הסופרת המדעית והרפואית פיית' בירי, ב-Psychology Today, מסבירה שאחסון לטווח ארוך של זיכרונות הוא משהו שקורה בזמן שאתה ישן. מחקרים מראים ש"ייצוגים עצביים של זיכרונות מופעלים מחדש במהלך השינה, כאילו המוח משחק מחדש הקלטה". אחסון זיכרון לטווח ארוך דורש תהליך זה, מעביר את הדברים החשובים מהזיכרון לטווח הקצר לזיכרון לטווח ארוך.
תמונה מאתג'ני פייבר
אבל איך המוח מחליט מה לשמור?
מחקר, שפורסם ב-כתב עת למדעי המוח, ביקש מכמה נבדקים ללמוד 40 מילים חדשות. לחלק מהנבדקים לא נאמר שהם ייבדקו ולאחרים נאמר שהם ייבדקו בעוד 10 שעות. מבין הנבדקים שלא סיפרו, זה לא ממש משנה אם ישנו או לא - הם זכרו את המילים באותה מידה. הנבדקים מיהיוהודיע על המבחן, עם זאת, הצליח להיזכר במילים נוספותלְאַחַריָשֵׁן.
התוצאות שלנו מראות שגיבוש זיכרון במהלך השינה אכן כרוך בתהליך בחירה בסיסי שקובע איזה מבין חלקי המידע הרבים של היום נשלחים לאחסון לטווח ארוך. הממצאים שלנו גם מצביעים על כך שמידע רלוונטי לדרישות עתידיות נבחר בראש ובראשונה לאחסון.
התבוננות במחקר הזה גם גורמת לי לתהות אם לקשרי הזיכרון יש קשר לרגש. כשאתה יודע שאתה עומד להיבדק, אתה דואג לביצועים טובים. החרדה הזו היא לא רק דבר שרירותי, אלא תגובה כימית בגוף שלך. למרות שהמחקר לא נוגע ברגש, אני נוטה לחשוב שזהו סמן חשוב של זיכרון ואהיה סקרן לדעת כיצד הוא משפיע על אחסון הזיכרון במהלך השינה.
למידע נוסף על איך הזיכרון לטווח ארוך שלך עובד במהלך השינה, עיין במאמר המלא ב- Psychology Today.
שינה עוזרת לנו לזכור מה אנחנו צריכים| פסיכולוגיה היום