זה מפתה לחשוב שהשלכת מזומנים על גאדג'ט או אפליקציה חכמים למעקב אחר פעילות גופנית/כושר/משקל/מזון היא הדבר היחיד שעומד בינך ובין שישיית שרירי הבטן האלה שאתה עדיין משוכנע שאתה רוצה, אבל פשוט יש לך מכשיר חדש גאדג'ט לפעילות גופנית לא יביא אותך לכושר טוב יותר. למרבה הצער כשזה מגיע לכושר שלך, אין כדור קסם מעברלמעשה לאכול טוב יותר ולהתאמן. זה לא אומר שטכנולוגיית כושר היא חסרת תועלת. ביליתי את שמונת החודשים האחרונים בבדיקת כמה מכלי הכושר הפופולריים יותר בשוק; חלקם היו נהדרים, אחרים לא כל כך נהדרים. הנה הצצה לגאדג'טים ואפליקציות הכושר האהובות עלי, ומבט איך השתפרתי השנה בעזרת טכנולוגיה.
ראשית, הערה: אני לא רופא, לא דיאטנית, ואני לא במצב נורא. תמיד הייתי לפחות קצת אתלטי, ואני אוהב להישאר פעיל, אבל כמו רוב האנשים, מדי פעם נתתי ללחץ, לזמן, וכן, לעצלנות להפריע לבריאות ולכושר. בתחילת השנה החלטתי,נפוח פנים אחרי עונת חגים של בינג', שהייתי צריך להיכנס לכושר טוב יותר. קראתי ריבים על גאדג'טים כמוFitBit, אז החלטתי לנסות את הכלים האלה כדי לראות אם הם באמת עובדים.
כפי שהתברר, הם עשו זאת. חלקם עבדו טוב יותר מאחרים, אבל ירדתי את 10 הקילוגרמים שרציתי להשאיר מאחור (כמו שאמרתי, לא הייתי במצב נורא מלכתחילה) והשארתי את זה. זה כנראה יהיה מרשים יותר אם הייתי יורדת 50 קילו, אבל אין סיבה שאותם כלים לא יוכלו להשיג מטרה גדולה יותר.
המתמודדים
ניסיתי את רוב הגאדג'טים לכושר שיכולתי לשים עליהם את ידי, מנסה להתמודד עם כמה שיותר מגוון שיכולתי מבחינת סוגי טכנולוגיות הכושר. אם אתה מרגיש לא אוהב לקרוא על כל פיסת טכנולוגיה, פשוט קפוץ למטהמה שבסופו של דבר עבד הכי טוב בשבילי. הגאדג'טים והאפליקציות שניסיתי כוללים:
ה-BodyMedia Fit($180-$260 + מנוי חודשי): נתונים מעולים, מכשיר מגושם
מה זה:ה-Fit רצועת זרוע מעקב שעוקבת אחר תפוקת הקלוריות שלך על ידי מדידת דברים כמו חום גוף, זיעה,שטף חום(הקצב שבו החום מתפזר מגופך), והפעילות שלך, כמו בתנועה. הוא עושה את האחרון עם מד תאוצה מובנה - אותו הדבר שמזהה תנועות ב-Wiimote או בסמארטפון שלך. כבונוס נוסף, הוא גם מודד ומנתח את השינה שלך אם אתה לובש אותו למיטה ועוקב אחר הקלוריות הנצרכות שלך - אם אתה מוכן להזין את כל מה שאתה אוכל לתוך ה-webapp שלהם. אתה יכול לקרוא פרטים נוספים על איך זה עובדכָּאן.
יתרונות:ה-Fit עשיר בנתונים, ובין כל הכלים שבדקתי, הוא ללא ספק עושה את המקסימום, הוא מציג הכל בלוח מחוונים ידידותי, וטעינה אחת נמשכת ימים, כך שלא צריך לדאוג להטעין את כל זְמַן. רוב הנתונים האלה נעוצים באופן אוטומטי, כך שכל מה שאתה צריך לעשות הוא לענוד את רצועת הזרוע. הדבר היחיד שאתה צריך להזין ידנית לאתר האינטרנט הוא הקלוריות הנצרכות שלך, מה שאתה עושה באמצעות מאגר מזון דמוי שומרי משקל, והמשקל שלך.
