איך להצטרף לאתגר מסלול הכושר גם אם אינך מוצא מסלול כושר
ביקשנו ממךללכת לחפש מסלולי כושר, ורבים מכםמצא אותםבפארקים המקומיים שלך. אבל אם חיפשת בכל מקום ולא מצאת אחד, עדיין יש לנו כמה רעיונות לאימונים בחוץ שאתה יכול לעשות.
תיהנו מהסוגים המודרניים יותר של ציוד אימון חיצוני.הם אולי לא יוצרים מסלול כושר קלאסי, אבל בחלק מהפארקים יש מכשירי כושר חדשים ונוצצים מותקנים ליד מגרשי המשחקים - כמואלה למשל. אתה עשוי למצוא גרסאות חיצוניות של מכשירי כושר אליפטיים, מכונות נפולות lat, ועוד. בין התרגילים, שקול לרוץ סיבוב סביב אזור האימון.
אימונים במגרש משחקים זה תמיד כיף. אם עבר זמן מה מאז שניסיתם ברים של קופים, נחשו מה - הם הרבה יותר מאתגרים עכשיו כשאתם בגודל מבוגר. אתה יכול לנסותשורות הפוכותלהחזיק במושב של נדנדה, המהווה אלטרנטיבה מצוינת למשיכת אפים אם אתה עדיין עובד על אלה. יש לנו כמההצעות לאימון מגרש משחקים כאן, או פשוט להיות יצירתיים.
אימונים במשקל גוף יכולים לסיים את השאר.בין תרגילי מגרש המשחקים או הציוד שלך, אל תשכח שיש עולם שלם של תרגילים שמשתמשים רק בגוף שלך. לְנַסוֹתשכיבות סמיכה, זחילות דובים, נפילות, טבילות בספסל ועוד, עם שקעי ריצה או קפיצה ביניהם לקרדיו קטן.
ספר לנו בתגובות מה מצאת, או מה הצלחת ליישם מחדש כדי לקבל אימון נהדר!
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.