איך לגדל ילד חיובי לגוף

איך אנחנו מרגישים לגבי הגוף שלנו - והאופן שבו אנחנו מתייחסים אליו - מושפע מגורמים רבים ושונים, אבל אחד הגדולים ביותר הוא איך חונכנו. כפעיל שומן ותיק, שמעתי המון סיפורים על הורים בעלי כוונות טובות שמדברים על בחירות מזון במונחים של ירידה במשקל ולא תזונה, או פעילות גופנית כציווי מוסרי ולא כדרך מהנה לבלות. והילדים שלהם גדלו לפתח עמדות והתנהגויות מזיקות בגלל זה.

זה קשה - אנחנו רוצים לגדל את הילדים שלנו להיות חיוביים לגוף, לקבל ולחיות בנוחות בגוף שיש להם. אבל לרבים מאיתנו יש את חוסר הביטחון וההשתהות שלנו להתמודד איתם. החדשות הטובות הן שאינך צריך "לשלוט" בחיוביות הגוף בעצמך כדי לגדל ילדים שבדרך כלל מרוצים מהגוף שלהם. אף אחד לא אוהב את הגוף שלו ב-100% מהזמן, וזו לא צריכה להיות המטרה שלך - לעצמך או לילד שלך. המטרה היא מערכת יחסים טובה עם אוכל, פעילות גופנית וגוף. זהו.

כדי לעזור לילדים שלך לפתח את זה, ייתכן שתצטרך לשנות את השקפותיך ואת השפה שבה אתה משתמש כדי לדבר על גופים. הנה איך להתחיל.

תתמודד עם החרא שלך

כמבוגרים שגדלו בעולם פטפובי שממשיך להתייחס לשומנות כאל פגם אופי, אולי אין לנו את היחסים הטובים ביותר עם הגוף שלנו. המטען שלך יוצא במלוא העוצמה כשאתה בהורות, בין אם זה אוכל או מגדר או טלוויזיה. שוב, אין דרך מושלמת להיות בגוף שלך ואפילו לפעיל השומן הנלהב ביותר יש ימים רעים בהם הם נאבקים (אני יודע כי אני כזה). עם זאת, אם יש לך הפרעת אכילה או שהשנאה שלך לגוף שלך מפריעה לך ברצינות, עליך לפנות לייעוץ כדי להתמודד עם זה.

גם אם יש לך מערכת יחסים בסדר עם הגוף שלך, זה לא מזיק לנסות לעבוד על החיוביות של הגוף שלך. ילדים יעשו את מה שאתה עושה הרבה יותר ממה שאתה אומר, אז אם תמשיך לשנוא את הגוף שלך, סביר יותר שהם ישנאו את הגוף שלהם. זכרו, לגנטיקה יש תפקיד עצום בגוף, כך שאם ילדיכם נושאים את הגנים שלכם, הגוף שלהם עשוי להיות דומה לשלך, מה שהופך כל ביקורת על הגוף שלכם לפגיעה עוד יותר.

דבר עם הילדים שלך על גופות

אם אתה רוצה לגדל ילדים נדיבים, תהיה נדיב. אם אתה רוצה לגדל ילדים שלא שונאים את הגוף שלהם, הראה להם איך אתה אוהב את שלך. החלק הקשה הוא להבין איך לנהל את השיחות האלה.

עם הפעוט שלי, אני מדבר על איך לאנשים יש כל מיני סוגים של גוף - גוף גדול, גוף קטן, גוף שמשתמש בכיסאות גלגלים, גוף שיש לו עור חום וגופים שיש להם קמטים. עם הילדים הגדולים יותר, אנחנו מדברים גם על גופות, אבל עם יותר ניואנסים ופרטים, כמו איך אנשים עם עור כהה יותר ממוקדים על ידי המשטרה, או איך הגופות בטלוויזיה נראות בכיוון אחד בעוד הגופות במציאות נראות דרך אחרת. מצאתי שהמסגרת הזו מועילה בפתיחת דיונים על כל מיני נושאים, ואני מאמין שכדי שילדים באמת יהיו חיוביים לגוף, אנחנו צריכים להתייחס לגופים במונחים של גזע, מוגבלות, מגדר וגיל.

זמן מצוין לדבר על גופות ולהבחין בהן הוא בזמן צפייה בטלוויזיה. עשה מאמץ שילדך יראה המון סוגים שונים של גופים שעושים דברים שונים. דברו על גופו של מי חסר ואיזה מסרים מנסים מפרסמים להעביר לנו.

תרגיש נוח עם המילה "שמן"

המסר שהחברה נותנת הוא שזה בסדר לדבר על היבטים מסוימים של הגוף, אבל לא על אחרים. למשל, זה בסדר להגיד שמישהו גבוה, אבל לא להגיד שמישהו שמן. למרות שזה אולי לא מודע, ילדים סופגים את זה וזה תורם למסר שיש משהו לא בסדר בלהיות שמן. תרגל להגיד את זה אם אתה צריך להזכיר ששומן הוא תיאור ניטרלי, בדיוק כמו גבוה או נמוך או ברונטית או בלונדינית.

שנה את הדעות שלך סביב אוכל ופעילות גופנית

אני יכול לכתוב ספר על זה, אבל אני אשמור את זה פשוט. בסופו של יום, זה לא האוכל, זה הגישה סביב האוכל. אל תהפוך את האוכל לשדה קרב. כמובן, זה לא אומר שילדים יכולים לאכול מה שהם רוצים כל הזמן. זה אומר שאוכל צריך להיות דרך להתחבר וליהנות מדברים טעימים תוך כדי מנוחה משותפת. לפעמים זה כרוב ניצנים ולפעמים זה עוגיות. המפתח הוא נקיטת גישה ניטרלית בשומן/קלוריות. לדוגמה, הסבר שהלילה יהיה לנו כרוב ניצנים כי הגוף שלנו זקוק לברזל, בניגוד ל"אני מנסה לרדת במשקל אז אנחנו אוכלים כרוב ניצנים." באופן דומה, פעילות גופנית צריכה להיעשות בשביל ההנאה של להזיז את הגוף שלך וסיבות אחרות נייטרליות במשקל כמו עלייה בכוח או סיבולת.

האכילו את הילדים שלכם. תן להם אפשרויות, אבל אל תתאבד. דברו על גופים וחגגו את ההבדלים. לבסוף, זכרו שמערכת יחסים שלווה עם הגוף שלכם היא חלק הרבה יותר מכריע בבריאות מאשר תזונה מושלמת לחלוטין או שרירי בטן מפלדה. הילדים שלך מחפשים אותך עבור מסרים אלה, כך שככל שתעבוד יותר על עצמך, כך יהיה לילדים שלך קל יותר להפנים חיוביות בגוף.