בשבוע שעבר דיברנו על איך לגרום לגלגלי בטן לבאס פחות, אבל אולי זה לא הסגנון שלך. אולי אתה רוצה לראות עד כמה התרגיל הזה יכול להחמיר. או לפחות יש למה לשאוף.
אז הנה כמה מהלכים שאתה יכול לעשות כדי לזעזע את העניינים. לִזכּוֹר,זכור את הצורה הנכונה, ולעשות אותם מול קיראם אתה מתקשה לשמור על סוף התנועה בשליטה.
הרם את הרגליים, או על ספסל או על משהו לא יציב כמו כדור או בוסו. התחל בקטן, בבקשה, מכיוון שהסיכון לנפילה על הפנים שלך גבוה כאן.
בצע גלילות בעמידה במקום לכרוע ברך. עשה זאת רק אם אתה מעולה בסוג הכריעה.
קשרו רצועה לצד אחד. (זה יהיה קל יותר אם אתה מגלגל על מוט במקום על גלגל הפלסטיק הקטן.) קשר אותו למתלה או לחפץ יציב אחר כך שהוא ינסה למשוך את המוט הצידה. עכשיו אתה צריך להתנגד למשיכה הזו בזמן שאתה עושה את התרגיל, בערך כמו אמכבש פלוף.
אולי אתה לא מוכן לאף אחד מאלה, וזה בסדר! השקות רגילות עדיין מעולות, וכך גםהקרשים האלה שדיברנו עליהם בשבוע הראשון. שחקו וספרו לנו מהי הווריאציה האהובה עליכם.