כיצד לטפל בכאב ראש מעבר לנטילת סמים בלבד

כאבי ראש יכולים לנוע בין מטרידים למחלשים - וכאשר מדובר בטיפול בהם, תרצה להשתמש בכל הכלים הזמינים העומדים לרשותך, כולל אפשרויות תרופתיות ואפשרויות שאינן תרופתיות. למרות שגישה לתרופה ללא מרשם רופא היא אסטרטגיה יעילה, נטילתן לעתים קרובות מדי עלולה לגרום לבעיות משלהן.

חלק מהסיבוכים של נטילת יותר מדי תרופות לכאב ראש ללא מרשם כוללנזק לכבד,מה שעלול לקרות אם תחרוג מהוראות המינון המקסימליות הרשומות על הבקבוק (או על ידי נטילת יותר מדי בבת אחת, או על ידי נטילת אותו לעתים קרובות על פני פרק זמן ממושך מאוד). למרות נדירות, מנת יתר של פרצטמול היאהגורם המוביל לאי ספיקת כבד חריפה בארצות הבריתוהוא אחראי על אעל פי הערכות, 500 מקרי מוות בשנה, עם אפשרות של נזק שמתחיל ברגע שתחרוג4,000 מ"ג ביום, או 8 כדורים של Tylenol Extra Strength.

"כלל אצבע טוב הוא לשים לב באמת להנחיות המינון והתדירות על תרופות ללא מרשם [תרופות לכאב ראש]", אמרמייק סביליה, רופא משפחה ודובר של האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה. "אל תעבור על הנחיות המינון והתדירות הללו. חלק מהתרופות מומלצות פעמיים ביום, חלק מהתדירות היא כל שש שעות לפי הצורך. היו מודעים להמלצות הללו." הנחיות אלה קיימות מסיבה כלשהי, שכן ביצוען הוא מה ששומר עליך.

בעיה אחרת יכולה להיותכאבי ראש חוזרים, כאשר שימוש ארוך טווח בתרופות לכאב ראש ללא מרשם יכול לעורר כאבי ראש של שימוש יתר בתרופות, שסוג של מביס את המטרה כולה.

לכאבי ראש יש סיבות שונות

כאבי ראש יכולים להיגרם על ידי אמספר גורמים, כולל מתח, חום, חוסר שינה, דילוג על ארוחות, אלרגיות, או כל מספר של טריגרים אחרים, שרבים מהם יכולים להיות ספציפיים לאדם. כשמדובר בטריגרים אלו, הדבר הטוב ביותר הוא לעבוד על הימנעות מהם כדי להפחית את הסיכוי לכאב ראש.

"אבן היסוד למניעת כאבי ראש היא הידרציה", אמר ישו ליזרזאבורו, רופא משפחה ודובר האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה. "אחת הסיבות העיקריות שאנשים מקבלים כאב ראש הנגאובר היא בגלל התייבשות."

זה גם יכול לעזור לשמור על איומן כאבי ראש, שבו אתה מתעד כשיש לך כאב ראש, יחד עם מה שעשית בימים ובשעות שקדמו להם, כדי שתוכל לקבל מושג טוב יותר מה הטריגרים שלך. Lizarzaburu גם מייעץ להעמיד את זה בראש סדר העדיפויות לישון קבוע.

אסטרטגיות לנסות שאינן תרופות

כאשר יש לך כאב ראש, המטרה היא תמיד להפחית את הכאב שלך במהירות וביעילות ככל האפשר, אז אולי כדאי לשלב אסטרטגיות שאינן תרופות כהתערבות עצמאית או בשילוב עם תרופות. פעולה זו יכולה לעזור לך להפחית את הכמות הכוללת של התרופות שאתה צריך, אם לא לחסל אותה לחלוטין.

כַּמָהאסטרטגיות ללא תרופותלִכלוֹל:

• נח בחדר שקט וחשוך

• מריחת שקית קרח על המצח

• שותה קצת מים

• שתיית משהו עם קפאין, כמו כוס קפה

• ביצוע מתיחות קלות כדי להקל על כל לחץ שעלול לגרום לכאב הראש שלך

סביליה מייעצת שהגיע הזמן לראות את הרופא שלך אם האסטרטגיות האופייניות שלך מפסיקות לעבוד, או אם תדירות כאבי הראש שלך מגיעה לנקודה שבה הם משבשים את חייך. "אם כאבי הראש שלך מתרחשים עם תסמינים אחרים כמו סחרחורת, סחרחורת, תחושת נימול או עקצוץ, או קושי בדיבור, אלה יכולים להיותסימנים לשבץ מוחי", אמרה סביליה. אם זה קורה, "התקשר 911 או לך לבית החולים מיד."