חמש מהטעויות הנפוצות ביותר שאנשים עושים כאשר מנסים לרדת במשקל
לא משנה באיזו גישה אתה נוקט כדי לרדת במשקל, יש כמה טעויות נפוצות שתמיד יבטלו את כל העבודה הקשה שלך.
ירידה במשקל היאלְעוֹלָם לֹאקַל. בין אם אתם מתאמנים יותר, מנסים דיאטה מסוימת או סתם אוכלים פחות באופן כללי, עליכם לזכור שירידה במשקל היא תהליך עם הרבה משתנים שיכולים להשפיע על ההתקדמות שלכם. הסרטון הזה, מהערוץ היוטיוב PictureFit, מציין חמישה מהמחסומים הנסתרים שאנשים נתקלים בהם כאשר מנסים להשיל כמה קילוגרמים:
בלי לדעת כמה אתה אוכל:ספירת קלוריות היא קשה, ורוב האנשים יזלזלו בצריכת הקלוריות היומית שלהם ב-50% אם ינסו לעשות זאת בראש. השתמש באפליקציה לספירת קלוריות או באתר אינטרנט כדי לעזור. זה לא תמיד יהיה מדויק ב-100%, אבל זה עדיף מלנסות לנחש לבד.
מרגיש חובה לסיים את הצלחת שלך:אתה יכול להגיד לעצמך שאתה לא רוצה לבזבז שום אוכל, אבל ללכת על הביסים האחרונים האלה יכול לעלות לך. לוותר על המנטליות של "אולי לאכול את זה" ולשמור אוכל למועד מאוחר יותר. לא לסיים את הארוחה שלך לא חייב להיות לזרוק אותה. בקשו קופסה ברגע שאתם מזמינים אוכל במסעדה כדי שלא תתפתו, או אפילו השתמשו בצלחות קטנות יותר כשאתם בבית.
ביצוע אימונים ארוכים ומייגעים:אם אתה לא אוהב לרוץ, לעשות את זה במשך שעה בכל יום זה משעמם וקשה. וזה בדרך כלל מוביל לכך שאתה לא רוצה לעשות את זה יותר, אז אתה מפסיק להתאמן לחלוטין. מצא משהו שאתה קצת נהנה ממנו, או לפחות נסה משהו שלוקח פחות זמן, כמו אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה.
מצפה לראות תוצאות מהר מדי:להיכנס לכושר ולרדת במשקל לוקח אאָרוֹךזמן - לפחות אם אתה באמת רוצה להישאר במצב בריאותי טוב. אל תוותרי רק בגלל שאת לא נראית כמו דוגמנית-על אחרי שהתעמלת במשך כמה שבועות. לירות על הורדת קילוגרם אחד עד שניים בשבוע.
מנסה לעשות יותר מדי בבת אחת:ירידה במשקל מחייבת אותך לפתח מספר הרגלים טובים: לאכול פחות, לספור קלוריות, להתאמן באופן קבוע, לשתות מספיק מים, לישון הרבה ועוד. אם תנסה לבסס את כל ההרגלים הללו בו-זמנית, אתה בטוח שתיכשל. תקל על דברים ופעל בהדרגה לעצמך בריא יותר.
אם אתה רוצה לראות תוצאות אמיתיות, אתה צריך לזכור את הדברים האלה בכל עת. זכרו, ירידה במשקל היא תהליך שמתגבר עם הזמן, לא שבועיים אינטנסיביים של סבל. הישאר במסלול, התוצאות יגיעו.
5 טעויות נפוצות להרזיה - לרדת במשקל מהר על ידי הימנעות מטעויות אלו!| יוטיוב
