כנראה שהייתה לך לפחות פעם אחת שבה אתה יודע שיכולת לעשות יותר טוב. בין אם רצית לשמור על החלטה, להגיע ליעד או להצליח יותר בפרויקט, חשוב לחזור למסלול כדי שתוכלתנו את הטון לכל תחומי החיים שלכם.
תבין למה אתהבֶּאֱמֶתמְאוּכזָב
אתה בטח יודע מה עשית כדי לאכזב את עצמך, אבל קחו רגע לשקולמַדוּעַ. האם זה בגלל שאיכזבת מישהו אחר? האם זה בגלל שלא הגעת ליעד שהצבת לעצמך? האם אתה שם יותר מדי משקל על הדברים שאתה מנסה להשיג? האם הציפיות שלך נוהלו בצורה גרועה?
אם אתה מבחין בשינוי שלילי בגישה הרגילה שלך, צור קשר עם הרגשות שלך על ידי שאלת עצמך מדוע אתה מרגיש כמו שאתה מרגיש. אולי אתה מרגיש לחוץ מפרויקט כי אתה חושב שאתה יכול לעשות יותר טוב - לא בגלל הפרויקט עצמו. נסו להתייחס לנושא האמיתי במקום להמשיך ולחוש במצוקה רגשית.
כפי שציינו בעבר,יצירת קשר עם הרגשות שלך לאחר כישלוןיכול לעזור מאוד:
כישלון יכול לגבות מחיר רגשי כבד, וזה בסדר. מה שחשוב הוא להוציא את הרגשות השליליים שיש לך מהמערכת שלך כדי שתוכל להתארגן מחדש ולהתמודד עם ההמשך. אל תשמור על איך שאתה מרגיש לכוד בתוכך כמו סודה מזועזעת.
אם אתה יודע למה אתה מאוכזב, יש לך התחלה על היכולת להכין תוכנית פעולה.
סלח לעצמך
אולי אתה מרגיש שאתה לא צריך לנסות להתקדם אחרי שאכזבת את עצמך או אחרים, אבל נסה להימנע משימוש באכזבה שלך כתחמושת כדי לשמור על עצמך למטה. במקום זאת, התמקד בעובדה שאתה יכול ללמוד מהמקום שבו נכשלת ולהשתפר בעתיד.
ד"ר ג'וליה בריינס, החוקרת כיצד חוויה חברתית משפיעה על האופן שבו אנשים מתייחסים לעצמם,מסביר כיצד אתה יכול להשתמש ברגשות האשמה והאכזבה שלך כדי להתקדם:
מחקר מציע
כי עבריינים פליליים שמכירים בכך שעשיית דברים רעים לא הופכת אותם לאנשים רעים, נוטים פחות להמשיך לעסוק בפעילות פלילית. ו
חֲרָטָה
, במקום גינוי עצמי, הוכח כמעודד התנהגות פרו-חברתית. נראה כי סליחה עצמית בריאה כרוכה בשחרור רגשות הרסניים של בושה וגינוי עצמי, אך שמירה על רמות מתאימות של אשמה וחרטה - במידה שרגשות אלו מסייעים בהדלקת שינוי חיובי.
הדוגמה שלה לעבריינים פליליים אולי קצת קיצונית, אבל תבין שרק בגלל שאכזבת את עצמך הפעם אתה לא חסר אונים להימנע מכך בעתיד. השתמש ברגשות שאתה מרגיש כדי להניע אותך להשתפר.
סקור את פעולותיך בעבר והתאם לעתיד
עברו על מה שקרה כדי שתוכלו ללמוד מהמצב. קבע מה היו החסמים שלך להצלחה וכיצד הם תרמו לכך שאתה לא עומד בסטנדרטים שלך. כמה התנהגויות ונטיות נפוצות שמובילות לאכזבה הן:
היה לך ניהול זמן וארגון גרועים. איך אתה מארגן את הזמן שלך יכול להיות מאתגר לשנות, אבל ישטיפים רבים כיצד לנהל את לוח הזמנים שלך טוב יותר. דוגמה אחת היא לחסום את החלקים של השבוע שלך שמשתנים לעתים רחוקות ולבנות כיצד תבלה את שארית הזמן שלך סביב משבצות הזמן הסטטיות האלה. אם אף פעם לא הסתכלת על הזמן שלך כדי לראות איך אתה מבלה אותו או מה ההתחייבויות שאתה יודע שאתה צריך לעמוד בו, אז זו נקודת התחלה מצוינת.
