איך ליהנות מלבלות את החגים לבד

החגים הם בדרך כלל זמן לאסוף משפחה, לבקר מחדש את ההנאות בעיר הולדתו ולחגוגמתן חברים. אבל השנה, וירוס הקורונה הוא האורח שלא תכננו לו ובהחלט לא רוצים להזמין לבתינו. יש אאינספור שלסיבות מדועמפגשים משפחתיים גדולים לא אמורים לקרות השנהולמהנוסע לעיר הולדתךזה לא רעיון טוב. הגיע הזמן להתמודד עם עובדות: אולי אתה מבלה את החגים לבד.

אחרי קיץ ארוך של ריחוק חברתי, זה יכול להיות קשה להתמודד עם עוד יותר בידוד במהלך החגים. במאמר שפורסם על ידיארזים סיני, פסיכולוג קלינידר. מייקל ווטרמציין: "תחושות הבידוד והבדידות נוטות להתגבר גם במהלך החגים, במיוחד עבור אלה שאיבדו לאחרונה אדם אהוב או אלה שאין להם רשת חזקה של חברים ובני משפחה." למרבה המזל, יש דרכים למתן את תחושת הבדידות במהלך תקופת החגים, גם כשאתה לבד.

קום ותתקדם

המכון הלאומי להזדקנות (NIH) קובע את הדרך הטובה ביותר "להילחם בבדידות ובבידוד"זה פעילות גופנית. כמובן, ללכת לחדר כושר מקומי בדרך כלל לא בטוח בעונת החגים הזו, אבל הישען על אפליקציות האימון האהובות עליך או נסה אימון מקוון חדש כדי להניע את עצמך. יציאה לחוץ לטיול או טיול יכול להיות שימושי במיוחד לשילוב פעילות גופנית עם מיינדפולנס.

דרך נוספת להתאמן (ולהנות) היא להשתתף במסיבת ריקודים דיגיטלית. בתחילת המגיפה, מועדונים וירטואליים הפכו פופולריים מאוד, החל מתקליטנים כמוD-Niceבאינסטגרם בשידור חי. כעת ישנן מספר דרכים לרקוד כל הלילה ישירות מהבית שלך.אסקווייר הרכיב רשימהשל מועדוני לילה דיגיטליים ותקליטנים שיכניסו אותך לתלם.

בית לשבת לחבר

אם אתה מסוגל, שב בית במקום ריק של חבר. הם לא משתמשים בזה, ואולי יש להם מכונת קפה או ספה נוחה יותר ממך. אם הם מסכימים, מנקים ומחטאים את מקומם עם הגעתכם ואחרי היציאה - שינוי הנוף הוא ניצחון עבורכם, והבית הנקי הוא ניצחון עבורם. כשזה מגיע לנסיעות, איליין רודינו, Ph.D אומרת שזה "מוציא אותך מהלך הרוח המסורתי של החגים" במאמר עבורPsychCentral. מי אמר שצריך לנסוע רחוק?

התחבר

אם יש לך חברים או משפחה אבל אתה פשוט לא מסוגל לראות אותם באופן אישי, מצא דרכים יצירתיות לבלות זמן באינטרנט. זה דורש קצת ארגון, אבל תכנן אהסוד הדיגיטלי סנטה. אתה יכול להשתמשאפליקציות מקוונות להקצאת שמות, ולהשתמש ברישום מתנות שונים כמוPoisonsterלסנטה הסודי שלך לבחור מתנות. שפע של אתרים מציעיםאריזת מתנה, וניתן לשלוח פריטים ישירות לאדם שהוקצה לך. לאחר מכן, קבע זמן שבו כולכם תוכלו לפתוח את המתנות באופן מקוון ביחד. לא רק שאתה זוכה לאינטראקציה עם חברים, אלא שהתהליך הוא מהנה ויכול לגרום לך להרגיש טוב על ידי עשיית טוב עבור אחרים.