חסרונות:אתה צריך לענוד סרט זרוע כל הזמן. לבשתי את ה-Fit במשך שישה שבועות טובים, ולמען האמת, גיליתי שהלבישה שלו די מגעילה. היד שלי הייתה מרגישה קצת מזיעה, אז הייתי מושך את רצועת הגומי הגומית מהזרוע שלי כדי להכניס קצת אוויר לשם, כמו שהיית עושה אם היית לובש תחתונים צמודים ונושמים גרועים. הגרסה של 180$ בדקתיהיה צריך גם להיות מחובר למחשב שלך כדי לסנכרן, מה שבעולם שבו אלחוטי הוא הציפייה, הרגיש ממש מייגע. מאז שבדקתי את זה, BodyMedia הוציאהגרסה התומכת ב-Bluetooth ב-$250זה, אני מאמין, יכול להסתנכרן באופן אלחוטי עם האנדרואיד או האייפון שלך. לגאדג'ט עצמו אין שום תצוגה, כך שלא תוכל לקבל נתונים סטטיסטיים תוך כדי תנועה אלא אם כן סנכרנת אותו - במקרה זה תצטרך לבקר באפליקציית האינטרנט או לפתוח את אפליקציית Fit בסמארטפון שלך.
פְּסַק דִין:ה-Fit היה הגשש הטוב ביותר שבדקתי מבחינת דיוק ורוחב המידע. לצערי אני לא מורשע, אלא אם כן הדבר נדרש על פי חוק, אני, כמו רוב האנשים, מוצא את הלבשת סרט זרוע מגושם מדי יום כמוגזם. בחורף, זה בלט מתחת לחולצות ארוכות, כאילו התאמנתי יתר על המידה ביד אחת. במזג אוויר עם שרוול קצר, כמה אנשים הניחו שיש לי איזושהי מחלת דם שצריכה ניטור מתמיד (לא צוחק). הייתי שוקל להשתמש ב-Fit במשרה מלאה אם זה לא היה מחויבות כל כך מביכה מבחינה חברתית - כלומר אם הוא היה קטן יותר ויכול לחיות בכיס שלי.
Fitbit($100): Tracker לא פולשני, מחיר נמוך
מה זה:ה-Fitbit הוא מד צעדים קטן בגודל שלט מפתח שנכנס לכיס שלך ומשתמש במד תאוצה כדי לעקוב אחר צעדים שנלקחו, מרחק הליכה וקלוריות שנשרפו ביום. בדומה ל-BodyMedia Fit, אתר האינטרנט של Fitbit מאפשר לך לצפות בפעילות שלך ולבצע רישום (ידנית) של צריכת הקלוריות שלך. הנקודה היא לראות את הקלוריות שלך בחוץ לעומת הקלוריות שלך כדי לקבל תחושה של מצבך במחלקת הירידה במשקל. כמחשבה שלאחר מכן, ל-Fitbit יש גם אלמנט מעקב שינה.
יתרונות:Fitbit קטן, נכנס בקלות לכיס שלך (או בכל מקום שתרצה לתקוע אותו - רוב הזמן העדפתי ללבוש את שלי בכיס השעון שלא היה בשימוש שלי), ומסתנכרן באופן אלחוטי למטען USB-plus-plus שמתחבר ל- המחשב שלך. זה קל להגדרה, קל לשימוש, וממשק Fitbit אטרקטיבי וקל לניווט. הגאדג'ט בגודל חצי ליטר מסתנכרן באופן אלחוטי בכל פעם שאתה בטווח של תחנת הבסיס (כמו כן הקטנה) של תחנת ה-USB, והתצוגה על המסך של המכשיר נותנת לך נתונים סטטיסטיים בזמן הטיסה, מציגה צעדים שנלקחו, מרחק הליכה ופרח יעיל להפתיע. גדל יותר ככל שאתה הולך יותר. (תמיד התאכזבתי מעצמי כשלא הצלחתי למצות את גובה הפרח הזה.)
חסרונות:חיי הסוללה של ה-Fitbit הם קצת בצד החלש, אבל זה לא פורץ עסקות. אם אתה רוצה לעקוב אחר השינה שלך עם ה-Fitbit, אתה צריך לענוד אותו על צמיד, שסובל מאותן בעיות כמו ה-Fit: כלומר, מבאס לענוד רצועה לא נוחה לשינה.
פְּסַק דִין:ה-Fitbit לא כמעט מלא בתכונות כמו ה-Fit, אבל הוא מפצה על כך בנוחות. סנכרון הפעילות האלחוטי שלו, הנתונים הסטטיסטיים במכשיר והגודל הקטן הופכים אותו לגאדג'ט ממכר לסחוב אותו בכיס. מצאתי את עצמי בודק באופן קבוע (ולמעשה דואג) את הצעדים היומיומיים שלי. אתה עדיין צריך לזכור להחליף כיסים כל יום, וזה יכול להיות מתסכל כשאתה שוכח, אבל אתה מתרגל לשמור את זה איתך כמו שאתה נוהג לזכור את המפתחות שלך. לבסוף, הפעילות העיקרית שלי היא ריצה, ולמרות שלפיטביט יש מצב "פעילות" מיוחד, זה הרבה יותר מכשיר של הליכון.