לא הייתה לך תוכנית. יש המוןטכניקות פרודוקטיביות נהדרותשיכול לעזור לך להתכונן לכל מטרה או פרויקט. מצא את המתאים לסגנון העבודה וללוח הזמנים שלך על ידי ניסיון של כמה וראה איזה מהם עובד הכי טוב. אולי אפילו תחליטלשלב אלמנטים משיטות שונותלהכין טכניקה מותאמת אישית משלך.
התחייבת יתר על המידה. אם הבטחת יותר ממה שאתה יכול לקיים - אפילו לעצמך -ללמוד להגיד לא. אתה עלול להרגיש מביך או אשם אם אתה עושה את זה בהתחלה, אבל הזכיר לעצמך שזה עדיף לשני הצדדים בסופו של דבר.
היו לך ציפיות לא מציאותיות מעצמך או מאחרים. אתה יכוללנהל רגשות של ספק עצמי על ידי יצירת ציפיות ברורות.הגדר ציפיות ריאליות כדי לעזור לעצמך ולאחרים לדעת מהן התוצאות לפניך - וכדי לוודא שאתה משיג את היעדים שלך.
הדרך הטובה ביותר למנוע את אותו מצב - ואכזבה כתוצאה מכך - היא להכין תוכנית פעולה. כעת, לאחר שיש לך רשימה של חסימות הדרכים שלך, גלה כיצד תוכל להתגבר על כל אחת מהן. זה לא יהיה קל, אז התחל עם הפשוט ביותר ותמשיך משם. אולי לא תוכל לעבור את הרשימה הזו במהירות, אבל התמודד אפילו רק עם מחסום אחד או שניים בהקדם האפשרי כדי להתקדם.
כדי להביס את המחסומים האלה, ייתכן שתצטרך משהו שאין לך כרגע. ייתכן שתזדקק ליותר ידע, הכשרה או כלים, למשל - ורכישת אותם תצטרך להיכנס לתוכנית הפעולה שלך. בזמן שאתה מגבש את התוכנית הזו, קבע אבני דרך כדי למדוד את ההתקדמות שלך. מה שלא תעשה,לעשות משהו. אתה תרגיש הרבה יותר טוב עם האכזבה הקודמת שלך אם אתה מרגיש שאתה עובד כדי להשתפר במקום להישאר עומד.
עקוב דרך
השקעת עבודה רבה כדי ליצור לעצמך תוכנית פעולה מוצקה, וודא שאתה עומד בה. אחת הדרכים להבטיח הצלחה היא להגדיר מטרה סבירה ומשמעותית.ג'יימס קלירמסביר מדוע יעדים משמעותיים הם המפתח להצלחה שלך:
זה מדהים כמה זמן אנשים מבלים במרדף אחר דברים שלא ממש אכפת להם מהם. ואז, כשהם לא משיגים אותם, הם מרביצים לעצמם ומרגישים כמו כישלון על כך שלא השיגו משהו שלא היה חשוב להם כל הזמן.
יש לך רק כל כך הרבה אנרגיה להשקיע לקראת 24 השעות הבאות. בחר הרגל שאכפת לך ממנו. אם זה באמת חשוב לך, אז תמצא דרך לגרום לזה לעבוד.
השתמש באבני הדרך שבנית בתוכנית הפעולה שלך כדי ליצור לעצמך מחסומים.
זה יכול להיות קשה להתגבר על כישלון, במיוחד כאשר אתה זה שקבע את הסטנדרטים מלכתחילה. היצמד לשלבים אלה ותוכל למנוע אכזבה עתידית.
תמונות מורטייר&סרניו וונגצ'אי,הנסל5569,הוליליי,wwwworks, ולִזכּוֹר.
