היסודות שלי לשנת הלילה הטובה ביותר אי פעם

בואו נדבר על שינה. כתבתי ארוכות על איך אני מעדיף לישוןחושך גמור,מוקף בנוחות, אבל חלק מרכזי בביצוע זה הוא הקניית הכלים הנכונים. הנה המכשירים, המשאבים והמוצרים שאני ממליץ עליהם - לא,לִדרוֹשׁ- לשינה מושלמת.

ישן בנוחות

החלק הראשון של שינה טובה הוא שינה בנוחות. יש כמה דרכים לעשות את זה, את כולן אני מעסיק מדי לילה. אתה חייב להחזיק את הדברים האלה:

• יריעות משיהם חובה והם בדרך כלל פחות יקרים ממה שאתה חושב ($30.99). יש לי מגוון של צבעים אז אני רק לעתים רחוקות בלעדיהם, אבל הטיפ העליון שלי הוא שכדאי לשטוף אותם לפני השימוש כדי שהם יהיו קצת יותר רכים.

• כיסוי מיטה רך הוא גם חיוני. יש לי אתUGG אלונדרה($278), שמגיע גם עם שתי ציפיות רכות, אבל זה יקר. (אמרתי לך שאני לוקח את זה ברצינות.) אתה יכול להשיג כיסויי מיטה אווריריים זולים יותר שיחממו אותך הרבה. לְנַסוֹתזה מ-Sasttie ב-$38.99, אשרגַםמגיע עם הציפיות.

• הThisWorks ספריי כרית שינה עמוקה($20) הוא עמוד התווך בבית שלי ומשהו שאני עובר כל הזמן. יש לו ריח מרגיע; כאשר זורקים על הציפית שלך, זה דופק אותך מיד.

• אני צריך מכשיר אדים שימנע ממני להתעורר עם פה מגעיל ויבש. זה לא ממש משפר את השינה, אבל זה משפר את ההתעוררות, אז אני מכניס את זה לרשימה. אני לא מוצא את הקטן שאני משתמש בו יותר, אבלזה מ-Comfort Zone($20) הוא מגניב במיוחד כי אתה יכול להשתמש מחדש בבקבוק מים מפלסטיק חד פעמי עבורו, שזו דרך נחמדה להיות ידידותית לסביבה.

ישן בחושך ובדממה

כבוד לכל מי שנרדם עם הטלוויזיה דולקת, אבל זה פשוט לעולם לא יכול להיות אני. מבחינה היסטורית, המאבק בשאלה אם הטלוויזיה (הבהירה והרועשת!) צריכה להיות דולקת לפני השינה הרעיד את מערכות היחסים שלי. מצאתי דרכים לעקיפת הבעיה:

• אתה צריך מסכת עיניים, אבל אני אגיד לך עכשיו להתרחק מאלה שיש בהם חרוזים שאמורים להתחמם במיקרוגל או להתקרר במקרר. הם נחמדים בזמן שהטמפרטורה בתוקף, אבל זה לטווח קצר. לפעמים, תלוי בחומר, הם עדיין מכניסים אור פנימה. בנוסף, החרוזים מתכלים עם הזמן והם פשוט נעשים חסרי תועלת. בחר במקום זאת בקלאסיקה. הנהארבע חבילות של מסכות סאטן לעיניים($9.99), וזה מה שאני מעדיף כי הם מחליקים יפה על ציפיות המשי שלי כשאני מתהפך. אתה לא רוצה חיכוך כשאתה עמוק בשינה.

• כשמדובר באטמי אוזניים, אין צורך לשבור את הכיס. הקצף הזולים בסדר גמור ותמיד מצאתי אותם מספיקים לחסימת רעשים. הנה60 זוגות של ליסיאןתמורת 8.89 דולר.

שינה ביעילות

לבסוף, אני נח טוב יותר בידיעה שאני משיג משהו גם כשאני ישן. אם אתה יופי, אתה צריךמוט מסתלסל בן לילה($6.99) וכתם גבות מתקלף($15.99), אבל הנה כמה מוצרים לתחזוקה שהם לא כל כך גלאמיים או אינטנסיביים:

• מצנפת משי היא המפתח לעצור את השיער שלך מלהתבלבל בן לילה. גם אם אתה ישן על ציפיות משי, השיער שלך מבולגן בבוקר אלא אם כן אתה שם אותו בקוקו, וזה לא נוח וגורם לך להתעורר ליום שיער רע. מצנפת המשי היא התשובה שלך, אבל וודא שאתה מקבל אחד עם רצועה מתכווננת כדי שלא יחליק בלילה.זה מצ'לינס($9.99) קשרים היטב בחזית כדי למנוע תזוזה.

• תיקון פצעונים צריך שעות כדי לעבוד (אבל הםבֶּאֱמֶתעבודה) כך שעדיף ליישם אותם למשך הלילה. אני אוהב אתהידרוקולואידים מ-Mighty Patch($11.97), אשר באופן לגיטימי מוצץ את הכתמים מהפגמים ומותיר את העור שלך חלק יותר ופחות מודלק עד הבוקר. הם גם נצמדים היטב, לא משנה כמה אתה ישן, כך שמובטח לך שלא תתעורר למדבקות המוסתרות בכל המיטה שלך.

• לבסוף, שגרת הטיפוח הלילית שלך צריכה להסתיים במוצר לילה כלשהו, ​​בהתאם לצרכים שלך. אם אתה ניאופיט לטיפוח העור, אל תדאג: CeraVe היא תמיד בחירה בטוחה ברמת התחלה. נסה את שלהםקרם לילה לחידוש העור($15.38) כדי לשפר את הגמישות ורמות הלחות של העור שלך בזמן שאתה נודניק.