במושב פסטיבל רעיונות אספן על "מגיפת הבדידות"ג'וליאן הולט-לנסטאד, פרופסור לפסיכולוגיה ומדעי המוח באוניברסיטת בריגהם יאנג אמרה, "...להתחבר לאחרים הוא צורך ביולוגי וזה קשור לרעיון של להיות חלק מקבוצה הוא מסתגל להישרדות." כולנו במצב הישרדות עכשיו. למרות שמצב זה מחייב שנהיה עם פחות מ-10 אנשים בו זמנית, ארגון החלפת מתנות יכול להיות דרך מצוינת להרגיש מחובר עם חברים ובני משפחה.

אם ארגון החלפת מתנות הוא יותר מדי, פשוט התקשר לחברך במהירות או קבע פגישת בישול או אפייה משותפת יחד.

מציע לשבת לחיות מחמד לחברים אשרהםנוסעים

אם כבר מדברים על חברים, איזה חבר טוב יותר יש מגור מטושטש? יחד עם פעילות גופנית, מציין ה-NIH, "בעלי חיים יכולים להוות מקור לנוחות ועשויים גם להוריד מתח ולחץ דם." אני יכול להעיד על כך, מכיוון שהצ'יוואווה המנוחה שלי טינה עזרה לי לעבור מאבקים רבים. ברגע שהמגיפה פגעה, התחלתי לחלום בהקיץ ללכת על שניים חדשיםCavapoos(זה שילוב של אקבליר קינג צ'ארלס ופודל, כמובן).

אם אין לך חיית מחמד אולא הצליח לאמץ אחד בשיא שיגעון חיית המחמד של המגיפה, שקול להציע לערוך חיות מחמד עבור חבר שעשוי לצאת מהעיר לחגים. עוד win-win: אתה מקבל את החברות, הם מקבלים את העזרה שהם צריכים. או, אם אתה עדיין חולם להיות הבעלים של גור או חתלתול משלך, בדוק אםאומנהמתאים לך.

תזמן את זמן לבדך

ערכו לוח זמנים כמו בכל חג אחר שבו אתם עשויים ללהטט בין בני משפחה וחברים, רק שהפעם זה לגמרי בשבילכם. עשו ערב סרטים בו אתם וללאקי (הגור החדש שלכם) מזמינים פופקורן ומבצעים מיוחדים לחגים. או ללכת לאקולנוע דרייב-אין. אופים עוגיות לחג, או סוף סוף נסו להכין את פשטידת הבטטה שתמיד רציתם. טפל בעצמך.

תכננו שאלות לגבי איך ביליתם את החגים

כשהעונה מסתיימת ומי שראה את המשפחה שואל מה עשית, אל תנסה לגרום לזה להישמע יותר ממה שהיה. זה בסדר להגיד "כלום". אתה לא צריך להתאים את האנרגיה שלהם. הראה להם תמונות של הסריגה שעשית, או שתף את אתגר האימון שהשלמת. רוב האנשים כןלחוצה לחגוג עם המשפחהואולי אפילו תקנא בחופשת המפתח שלך. טיפול עצמי מדבק, והם עשויים לאהוב את הרעיון להקדיש זמן לעצמם גם בסביבות החגים.

הדיווח מפקד האוכלוסין של ארה"בשבשנת 2018 "יש 35.7 מיליון משקי בית ליחיד, המהווים 28 אחוז מכלל משקי הבית". אם אתה מוצא את עצמך מרגיש בדרך מסוימת לדבר על זה, יש שם קהילה שלמה בשבילך.פרויקט הבדידותהיא פלטפורמה מקוונת שבה אתה יכול לקרוא על חוויות של אנשים ולשתף את החוויות שלך. אתה יכול אפילו להגיש בעילום שם אם תרצה. למרות שאתה עשוי לבלות את החגים לבד, אתה בהחלט לא לבד.