Withings WiFi Body Scale($160): מעקב פשוט לחלוטין, נתונים מובנים בקלות
מה זה:סולם ה-WiFi Body Scale של Withings הוא איך שזה נשמע: סולם שמתחבר לרשת ה-Wi-Fi הביתית שלך. מלבד מדידת המשקל שלך, הוא גם מודד את מדד מסת הגוף שלך (BMI) ואת אחוז השומן בגוף. זה מסנכרן את התוצאות לאתר Withings, שם תוכל לעקוב אחר המשקל שלך לאורך זמן. Withings עובד עם מספר משתמשים, כך שכל אדם בביתך יכול לעקוב אחר משקלו באמצעות המכשיר.
יתרונות:לא תמצא משהו פשוט יותר לשימוש מאשר סולם Withings האטרקטיבי. לאחר שתגדיר אותו עם הרשת שלך, שייך אותו לרשת שלךחשבון MyWithings, והוספת את עצמך כמשתמש, אתה פשוט עומד על המשקל בכל פעם שאתה רוצה להשתמש בו. הוא שוקל אותך ומודד את ה-BMI ואת אחוז השומן בגוף. זה מסנכרן אוטומטית את התוצאות לאינטרנט. אין דבר קל יותר מלדרוך על משקל כשאתה יוצא מהמקלחת, כך של-Withings יש את הטרחה הנמוכה ביותר לאימוץ. השינוי במשקל לאורך זמן הוא, עבורי, יעיל. במקום שיש לי מושג מעורפל שעליתי או ירדתי במשקל, אני יודע בדיוק כמה עליתי או ירדתי, ולמרות שאין לו שום דרך לעקוב אחר צריכת/תפוקת הקלוריות שלך, בדרך כלל יש לי רעיון טוב מתי ולמה זה קורה. כבונוס נוסף, Withings יכולה לשלב את הנתונים שלה עם כלי כושר של צד שלישי - כולל RunKeeper (ראה להלן).
חסרונות:סולם Withings לא יכול לעקוב אחר אותם נתונים כמו Fit או Fitbit מסיבות ברורות. זה מוגבל לשלוש מידות המשקל.
פְּסַק דִין:אני מאוד אוהב את סולם Withings. שילוב גאדג'טים כמו Fit או Fitbit בחייך זו מחויבות גדולה, אבל אין מה להשתמש בקנה מידה. אתה פשוט עומד על זה. כולם מבינים את זה, ומעבר להגדרה הראשונית, זה כל מה שיש בזה. היסטוריית משקל טובה היא, עבורי, ממש חזקה. נתונים קשים שאומרים, "אדם, אתה נהיה קצת על הצד הכבד בשבילך. הגיע הזמן להתעצב".
RunKeeper(אפליקציה בחינם, $20 לשנה עבורשירות עילית); מחיר נמוך, נהדר עבור רצים
מה זה:RunKeeper הואדְמוּי אָדָם,אייפון, וWindows Phone 7אפליקציה שמשתמשת ב-GPS של הסמארטפון שלך כדי לעקוב אחר הריצות, הטיולים, ההליכות, הסקי, ופחות או יותר כל פעילות אחרת המבוססת על מרחק ותנועה. הוא עוקב אחר מרחק, משך, קצב, מהירות, גובה וקלוריות שנשרפו. כאשר אתה מסיים אימון, אפליקציית RunKeeper מסנכרנת את התוצאות ל-RunKeeper.com, שם תוכל לעקוב אחר היסטוריית הפעילות שלך. היא רחוקה מלהיות האפליקציה היחידה מסוגה, אבל היא היחידה שאני מכירה עם תמיכה חזקה חוצת פלטפורמות. (אני אוהב לדעת שאני יכול לעבור בין אנדרואיד או אייפון ועדיין להשתמש באותה אפליקציית מעקב.) חלופות מעקב טובות אחרות כוללותRunStar מד ריצהונייקי+. אותם יתרונות וחסרונות של RunKeeper יחולו בעיקר על אפליקציות אחרות דומות לה.
יתרונות:אני אוהב להאזין למוזיקה או לפודקאסטים כשאני ג'וגינג, אז אני בכל מקרה לוקח את הטלפון שלי איתי. RunKeeper עובד היטב (כל עוד ה-GPS של הטלפון שלך לא מבאס; כשהיה לי תועבה של טלפון אנדרואיד שהואSamsung Captivate, מעקב ה-GPS היה בכל מקום) ועושה בדיוק מה שהוא מפרסם. האפליקציה ניתנת להתאמה אישית, ומאפשרת לך להגדיר הודעות מבוססות זמן או מרחק עבור המרחק והקצב שלך, למקם רשימות השמעה ספציפיות וכן הלאה. התכונה שבאמת הצחיקה את דעתי הייתה תכונת האימון, המאפשרת לך ליצור אימונים משלך עם מרווחים ספציפיים מבוססי זמן או מרחק. (למשל, רוץ מהר במשך 0.25 מייל, ואז לאט במשך דקה אחת; שטפו וחזרו על הפעולה כמה שתרצו). ברגע שגיליתי את האימון, התמכרתי.
