רואים תמונות שלגברים ונשים בכושר סופראולי דוחף אותך להיכנס לכושר, אבל הפסיכולוגיה מכתיבה שהסתמכות על "כושר" למוטיבציה עשויה להזיק יותר ממה שהיא עוזרת. הנה הסיבה.
לדברי מאמן הכושר והסופר לורנס ג'אד, שמנהל פעילות בגרוס על ידי המדעו-Elite Fitness Mentoring, ישנם שני סוגים של מוטיבציה: מוטיבציה פנימית (למשל "אני רוצה לרוץ כי אני נהנה מזה ורוצה להשתפר") ומוטיבציה חיצונית ("אני רץ כי אני רוצה לרדת 10 ק"ג"). לפי לורנס:
חשבו על מוטיבציה חיצונית ופנימית כמו הטסת סילון.
מוטיבציה חיצונית דומה להטסת סילון עם מבערים דולקים מקסימום - אתה תיסע מהר מאוד, זה יהיה מאוד אינטנסיבי, אבל ההשפעה תהיה קצרה יחסית.
מוטיבציה פנימית היא כמו לכבות את מבערי האפטר, להפעיל את הטייס האוטומטי ולשייט ליעדך במינימום מהומה - רק תזכור שכדי להגיע לזה, עליך לבצע את הבדיקות לפני הטיסה, להמריא ולעלות לגובה שיוט . מוטיבציה פנימית דורשת הכנה וזמן להתפתח.
לפי לורנס, הבעיה עם "כושר הנפש" - אשר מחזק הרבה ממה שראיתי את עצמי בטבע - היא שרוב זה נועד לעשות שלושה דברים:
מתמקד בפעילות גופנית כסוג כלשהו של ענישה
מתמקד במטרה החיצונית: אידיאל מבנה גוף
מטרתו לגרום לאשמה חמורה
המנטליות הזו מנוגדת לחלוטין למוטיבציה פנימית, מכיוון שהיא משווה פעילות גופנית לעונש ואשמה, במקום שיפור ומסוגלות עצמית. כדי להצליח לטווח ארוך בכושר, פעילות גופנית חייבת להיות מקור לאהבה עצמית ואושר. Fitspiration, לעומת זאת, הופכת פעילות גופנית לאחד מהדברים הרבים בחיים שעלינו להכות את עצמנו בגללם, מה שמפחית את יכולת העבודה שלה.
מדוע Fitspiration הורגת את המוטיבציה שלך| ShreddedbyScience.com
תמונה מאתאנטוניודיאז.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.