קרדיט: Zain bin Awais - In-House Art
יש הבדל חשוב בין להסתכל על פורנו לבין להיותמָכוּרלפורנו. "התמכרות לפורנו" כרוכה בתלות רגשית בפורנוגרפיה. התבוננות בפורנו יכולה להיות צורה בריאה לחלוטין של ביטוי מיני; זה הופך ל- anהִתמַכְּרוּתכאשר זה מתחיל להפריע לחלקים אחרים בחיי היומיום שלך, כמו עבודה ומערכות יחסים.
בעוד שהתמכרות לפורנו אינה אבחנה רשמית במדריך האבחון והסטטיסטי של הפרעות נפשיות (DSM),ארגון הבריאות העולמי הכיר בהתנהגויות מיניות כפייתיותכהפרעה נפשית בשנת 2018 - אבל אפילו ההכרה הזו לא מתייחסת ספציפית ל"התמכרות לפורנו". במקום זאת, היא מתייחסת בצורה רחבה יותר לפעילויות מיניות שהופכות למוקד עיקרי בחייו של אדם עד כדי כך שהוא מזניח את "הבריאות והטיפול האישי שלו או תחומי עניין אחרים, פעילויות ואחריות".
עם כל הבלבול הזה סביב איך נראות התלות וההתמכרות לפורנו, ובנוסף אם הם בכלל מוכרים כבעיות אמיתיות, קשה לקבוע אם הרגל הפורנו שלך נורמלי או קצת אינטנסיבי מדי. הנה מדריך.
האם התמכרות לפורנו אמיתית?
ביקורת מרכזית אחת על "התמכרות לפורנו" היא שלפחות לפי ה-DSM, היא לא באמת קיימת כהתמכרות או הפרעה אמיתית. כשאנחנו חושבים על התמכרות, אנחנו נוטים להתמקד בחומרים שגופו של אדם יכול לפתח בהם תלות פיזית, ופורנו זה לא זה. אתה יכול לטעון במקום זאת שחיפוש פורנו במידה לא בריאה הוא כפייה.
סקוט בראסארט, מנהל פיתוח תוכן עבורמחפש מרכז טיפולי יושרהולמכור לפורנו המזוהה בעצמו בהחלמה, לא אכפת איך אתה מגדיר את זה כל עוד אתה מכיר בהתנהגות בחייך שלך ונוקט בצעדים כדי לתקן אותה. הוא אומר, "אין לי ספק שפורנו יכול להפוך להתמכרות, בדיוק כמו אלכוהול, סמים, הימורים וכו'. עם זאת, לא אכפת לי אם אנשים קוראים לזה התמכרות או כפייה".
לפי Brassart, אם הפורנו "הפך לאובססיה" ואתה חווה השלכות שליליות בגלל העיסוק שלך בו (בין אם בעיות ביחסים או רגשות בושה מכוונים עצמיים), יש לך בעיה, לא משנה איך אתה או כל אחד אחר מגדיר את זה.
זיהוי סימנים של התמכרות לפורנו
מוכר רשמית כתנאי או לא, יש כאלהסימנים נפוצים של התמכרות לפורנואתה יכול לדאוג. שימו לב לדברים הבאים:
לא מסוגל להפסיק לצפות בפורנו למרות שרצה בכך.
עיסוק בהתנהגויות "מסוכנות" כדי לצפות בו, כמו לעשות את זה בעבודה או אחרת בפומבי.
תעדוף צפייה בפורנו במקום הפעילויות הרגילות שלך.
להוציא כמויות גדולות של זמן ו/או כסף על פורנו.
מאבד עניין בפרטנר שלך מבחינה מינית ומעדיף את הפנטזיה שמציעה פורנו.
לפי Brassart, מכורים לפורנו משתמשים בפורנו כדי להתמודד עם לחץ ורגשות לא נוחות אחרים, "מאבדים" את עצמם בתוכן עד לנקודה שבה הם מבלים שעות בצריכתו כדי להימנע מכל מה שקורה בחייהם. לדבריו, מכורים לפורנו עשויים לגלות שהשימוש בהם עולה עם הזמן, הן בזמן שהם מקדישים לו והן בעוצמת התוכן שהם צורכים. זה יכול להוביל אותם לחיות "חיים כפולים", לשקר או להסתיר לחלוטין את התלות שלהם בפורנו.
