כיצד לדעת אם יש לך PTSD הקשור למגפה

השנים האחרונות היו מלחיצות להפליא עבור כולנו. מדאגות לגבי בריאות ובטיחות, להתמודדות עם מוות או מחלה של חברים ובני משפחה, ניווט קשיים כלכליים עקב אובדן עבודה, או הצורך להסתגל כל הזמן לסגירות בתי ספר והפרעות בטיפול בילדים, החיים היו רכבת הרים בלתי פוסקת של מתח ודאגה . כתוצאה מכך, אנשים מסוימים עשויים אפילו להתמודד עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) שנגרמה מכל גורמי הלחץ.

"בדרך כלל, עם טראומה, יש משהו שמגיע אליך, שמכניס את הגוף שלך למצב לחימה, בריחה או הקפאה, אבל עם COVID, זה איום בלתי נראה," אמרה סטפני סטטהס, יועצת מקצועית מורשית עםThriveworks, המתמחה בטיפול בטראומה. בשנים האחרונות, סטטהס ראתה עלייה משמעותית באנשים הפונים לטיפול, שרבים מהם מתמודדים עם תסמינים הקשורים לטראומה, כגון חרדה, דיכאון, עצבנות והפרעות שינה.

מתח ללא הפסקה יכול לגרום לתסמיני PTSD

PTSD נוטהלהתפתח בשבועות שלאחר אירוע טראומטי, אם כי לפעמים זה יכול להופיע חודשים או שנים מאוחר יותר. התסמינים כוללים ערנות יתר, הימנעות רגשית או קהות חושים, פלאשבקים, סיוטים, עצבנות, חרדה, דיכאון, ויכולים לכלול גם תסמינים גופניים, כגון כאבי ראש, סחרחורת או כאבי בטן.

למרות שאנו בדרך כלל חושבים על PTSD כמתפתחת לאחר אירוע טראומטי ספציפי, כגון הישרדות בתאונת דרכים או תקיפה אלימה, אנשים יכולים לפתח את המצב גם לאחר חשיפה חוזרת ונשנית לאירועים מלחיצים או טראומטיים. אם האירועים הטראומטיים היו מתמשכים, ללא סיכוי לברוח, זה יכול להוביל למה שמכונהPTSD מורכב,בעל תסמינים דומים ל-PTSD אך יכול לכלול גם רגשות אשמה, בושה או חוסר ערך; ירידה ביכולת לווסת רגשות; ובעיות ביצירת ושימור מערכות יחסים בריאות. "זה כבר לא הופך רק לאירוע אחד, עכשיו יש לך את כל התקריות האלה, וכל אלה ביחד הופכים את זה ל-PTSD מורכב", אמר סטטהס.

PTSD מורכב מתפתח לעיתים קרובות אצל אנשים שגדלו בסביבות פוגעניות, היו במערכת יחסים פוגענית כמבוגרים, או שעברו עוד תקופה דומה וממושכת של מתח שלא הצליחו להימלט ממנה. בהתחשב באופי המתפשט של המגיפה, התסמינים איתם אנשים נאבקים הם לרוב תוצאה של מתח בלתי פוסק.

עם זאת, כפי שמומחים מתחילים לציין, המגיפה היא גורם לחץ ייחודישיהיה לו דפוס משלו של תסמינים הקשורים לטראומה. כמה מומחים כבר טבעו את המונחתסמונת מתח COVID, הכולל חשש להידבקות, חשש מההשפעה הכספית של המגיפה; פחד מאחרים שעלולים להידבק; בדיקה כפייתית וחיפוש ביטחון; ותסמיני מתח אחרים הקשורים למגיפה.

כפי שסטטהאס מציין, חוסר הוודאות והאי-חיזוי של השנים האחרונות הם מלחיצים להפליא. "כל השינויים האלה, כל הזמן, שפשוט נכנסים לתחושות האלה של חוסר אונים וחוסר אונים נגד משהו, וזה קשה", אמר סטטהס. "רק תחושת שליטה במשהו יכולה לעזור לנו להרגיש טוב יותר, אבל זה מפחיד לעבור יותר משנתיים בלי זה."

מה לעשות אם אתה חווה PTSD

אם גורמי הלחץ של השנים האחרונות הגיעו לנקודה שבה הם משפיעים לרעה על מערכות היחסים האישיות שלך, על הבריאות והרווחה הפיזית שלך, או על המצב הרגשי הכללי שלך, חשוב לפנות לעזרה במוקדם ולא במאוחר.

"בכל פעם שזה תופס אותך, ואתה לא יודע למה, תראה מה לא התייחסת, מה לא נפתר", אמר סטתאס. "זה הולך להדביק את הפער. אני רואה את זה כל הזמן".

באופן כללי, מומלץ לחפש מישהו שעבר הכשרה בטיפול בטראומה, שכן קיימות מספר אפשרויות טיפול שונות. חלק מהעודסוגים נפוצים של טיפול ב-PTSDכוללים טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול עיבוד קוגניטיבי, טיפול התנהגותי דיאלקטי, או טיפול דה-רגישות ועיבוד מחדש של תנועת עיניים (EMDR).

בהתאם להעדפות שלך, סוג אחד עשוי לעבוד טוב יותר מאחר. מטפלים רבים יוכשרו במספר סוגים ועשויים להתאים אסטרטגיות מכל אחד לצרכים שלך. "אין בושה לעשות טיפול," אמר סטטהס. "זה לא שונה מללכת לרופא כדי לדאוג לרווחתך הרפואית. בריאות נפשית ורווחה חשובים לא פחות".