חסרונות:כפי שציינתי, RunKeeper טוב רק כמו ה-GPS של המכשיר שלך. זו לא באמת אשמתו של RunKeeper, אבל זה גורם חשוב שיש לזכור. אפליקציית RunKeeper היא בחינם, אבל כמה תכונות מתקדמות ממש נחמדות זמינות רק לאחר שנרשמת ל-$20 לשנהRunKeeper Elite. אני מונע משיאים אישיים, אז היתרון העיקרי של המנוי הוא הרשומות האישיות והטרנדים המלאים. (אני רץ הכי הרבה, ללא ספק, בימי שלישי.) אני סופר את דרישת העילית כחיסרון בהקשר של אפליקציה חינמית, אבל זה גם די זול יחסית לקניית כל אחד מהגאדג'טים שלמעלה.
פְּסַק דִין:אם אתה ג'וגר, RunKeeper (או אפליקציות מעקב אחרות כמו RunKeeper) שימושיות להפליא. אתה מקבל את כל מידע המעקב שאתה רוצה עבור האימון שלך, ואתה לא צריך לסחוב איתך עוד גאדג'ט לכל מקום שאתה הולך (בהנחה שאתה כבר נושא סמארטפון).
מה שהכי עבד בשבילי
ביליתי חודשים בשימוש במכשירים שלמעלה כדי להגיע לכושר טוב יותר, ולהתחלה, עלי לציין שזה עבד. כל הכלים שכללתי עבדו עבורי טוב יותר מכלום מטבעם של מה שמעורב בו. ברגע שאתה מתחיל לעקוב באופן פעיל אחר הנתונים האלה, אתה לא יכול שלא להיות מודע יותר לכושר שלך. זה דבר טוב, וכל לולאת משוב עדיפה על שום לולאת משוב.
ובכל זאת, גיליתי שככל שהדרך לאימוץ פחות כואבת, כך גדל הסיכוי שאצליח לעמוד בקצב ולשים לב לתוצאות הכלי. גם אם התחלתי עם הכוונות הטובות ביותר, אף פעם לא יכולתי לשכנע את עצמי לרשום את כל מה שאני אוכל, ומבחינתי, לבישת מכשיר מעקב ייעודי לכל מקום שהלכתי אליו, התעצבנה לאחר זמן מה. אז בעוד נהניתי לעיין בכל הנתונים שמכשירים כמו Fit ו-Fitbit נתנו לי, הנקודה המתוקה שלי שילבה את סולם Withings ו-RunKeeper.
כפי שציינתי לעיל, אני אוהב ריצה כצורת הכושר העיקרית שלי, ו-RunKeeper הוא בן לוויה מצוין לריצה. ובעוד שמדידת קלט ותפוקה קלוריות מצמצמת, בתיאוריה, את לולאת המשוב בין אכילה לעלייה של חמישה קילו, משקל הוא מדד שכולם מבינים, ללא מאמץ. אז מעקב אחר המשקל שלי עם Withings השלים חלק מהפערים בין RunKeeper ל-Fit/Fitbit.
בנוסף, נתוני קנה המידה של Withings יכולים להשתלב עם RunKeeper, שאמנם לאזֶהשימושי בפני עצמו - הוא בונוס נחמד.
למה אני עדיין שומר עין
טכנולוגיית בריאות וכושר נמצאת עדיין בחיתוליה, ובשנים הקרובות, סוג זה של בריאותעצמי מכומתהטכנולוגיה רק תשתפר. אני עדיין מחכה בקוצר רוח לראות מה ייצא מזהבריאות מאסיבית, למשל, סטארט-אפ מהמנהיג הקריאטיבי לשעבר בפיירפוקסאל תהיה רסקין.
מכשירים שלא הזכרתי (וייתכן שרבים מכם כבר משתמשים בהם) כוללים כלים משולבי משחקים כמו Wii Fit. בתיאוריה יותר ויותר מהטכנולוגיה הטובה יותר - כמו Fit ו-Fitbit - יצליחו להתכווץ ולהשתלב ישירות בסמארטפונים שלך, כך שלא תצטרך לשאת איתך גאדג'ט נוסף לכל מקום שתלך.
מה איתך?
האם בילית זמן רב עם כלי מעקב אחר כושר, בין אם זה ישן כמו שומרי משקל או חדש כמו הכלים שלמעלה? שתף את החוויה שלך - כולל מה עבד טוב ומה לא - בתגובות.
אתה יכול ליצור קשר עם אדם פאש, מחבר הפוסט הזה, ב-לְצַפְצֵף,Google+, ופייסבוק.