אם אחד מאלה נשמע כמוך, ייתכן שתצטרך עזרה בשליטה בצריכת הפורנו שלך. המפתח הוא לשים לב אם לפורנו יש למעשה השפעה מזיקה ברורה על החיים שלך. אם זה רקמְעַצבֵּןכדי להבין שהוצאת הרבה כסף על OnlyFans, אבל זה לא באמת גורם לך נזק כלכלי בזירות אחרות ואתה יכול לבחור להפסיק לבזבז את הכסף שלך ככה מבלי להילחץ מזה, ייתכן שתצטרך להתאים את סדר העדיפויות שלך. להדליק ולרצות שבן הזוג שלך ינסה כמה דברים שראית בפורנו זה גם לא נורא - אבל לאבד בהם עניין לחלוטין ולהעדיף לקבל את הסיפוק המיני שלך מפורנו במקום זאת הוא דגל אדום.
אם הקריאה הזו מדאיגה אותך לגבי השימוש שלך בפורנו, הנה כמה טיפים שיעזרו לך בדרך להתאוששות.
איך מתמודדים עם התמכרות לפורנו
לא להישמע כמו קלישאה, אבל הצעד הראשון לטיפול בהתמכרות לפורנו הוא הכרה שיש לך בעיה. קבל את זה שאולי אתה נאבק, ושאתה רוצה לשנות.
"אם מכורים לפורנו היו יכולים להפסיק ולהישאר בעצמם, הם היו עושים זאת", אומר בראסארט. "למעשה, רובם מעדיפים לאכול צלחת עפר מאשר להודות בפני אדם אחר שהם נאבקים עם פורנו. אבל עזרה מבחוץ היא הכרח מוחלט עבור מכורים לפורנו".
הוא מציע לפנות לטיפול, באינטרנט או באופן אישי (וראוי לציין שלארגון שלו, Seeking Integrity, יש משלוסדנאות מקוונותשיכול להתחיל). הוא מוסיף כי יש לשלב את הגישה עם מפגשים עם מטפל פרטני - באופן אידיאלי מטפל מוסמך בהתמכרויות למין, או CSAT - והשתתפות בתוכנית בת 12 שלביםדרך קבוצה כמומכורים למין ופורנו אנונימיים. הנקודה היא שאתה צריך מערכת תמיכה, בין אם זה עזרה מקצועית בתשלום, חברים בקבוצת התאוששות או חברים ובני משפחה. כפי שמציינת בראסארט, "האנשים שהכי קל לדבר איתם על התמכרות לפורנו הם אנשי מקצוע המטפלים בהפרעה זו ומכורים אחרים לפורנו מחלימים. לפעמים חברים ואהובים יכולים להועיל גם כן, אבל תמיד יש בזה סיכון של בושה ושיפוטיות".
אתה יכול לעבוד על הנושא הזה בעצמך על ידי הגדרת מטרות ברורות בעצמך, הגדרת הסיבות שלך להפסקת ההתנהגות הקשורה לפורנו, וקביעת יעדים ספציפיים ברי השגה, כמו חיסכון בכסף או חיבור מחדש עם בן הזוג שלך. שימו לב למה שגורם לכם לפנות לפורנו כמנגנון התמודדות, כדי שתוכלו לזהות מה בסופו של דבר מוביל אתכם לבזבז יותר מדי זמן או כסף בצפייה בו - ושואפים לתקן או להימנע מהטריגרים הללו. לבסוף, כאמצעי עצירה, שקול להשתמש בחוסמי אתרים שימנעו ממך לגשת בקלות לפורנו באינטרנט.
התגברות על התמכרות לפורנו היא תהליך הדרגתי, ועלולים להתרחש החלקות והישנות. הישארו מחויבים, היו סבלניים עם עצמכם, והמשיכו לחפש עזרה ותמיכה לפי הצורך. מערכות היחסים ותחושת הרווחה שלך שווים את המאמץ, והחלמה אפשרית.
