קרדיט: Flamingo Images - Shutterstock
חבר לאימון הוא דבר נפלא שיש. אם הם רק טיפה יותר חזקים או מהירים ממך,הם יעוררו אותך לדחוף את עצמך עוד קצת. אבל קשה למצוא מישהו שנמצא בדיוק ברמת הכושר הנכונהומהחברה שלו אתה נהנה. הפתרון הטוב יותר עשוי להיות למצוא לעצמך חבר אחריות.
בשותפות זו, אתה והאדם האחר לא צריכים להיות מתאימים בשום מדד פיזי. אתה רק צריך לחלוק את המטרה של אימון עקבי, ולשמור אחד על השני על המסלול. דנו במושג הזה בעבר לגבי שלךכספיםועובדים מהבית. זה אותו רעיון עם כושר.
זה נראה בערך כך: אתה והחבר שלך - או קבוצה קטנה של חברים - מסכימים על המטרות שלך להתקדם, וכיצד תעמוד בהן. לאחר מכן אתם בודקים אחד עם השני באופן קבוע כדי לוודא שכולכם עומדים במה שתכננתם.
זה יכול להיות צ'ק-אין פשוט באמצעות הודעת טקסט: "עשיתי את אימון הבוקר שלי, נכון?" או שאתה וחברך יכולים להסכים לעשות את אותה תוכנית אימון. אולי אתה מגדיר שיחת זום ועושה את האימונים שלך באותו הזמן. או אולי שניכם פשוט לוחצים על "הפעל" בסרטון תרגיל בו-זמנית ומדברים לאחר מכן על איך זה הלך. הדבר החשוב הוא שאתה אחראי למישהו. שניכם יכולים לעודד אחד את השני, ואתם יודעים שאם לא תעשו את חלקכם, תשאירו אותם בעורפל.
מצא מישהו עם מוטיבציה בדיוק כמוך, או קצת יותר
זה לא משנה אם הם חזקים או מהירים יותר ממך. אתה תתחבר ברמה של מוטיבציה ועקביות, אז בחר מישהו שידחוף אותך לעשות את המיטב. החבר הזה שרק קצת יותר טוב בלקום בבוקר, אולי?
אם אתה נוטה לדחות את עצמך מאימונים, אל תיצור קשר עם מישהו שרק יעודד את העצלנות שלך. מצד שני, אם לפעמים אתה מתאמץ קצת יותר מדי, בחר מישהו שיזכיר לך את החשיבות של ימי מנוחה ולא מישהו שיוציא אותך.
איפה למצוא חבר למתן דין וחשבון
אולי אתה כבר חושב על מישהו בחייך שאולי תרצה להתחבר איתו. אבל אם אף אחד לא עולה על דעתך, יש כמה מקומות שאתה יכול להתחיל לחפש.
ראשית, בדוק קהילות כושר במקומות כמו Reddit (r/xxfitness ו-r/weightroom, למשל, או מצא קבוצה שמתאימה לספורט או לפעילות האהובה עליך). לפעמים אנשים מפרסמים בקבוצות האלה מבקשים חברים או מבקשים להקים קבוצת אחריות קטנה. אתה יכול גם פשוט להתחיל לכתוב בשרשורים היומיים על מה שאתה עושה, ורוב הסיכויים שגם ככה תתחיל להכיר חברים.
באופן דומה, ישנם פורומים לכל ספורט ובילוי.פלוטון מאפשר לאנשים למצוא אחד את השני וליצור קבוצות וחברויות, למשל. חפש בפייסבוק את המיקום שלך ואת הפעילות האהובה עליך בחוץ ותמצא רצי שבילים או מטפסי צוקים או מעריצים דומים של כל מה שאתה אוהב לעשות. אפשרות נוספת היא לחפששרתי דיסקורד שבהם אנשים דנים בכושראו הספורט הספציפי שבו אתה מתעניין.
אתה יכול גם להשתמש בפלטפורמות אחרות של מדיה חברתית, כמו אינסטגרם, כדי להתחיל לפרסם על מה שאתה עושה ולבצע צ'ק-אין עם חברים. חצי הנקודה בלהיות חבר למתן דין וחשבון היא שאתה צריך להחליט מה אתה רוצה לעשות, ולהביע את הכוונות האלה בקול רם. החבר הוא רק קהל שאפשר לדבר איתו; הכוונות שלך והמחויבות שלך באמת באות מתוכך.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.