בינואר הקרוב ביקשנו מכםלעשות אימון מרוכז כמה פעמים בשבוע, או לעשות משיכות בעצמם (אם אתה יכול) או תרגילים שיקרבו אותך ליכולת לעשות משך. אז איך זה הלך?
זכור, הוספת חזרות אינה המדד היחיד להצלחה. אם אתה יכול להחזיק את המוט זמן רב יותר בתליית זרוע מכופפת, זה הישג גדול. אולי שלךהצורה השתפרה, או אולי אתה מרגיש מצוין כי גילית שאתה אוהב את יום הזרוע ואתה יותר חזק ממה שחשבת.
קיבלתי את הסנטר שלי בחזרה, ואני יכולכִּמעַטלעשות שניים. ה-pull-up הצורה הקפדנית שלי משתנה: יש ימים שאני יכול לעשות את זה, יש ימים שאני קצר בסנטימטר ופשוט לא מצליח לעבור את הרף. אבל זו התקדמות! הרגעתי הרבה מאזבפעם האחרונה שעבדתי על משיכות, אז זו תזכורת שאני צריך לשמור את התרגילים האלה בסיבוב האימון הרגיל שלי.
יש עדיין זמן להיכנס לאימון נוסף או שניים אם רק הצטרפת אלינו, או אם דילגת על כמה ימים וברצונך לסיים בנימה גבוהה. ואם אכן הצלחתם לבצע את ה-pull-up הראשון שלכם, או בוגרת לווריאציה של pull-up שבעבר לא הייתה בהישג יד, בהחלט הודע לנו!