למדנומה קפאין באמת עושה למוח שלנו, אבל עבור רבים זה הפך למרכיב עיקרי בחיי היומיום. עם כמות שינה סבירה, לעומת זאת, זה לא כל כך קשה לקום ללא עזרת חומרים ממריצים. הנה איך.
תמונה מאתבארט אברסון
למרות שאני לא יכול לומר שזה בהכרח מכוון, לעתים רחוקות אני אוכל קפאין או חומרים ממריצים אחרים ובכל זאת אני בדרך כלל ער וערני כמו כל אחד אחר במהלך היום. למרות שהייתי רוצה לומר שזה בגלל שאני מכריח את עצמי לישון לפחות שמונה שעות ביום, זה יותר חריג מאשר כלל. כתוצאה מכך השתמשתי בכמה טריקים פה ושם כדי לשמור על עצמי בלי להזדקק לקפאין או לחומרים ממריצים אחרים. אם אתה חושב לוותר על כוס הקפה והסודה של הבוקר שלך, הנה כמה טיפים שימנעו ממך להרגיש איטי.
הורד את הטמפרטורה לפני שאתה הולך לישון
קודם כל, באופן טבעי יהיה לך קצת יותר חם במיטה שלך מאשר תשב ליד השולחן או על הספה כשהטמפרטורה בחדר זהה, אז זה הגיוני להוריד את הטמפרטורה לפניך ללכת לישון. במקום להתאים אותו רק לכמה מעלות, הפוך אותו לקצת יותר קר ממה שאתה יכול לסבול בדרך כלל. המיטה שלך תחמם אותך והאוויר הקר יעזור לך להרגיש ער יותר. אם אי פעם היית בסאונה או בג'קוזי אתה יודע כמה קשה לזוז. אוויר קר יותר לא יהיה לא נוח, אבל הוא לא יהפוך רגיעה לעצלנות מוחלטת. כמו כן, להסתובב באוויר הקריר בבוקר בהחלט יגרום לך לנוע הרבה יותר מהר מאשר טמפרטורה מושלמת וחמה יותר.
הרחק את האזעקה שלך מהישג יד
אם האזעקה שלך נמצאת לצדך כשאתה מתעורר, אתה יכול בקלות ללחוץ על כפתור הנודניק ולהימנע מלקום ממש מהמיטה. נודניק הוא האויב הגרוע ביותר שלך. אם אתה לא יכול לקום כל כך מוקדם, הגדר את השעון המעורר למועד מאוחר יותר וקצר את שגרת הבוקר שלך. כך או כך, הדבר החשוב הוא שתקום מהמיטה ברגע שהאזעקה פועלת. או, יותר טוב, אל תשתמש בכלל באזעקה. זה לא תמיד אפשרי, אבל זו דרך טובה להכריח את עצמך ללכת לישון מספיק מוקדם. אם כן, אתה יכול לסמוך על עצמך שתתעורר בזמן כדי להתכונן ולהתחיל לעבוד.
לישון רק במיטה שלך
כרגע אני כותב את זה במיטה, אז אני קצת צבוע. עם זאת, אני מחלים ממחלה אז אני מקבל מעבר. אתה לא. שמור על העבודה, הטלוויזיה וכל מה שדורש ממך להיות מודעמחוץ לחדר השינה שלך. טוב, כמה שיותר בכל מקרה. אם חדר השינה הוא המקום שבו אתה ישן ורַקבמקום בו אתה ישן, הגוף שלך לא יקשר אותם לשינה ויתעייף פחות במהלך הפעילויות הללו.
לשטוף את הפנים שלך עם מטלית רטובה וגס
בבוקר, ברגע שאתה קם, לך לשירותים שלך ותפוס גס (כמו בלֹארך או נוח) והרטיב אותו עם קצת מים קרים. שפשפי אותו על הפנים שלך בכמות סבירה של לחץ. זה לא תמיד נוח בזמן שאתה עושה את זה, אבל בסופו של דבר אתה מקבל פנים נקיות למדי (שבתקווה יתנקו רק אחרי שתתקלח) ורגע אחרי שתסיים, תרגיש רענן. אמנם זה לא משהו שיחזיק אותך כל היום, אבל זה יעיר אותך עם אי נוחות מינימלית דבר ראשון בבוקר.
אכלו ארוחת בוקר בריאה
או פשוט לאכולכֹּלארוחת בוקר. אני תמיד מתפתה לדלג על זה כי אף פעם אין מספיק זמן, אבל זה ללא ספק הדבר הכי חשוב שאתה יכול לעשות כדי להישאר ער במהלך היום. הגוף שלך צם כל הלילה. תן לזה אוכל ברגע שאתה מתעורר. בגלל שאתה מתכונן ללכת, אתה הולך לדרוש אנרגיה בבוקר. אם אתה עובד בחוות קוביות ויושבים כל היום, זה עשוי להיות החלק הפעיל ביותר ביום שלך. אתה צריך לאכול. תפסיקו למצוא תירוצים ותמצאו דרך לוודא שתמיד יש לכםמַשֶׁהוּלאכול כל בוקר-גם אם זו סופגניה.
אלו הטיפים שלי לשמירה על ערנות במהלך היוםלְלֹאחומרים ממריצים. יש לך משהו משלך? בואו לשמוע אותם בתגובות!
