ריצה היא לא התרגיל היחיד שאתה יכול לעשות יחף. נסה את התרגילים האחרים האלה ללא נעליים לאיזון טוב יותר וכפות רגליים חזקות יותר.
יציאה ללא נעליים מאפשרת לך לעבוד על שרירי כפות הרגליים ולנצל את היתרונות של דפוסי תנועה טבעיים יותר, אם כי הרצים הוזהרו לדרוך בזהירותהימנע מפציעה מביצוע יותר מדי עבודה יחפה בבת אחת. עם תרגילי חדר כושר, להתחיל בקטן הוא כנראה גם רעיון טוב.
אנחנו גם לא רוצים שתתנגשו בחוקים של חדר הכושר, אז עשו זאת בבית או וודאו כי חדר הכושר שלכם בסדר עם רגליים חשופות. Men's Health מציע לעשות את המהלכים האלה ללא נעליים:
שכיבות סמיכה, כדי לתת לך מתיחה נוספת באצבעות הרגליים וכפות הרגליים. (אם אתה אוהב את המתיחה הזו, נסה גם אתתנוחת בהונותביוגה.)
דדליפט, כדי לקרב אותך קצת יותר לאדמה. אם אתה עושה הרבה דדליפט, אולי כבר יש לך נעליים עם סוליות נמוכות, אבל אם לא, לשחרר את נעלי הספורט שלך היא דרך קלה להשיג את אותו הדבר.
ריאות, כך שתוכל לייצב את עצמך עם שרירי כף הרגל שלך במקום להסתמך על צורת הנעל שלך.
קרא עוד ב-Men's Health על היתרונות של הליכה יחפה לתרגילים אלו ואחרים.
4 תרגילים שכדאי לעשות תמיד יחפים| בריאות גברים
תמונה מאתשרבט ורוד.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.