות לטכנולוגיה, והנה הסיבה'", אומר פופ.

היא מתארתזמן משחקכבלתי מובנית ומובלת על ידי ילדים ולא כפעילות חוץ כיתתית בהובלת מבוגרים. זה יכול להיות פשוט כמו לבלות עם חברים, לשחק עם LEGO, או אפילו ליצור סרטוני מוזיקה בטאבלט שלהם.

"זמן המשחק הוא ממש קריטי", אומר פופ. "ילדים צריכים זמן להזיז את גופם, לצאת החוצה, להתרוצץ. ולהיות בטבע. זה יכול להיות ממש משקם".

זמן השבתההוא גם לא מובנה. אלו הם הרגעים במהלך היום שבהם ילדים קוראים, נרגעים ומהרהרים - אבל זמן ההשבתה החיוני ביותר הוא שינה.

"אנחנו יודעים עד כמה השינה חשובה למוח", אומר פופ. "שינה קשורה ללמידה ולבריאות נפשית".

מכיוון שגם למבוגרים יש אחריות,זמן משפחתיעשוי להיות מאתגר יותר לביצוע. זה יכול להיות מורכב מישיבה משותפת לארוחה משפחתית, יציאה לטיול או השתתפות בטקסים קטנים בסוף היום.

"זה יכול להיות ממש כל דבר שיעזור לך להירגע, בין אם זה לשחק קצת במשחק וידאו או צפייה בטלוויזיה מצחיקה", אומר פופ.

האפיפיור גם מבין שכל משפחה פועלת אחרת. ייתכן שהמטפלים יצטרכו לעבוד בשתי עבודות, כך שהאופן שבו משפחה מיישמת את מסגרת ה-PDF עשויה להשתנות עבור חלק מהמשקים, בהתאם למצבם.

תעדוף את מה שחשוב

זה שאתה יכול להביא את הילדים שלך לכל שיעור, אימון ומשחק לא אומר בהכרח שאתה צריך. סביר להניח שזה משהו שלא אתה ולא הם יכולים להחזיק לאורך זמן. פופ מסביר שמכיוון שהורים משמשים כמעקות הבטיחות ללוח הזמנים של ילדם, יש צורך להעיף בו מבט מלא ולשקול מה חיוני.

היא ממליצה לרשום תכניות חוץ, להחליט אילו מהן לדעתך אינן ניתנות למשא ומתן, ולבקש מילדך לדרג כמה הוא אוהב את השאר בסולם מאחד עד 10. לדוגמה, אם הם מדרגים שיעורי פסנתר בקצה הנמוך של הסולם , אולי זה לא יתאים להם עכשיו, אבל זה לא אומר שהם לא ינגנו בפסנתר בעתיד. העדיפות מספר אחת היא שהמשפחה שלך מבלה זמן ביחד וילדיך יודעים שהם אהובים ללא תנאים.

"אם אתה מדבר רק על ציונים ושיעורי בית כשאתה ביחד, אתה שולח מסרים מסוימים על מה הדבר הכי חשוב בחיי הילדים שלך", אומר פופ.

קח זמן לעצמך

גם כשהילדים שלך במיטה, אתה כנראה עדיין עובד. זה יכול להיות כלים או להשקיע זמן נוסף במענה למיילים בעבודה. אמנם אנחנו מודאגים מתזמון יתר של הילדים שלנו, אבל אנחנו כנראה עושים את אותו הדבר לעצמנו.

"אני יודע שלהרבה אנשים אין להם ברירה", אומר פופ. "הם עובדים במספר עבודות. הם הורה יחיד. [אבל] אם אתה יכול למצוא רגע לעשות קצת עבודת נשימה או להעריך חמש דקות של שקיעה, זה עושה הבדל עצום."